Skonsultuj technikę ćwiczeń

To jest półprzysiad, a nie przysiad. Stopy możesz mieć nieco za wąsko, a palce za mało na zewnątrz, co ogranicza Ci Twoją mobilność.

Kamera nie jest idealnie z boku, także dokładnie położenia sztangi nie da się określić, ale lecisz z ciężarem nieco do przodu.

Rozumiem, dzięki. Po świętach nakręcę nowy filmik, mam nadzieję, że już z poprawną techniką i poproszę o ponowną ocenę.

No jakbyśmy robili korekty w podstawowych bojach tak szybko to bylibyśmy technicznie idealni ale bardzo dobrze, że nagrywasz i wrzucasz bo to daje realny obraz techniki na daną chwilę.

Ja wiem, ze to nie takie łatwe, ale więcej wiary w ludzi!
Z resztą, pogadamy ja wrzucę moje następne wypociny. Jak się nie poprawie, to będę Was nękać aż będzie dobrze

No i tak ma to wyglądać poprawić trzeba do skutku

Megan - troszkę wolniej siadaj, chyba że tylko tak wygląda Twoja rozgrzewka, a pozostałe serie robisz w innym rytmie.

Pewnie, że w innym. Z 40kg na rozgrzewkę można sobie machać łatwo, ale z np. 60 to już co innego. Ciut wolniej mi idzie

Na przysiadach (czyli przy kontakcie tyłka/ud z łydkami) schodzi się wolno do mniej więcej równoległości i potem można przyśpieszyć, żeby odbić z dołu i łatwiej pokonać najniższą fazę ruchu. W przypadku półprzysiadu nie ma odbijania i nie ma dołu, także tempo nie jest aż tak ważnie. Niemniej w idealnej sytuacji ekscentryk powinien trwać dłużej, niż koncentryk (nie napisałem Ci, że to jest błąd- to jest trochę inne ćwiczenie; jeśli chcesz robić pełny przysiad, to musisz zmienić mechanikę nieco; po mocnym wyjściu tyłkiem do tyłu i kładzeniu się podejrzewam, że problemem będą kostki i możesz nie dać rady usiąść dobrze bez podwyższenia pod piętami)

Pandarek

po mocnym wyjściu tyłkiem do tyłu i kładzeniu się podejrzewam, że problemem będą kostki i możesz nie dać rady usiąść dobrze bez podwyższenia pod piętami)

Te kostki to już jest problem - na tym filmie, który wrzuciłam może nie było tego dobrze widać, ale ja nawet robiąc ten półprzysiad, wybijając się odrywam pięty :'-(
Na tym filmiku bez butów lepiej to widać

Na filmie który wrzuciłaś było to widać, bo to kostka wymusza pochylanie się i wychodzenie do tyłu- jest to sposób na utrzymanie ciężaru na pięcie. Gdybyś chciała to usiąść pionowo, to kostka poleciałaby 5 cm do góry.
W wałkowaniu możesz sobie wziąć taśmę- zawiąż supeł i przymocuj do drabinki/stojaka/regału/łóżka i włóż w to kostkę, tak żeby podczas wałkowania coś Ci dodatkowo jeszcze wyciągało staw. Skup się na wałkowaniu blisko kostki.



Ćwiczenie z 0:37 możesz zrobić w klasycznej wersji, to jest stanąć przy stojaku(regale, łóżko itp.) i złapać go jedną ręką, żeby móc usiąść nisko i nie upaść. Przenosisz ciężar na 1 nogę- wyginasz ją do przodu i w bok.