korekty

Witam, chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy, ułożyłem go sam więc mogą być jakieś błędy, niedociągnięcia lub może cały jest do dupy? Proszę o ocenę i ewentualne korekty/rady. Wiek; 17 Staż; 1 Waga; 83 Wzrost; 184 Cel treningowy; MASA oraz SIŁA (MASA > SIŁA), szczególny nacisk na górną część klaty. Wtorek; KLATA: 1. płaska 4s. - sztanga [...]

[...] pomoc w zakresie sztuki dziennikarstwa. Dajemy możliwość rozwoju w bardzo przyjacielskiej i wciąż rozwijającej się Redakcji. Każdy tekst przechodzi przez kilka szczebli korekty. Outro wydawane jest w formie tygodnika, co daje możliwość pisania o bardziej aktualnych sprawach, niż w miesięczniku. Outro to przede wszystkim perspektywa rozwoju [...]

[...] uzyc tych maszyn z powodzeniem? Przypominam, ze jestem na b. amatorskim poziomie. Pytanie trzecie (zeby nie zakladac osobnego tematu - wklejam swoj plan i prosibym o ew. korekty). (klatka, biceps, nogi) uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 8-10 powtorzen uginanie ramienia ze sztangielka w opraciu o kolano / ew. maszyna ala modlitewnik ? 4 [...]

[...] forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do zmiany/poprawy/korekty , wytknął błędy i poradził jak je naprawić. Mile widziane będą oczywiście jakieś rady dotyczące treningu,diety lub jakieś wzkazówki odnośnie ektomorfików. Jak wyżej [...]

[...] niemam pomyslu czym je zastapic. Zaznaczam ze nie posiadam ławki rzymskiej. I pytanie, czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nadaje sie do tego planu? Proszę o ewentualne korekty,porady Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak [...]

[...] biały (sera się na chwilę obecną nie wyżeknę...). Tłuszcze z orzechów, migdałów, plus oleje tłoczone na zimno. Na takim poziomie dietę przytrzymam 4 tygodnie, potem lekkie korekty. Co do zawartości poszczególnych składników odżywczych w poszczególnych posiłkach, to z rana pozwalam sobie bardziej pofolgować, czyli w I posiłku pojawiają się [...]

[...] z silka tak 3 razy po 2lub 3 tygodnie. Teraz wrocilem spowrotem. Mam napisany z ktorego juz wczesniej korzystalem plan cwiczen ktory dosc mi odpowiada. Prosilbym o jakies korekty oraz doradzeniu jak moglbym cwiczyc brzuch oraz porade w doborze jakis spalaczy. Probowalem wczesnie a6w. mam 170cm wzrostu i waze 175. Wage mam dosc dobra ale [...]

[...] orzechy wloskie. Po obliczeniu bialka wychodzi kolo 2,4g na kg masy ciala, wegle kolo 4g i reszta tluszcze, tylko, ze liczylemrowniez bialko pochodzenia roslinnego... czy mam brac je pod uwage, czy tylko to pochodzenia zwierzecego? Dodatkowo biore multiwitamine (Vitaral, czy jakos tak). Mile widziane korekty i porady, z gory dzieki, pozdrawiam!

[...] - Wyciskanie "francuskie" sztangielki oburącz za głową - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Na brzuch będę robił a6w, bo teraz robilem ABS 2. Pisać korekty, porady, zmiany, krytyke. Dzieki z góry !!

[...] pomoc w zakresie sztuki dziennikarstwa. Dajemy możliwość rozwoju w bardzo przyjacielskiej i wciąż rozwijającej się Redakcji. Każdy tekst przechodzi przez kilka szczebli korekty. Outro wydawane jest w formie tygodnika, co daje możliwość pisania o bardziej aktualnych sprawach, niż w miesięczniku. Outro to przede wszystkim perspektywa rozwoju [...]

