korekty

plan jest zdecydowanie do korekty m.in. dlatego, że masz źle połączone grupy mięśniowe po 1 po tak dużej przerwie zacznij sobie od treningu ACT, żeby spowrotem stopniowo przyzwyczaić organizm do wysilku, a po 2 co jest twoim celem na treningach ?? Napisz to bo bez tego nie da rady ps. właśnie zajrzałem w twój profil i jesteś tak samo jak ja z [...]

Wielki dzieki za pomoc! Luz ;-) Obserwuj obwód pasa i wagę i ewentualnie wprowadzaj korekty gdyby nic się nie zmieniało.

[...] bedzie wygladac pokaznie przy szczuplej talii :) No i nie kazdy ogranizm na to pojdzie.... ale trzymam miche i licze kcal wiec jak cos nie pojdzie po mojej mysli to naniose korekty. Gorzej jak ktos robi to na odwal itp ... to naprawde ciezko kawalek chleba z tym carb cyclingiem ,czuc roznice jak sie zje worek ryzu (energia ) po 2 dniach bez [...]

dobra przystepuje do korekty owej dietki pomozcie chlopaki...od czego zaczac? zmienie olej lniany na olive z oliwek (chyba ze znacie jakas tansza alternatywe dla tego?) co dalej?

monty07 Plan do całkowitej korekty , FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA wejdz do działu JUNIOR SFD . Była konsultacja z lekarzem na temat treningu siłowego ??

mam bardzo wolną przemianę materii łatwo nabieram złej masy.Najlepsza dieta to mniej jesc.piecz pełnoziarnoste to nie kanapeczka.stejki tez nie dla mnie. jedzenie ryby mocno pomaga mi redukowac. post od 21. bedzie potrzeba wprowadze korekty.

Mi chodzi o zabieg laserowej korekty oczu. kolega ma np +3 lub +3.5 i we wrzesniu zabieg. badania trwaja caly dzien jest tam kilka roznistych badan oka. i sie zostaje zakwalifikowanym. terminy dlugie bo badanie luty a zabieg wrzesien ale sie nie płaci.

Jedyna konkretna odpowiedz zamieszczona jest powyzej... Dzieki przeczytalem te 10 przykazan, tylko dalej nie wiem co jesc... A jak do tej pory to, to co ulozylem bylo komentowane, ze kluje w oczy albo jest zle... a korekty? Prosze tylko o pisanie pomocnych rzeczy a nie komentowanie dla komentowania!

[...] węglowodany:413,57 Tyle mi wyszło w diecie razem z 2 jajkami na śniadanie Moje zapotrzebowanie makro: białko 2g/kg masy ciała czyli ok 102g tłuszcze 1-1,5g/kg czyli ok 76,5g węgle 4-5g/kg czyli ok 255g Mogę jeszcze wkleić dietę całą to może mógłby ktoś korekty ewentualnej dokonać... Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-23 23:23:32

Taki plan dietetyczny musi być indywidualnie dopasowany do osoby, aktywności itd. Bardzo ważne są korekty na bieżąco w zależności od efektów Jest to dużo bardziej skomplikowane... i informacja, czy zamiast 4 jajek 2 nic nie da.

Oblicz sobie zapotrzebowanie na pierwszym lepszym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego, utnij z tego 300kcal , podstaw makro i trzymaj się założeń przez dwa tygodnie, zrób sobie pomiary, zdejcia, zważ się i obserwuj co się dzieje z wagą i wtedy zrób ewentualne korekty jak coś będzie szło coś nie tak

witam,chciałam lekko sprostować swoje gabaryty. waga 52 wzrost 163 liczę na podpowiedzi bądź korekty. a tak po za tym,dziękuję za dietkę kochanie

[...] tam tych owocow. Jesli sporo to wez pod uwage, ze to jednak spora dawka fruktozy. Wtedy obcialbym troszke wegle mimo wszystko i dolozyl tluszczy(tych zdrowszych). Biorac pod uwage,ze dopiero zaczynasz cwiczyc i priorytetem jest masa w zasadzie nie ma sie do czego przyczepic. Obserwuj efekty i ewentualnie wprowadzaj drobne korekty. pozdrawiam

[...] ud całe, życie nie moge na nie patrzeć to chociaz na stare lata może się coś udac z nimi zrobić. Jeśli chodzi o góre to ładne ramiona i grzbiet. Będę wdzięczna za wszystkie możliwe sugestje, opinie, korekty itp. Przepraszam za błędy, ale z dwulatkiem nie da się tyle napisać i jeszcze przecytać, a później porawić. Dzięki za wyrozumiałość.

Widzę że nie ma chętnych nawet wyrażenia słowa o moich wypocinach ewentualnie do korekty

[...] na samiutkim poczatku ad 3 jaka kupe kasy?suplementuje sie tylko kilogramowym bialkiem i kilogramowymi weglami i to czasem;)z odzywaniem problemow nie mam;)teraz chcialbym spróbować jakiś większy zestaw żeby zobaczyć jak to jest;)pozdrawiam;)licze na pomoc ;)ewent korekty planu czy nowy plan wedóg uznania,wiedzę zawsze jestem chetny chlonac ;)

[...] dlatego obwodowy w czesci,rozciaganie juz mam na treningach itp ale ok sproboje i jeszcze 1 pytanko czy efekty beda tak za 3-4 miesiace bo niestety to jest najgorszy okres na treningach bo przychodza niezle karki :Di czy ten plan jest ewentualnie dobry po obwodowym ktory michail napisal.i jak pisalem jutro podam kolejny plan do korekty

Nie tak dawno wygłosiłem odczyt na temat wad wzroku,ich konsekwencji i laserowych technik ich korekty-sadze, ze cos na ten temat wiem. Wada wzroku w treningu nie przeszkadza-soczewki kontaktowe załatwią sprawę. Może być problem jeśli ktoś ma bardzo rozwinięty astygmatyzm-bo wtedy może sie nie dać dobrać soczewek(znam takich) ale [...]

Widać po przedramieniu, że jesteś pulchny(nie gruby). Jeszcze nie czas na priorytety. Najpierw rozbuduj całe ciało, a później możesz wprowadzać korekty w postaci priorytetów.

Rado6 "a mógłby ktoś sprawdzić ułożony przeze mnie plan?" nie ma takiej potrzeby. jesli dokladnie i uwaznie przeczxytasz moje posty,to bedziesz sam potrafil : "...zobaczyć uwagi dotyczące mojego planu i ewentualne korekty." rozumiesz?