[...] to 4-5 kanapek z żółtym serem i pomidorem,ewentualnie czasami dorzucę jaką polędwicę do tego.Zapijam wszystko 1 l wody,łykam 3 raz aminokwasy i idę spać.Chciałbym jeszcze dodać że dziennie piję ok 6-8 l wody.Tak mniej więcej wygląda każdy mój dzień.Oceńcie go ale nie róbcie zbyt wielkiej korekty bo to wszystko strasznie weszło mi już w nawyk
MagickY to jest moja terazniejsza dieta rano: platki owsiane szkoła: chleb razowy plaster szynki plaster sera obiad przed treningiem: ziemniaki pierś z kurczaka po treningu (właśnie nie wiem co mam tu dać) kolacja: twaróg tak wyglada moja dieta zrobcie w niej jakies korekty jak m0ozecie z gory dzieki
[...] makaron z chudym twarogiem 18.30(po treningu)150 gram piersi z kurczaka, ryz, surowka,łyzka oliwy z oliwek 20.30 puszka tuńczyka w sosie wlasnym, chleb 22.30 150 gram chudego twarożku i 50 gram płątków owsianych, pomidor prosze o korekty... godziny sa takie poniewaz chodze do szkoly... Zmieniony przez - Avenger20 w dniu 2005-10-31 10:59:30
Jak dla mnie 8h snu to za malo,jezeli cwiczysz organizm potrzebuje wiecej czasu na regeneracje. A moze za malo energii dostarczasz swoim miesniom? Wydaje mi sie,ze tak,bo to co przedstawiles powyzej raczej nie mozna nazwac dietą. 1.Oblicz swoje zapotrzebowanie 2.Uloz diete i daj ja tutaj do korekty
[...] sie uczyli? Mieli wizję?? Powiedz to jak bjj uczył sie np.G.Jarząbek Może ty trenujesz bjj i taki sposób myślenia cię denerwuje. Lecz nie zaprzeeczysz ze taka nauka musi dawac efekty i na pewno daje, oczywiście jeżeli masz z kim trenować.Wszystkie niedocigniecia lub żle przyswojone chwyty pokaże sparing, to on zmusi cie do korekty. POZDRAWIAM
Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]
Nie bądz bezczelny tu ci nikt diety nie ułoży jest to forum na którym sam układasz sobie dietę na bazie zamieszczonych artykułów a my ewentualnie ją poprawiamy i pomagamy na nieść korekty. jeżeli chcesz żeby ułożył ci ktoś dietę to 100 zł i zaczynam :D.
Wzorst170 waga81kg wiek19 wiosen staz 1rok 6miech cykle byl pol roku temu 4ml omnadren250 200tab meta jakie korekty co do cyklu win+prop+deca? Ile dozucic propa? Pzdr
a no tak, to miałem na myśli, z rozpędu dni pomyliłem treningu i siłowni. Odnośnie korekty ćwiczeń nóg - czy dobrze myślę, aby zmienić massowe ilości powtórzeń w serii i obciążenia na bardziej odpowiednie dla piłkarza? Aby nie stracić szybkości i dynamiki jednocześnie troszkę się 'masując'?
Plan dnia do korekty jeśli można, proszę o pomoc. 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna tylko ile?? 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam [...]
- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Czytsz,ukladasz i wklejasz diete do korekty Ps.Kreatyne sobie odpusc zdecydowanie, odsprzedaj albo zostaw i wes za 4-6miesiecy. Powodzenia
Ciezko okreslic, czy jest ok, nie majac o Tobie wiekszego pojecia. Probuj i ewentualnie nanoś korekty. Sporo węgli, ale nikt nie twierdzi, że to źle. I pamietaj, że jakość jedzenia, które przyswajasz rowniez ma znaczenie.