[...] nadgarstka - 12*/10*/8/6 Hammery - 12*/10*/8/6 Tak jak przy tricepsach to na tyle ponieważ przy 4 ćwiczeniach na plecy mój biceps będzie wyczerpany Proszę o wszystkie korekty mojego treningu. Dzieki i czekam z niecierpliwością. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok [...]

[...] przed npp-czy w ogóle nie wywalić go z cyklu??? nigdy deki nie waliłem poza tym nie ma ****a na dorwanie apteki--> więc under i kolejne ryzyko... do tego o tym środku trochę mało wiem a dodać chcę go w celu ochrony stawów podczas zapodawania wina wszelkie sugestie/korekty/porady mile widziane! Zmieniony przez - borys85 w dniu 2009-02-18 00:56:06

[...] dziennie czy trzymać w pogotowiu? 4. Myslałem o wrzuceniu od początku witaminy B6 w dawce 200mg na dobe aby nie wystąpiły problemy z gino i z potencją Proszę o ewnetualne korekty:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na [...]

Kojarzy się z nadciśnieniem, miażdżycą, zawałem serca. Ale powoduje te zagrożenia tylko wtedy, gdy jest go za dużo. Choć pewnie cię to zaskoczy, cholesterol nie jest twoim wrogiem. Organizm wręcz nie może się bez niego obyć - wchodzi bowiem w skład błon komórkowych, kwasów żółciowych, bierze udział w syntezie hormonów. By nigdy go nie zabrakło, [...]

[...] ze na redu o to trudno) poprawić kończyny czyli nogi (głównie łydki)i ramiona . Dlatego drop sety i superserie. Co sądzicie o takim schemacie? Dodam ze dieta jest dopięta zbilansowana Dni treningowe - 200ww--190b--65t Dni bez treningu - 150ww-190b--80t raz w tyg dorzucam 200-300 kalorii i wlatuje jakiś cheat meal proszę o porady i ew korekty

[...] jest do końca tak, że nie nic nie ćwiczę, bo poniekąd są to też jakieś ćwiczenia). Ogólnie treningiem pisany był pod kątem rzeźby, ale że ja się na tym nie znam proszę Was o korekty. Powtórzenia w seriach są orientacyjne, będę je pewnie korygował z każdym dniem ćwiczeń w zależności od czucia. pozdrawiam:) Klatka/triceps - [...]

[...] na którą pracowałem już przeszło rok czasu, proszę mnie nie traktować jak sezonowca ponieważ wiem czego chcę i wiem czego oczekuje od samego siebie. Prosiłbym o ewentualne korekty, jestem typowym Endomorfikiem i łatwo nabieram tłuszcz. TRENING: Na siłownie pójdę za około 7 tygodni z powodu starej kontuzji nadgarstka która mi uniemożliwia [...]

[...] ABS II Cwicze juz ogólnie około 1,5 roku, ale bez przerwy to nie dawno zacząłem po programie ACT na wytrzymałość, bo miałem troche dłuzszą przerw, mam 18 lat i za bardzo nie wiem jak sie układa trening na siłe, prosił bym o ocene tego treningu i ewentualne korekty, bo od nowego tygodnia chce zaczać plan na siłe. Pozdrawiam i z Góry Dziękuję !

Wstep: Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 194 Waga: 89 Wiek 22 Dieta: JEST Do tej pory cwiczylem SPLITEM 3 dniowym. Ogolnie nieco poprawilem i rozwinalem sylwetke, ale tylko nieco. Oprocz silowni gram w kosza min. 2 X w tygodniu, po 90 min. PLAN DO OCENY/Korekty/skomentowanie: ------------------------------------------------------ -- A [...]

[...] Nie mam pojęcia , czy dieta jest dobrze ułożona , czy też nie , mam prośbę , aby osoby w miarę doświadczone , które miały do czynienia z takim tematem pomogły wprowadzić korekty oraz udzielić pomocnych rad. Może napiszecie w jakich proporcjach spożywać posiłek ? :) Dodam , że śniadanie jem o 6:45 , drugie śniadanie 11:20 , obiad w tygodniu o [...]