korekty

witam, przez ostatni czas byłem na diecie na masę. ćwiczyłem 3xtydz FBW. teraz niestety mogę ćwiczyć tylko sob/niedz i tu moje pytanie - czy moja dieta wymaga korekty? bo ćwicząc 2x tydz a jedząc wciąż tyle samo nie chciałbym się zalać tłuszczem moja dieta B224g/T86g/W445g razem 3400kcal chciałem wstawić zrzut z dziennika dietetycznego ale mi nie [...]

Witam. Proszę o komentarz i ewentualne korekty w moim cyklu. Zaczne moze od tego ze przez cały czas "dieta na mase" + odzywka białkowa (rano i na noc) + gainer (po treningu) Na początku (od stycznia) 1. CREATYNKA 500g + tauryna(jak brać??) 2. 4tygodnie M1T (90tabletek) +Osłonki+ odblok 3. V12Turbo + tauryna Co myslicie o takiej kombinacji [...]

[...] czasu na silce - niepamietam Zaczynalem od 48 kg wagi i 26 na wicie Skonczylem przygode na 75 kg i 37 na biku Olalem pozniej silke i zaczelo sie imprezy picie itd i obecnie stoje od 10 lat na 60 kg i 34 witka Dawno juz tego nierobilem i prosze o fachowa dorade w mojej diecie i o korekty /SFD/Images/2015/8/7/b1f58b17e3d04a61b855af8818e19b35.jpg

1. wznosy prostych nóg leżąc 4*20 2. wznosy kolan leżąc 4*30 3. skręty tułowia w leżeniu 4*20 (10 na strone) 4. skłony tułowia w leżeniu 4*20 5. skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi kolanami 4*20 Przy każdym powtórzeniu zatrzymanie-spięcie na 2 sekundy. proszę o ocenę i ewentualne korekty Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-11-08 10:37:10

[...] 4 tableteczki CM3 przed treningiem i 2 tableteczki HMB po treningu 4 tableteczki CM3 bezposrednio po treningu i 2 tableteczki HMB przed snem DNT: 4 tableteczki CM3 przed sniadaniem 4 tableteczki CM3 przed kolacja 3 razy dzinnie HMB po 2 tableteczki co 6 godzin Może tak być?Proszę o korekty jeżeli są jakieś błędy z góry dziękuje.Pozdrawiam:)

witam proszę o ocenę i ew. korekty rozkład BTW 2,9 g/kgmc 1,0 g/kgmx 3,3g/kgmc kcal: ~3100 I -Jajk 5szt. -100g płatków owsianych -10g oliwy z oliwek -jabłko ~100g II -150 g tuńczyka -10g oliwy z oliwek -50 g ryżu III -150 g kurczaka -50 g ryżu brązowego -Warzywa IV przed treningowy -150 g kurczaka -100 g ryżu brązowego -Oliwa z oliwek 10 g [...]

witam , prosze o korekty i ewentualne uwagi co do planu . wt dół fronty 4 s po 8-12 powt wykroki 2 s 12-15 powt mc na prostych nogach 3 s po 12 wspiecia na palce 3 s po 15 powt czw góra wyc skos 3 s 6-8 porecze 3 s po 12 drazek nachwytem 3 s 6-8 wioslo polsztanga 3 s po 12 wyciskanie hantli 4 s po 10 francuz lezac 3 s 8-12 [...]

[...] 10.00 - Śniadanie II 100 ryżu białego 50g tuńczyka z puszki 3 orzechy włoskie 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka bez skóry 3 orzechy włoskie 16.00 - Obiad II 80g ryżu 100g twarogu chudego 3 orzechy włosie 19.15 - Kolacja 50 g tuńczyka z puszki 3 orzechy 21:30 2 jajka Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty

Chciałbym prosić o korekty planu, który ułożyłem. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji obciązenie 20kg. przysiady 3s wykroki 2s podciąganie na drazku(podchwyt) 3s. wiosłowanie 2s pompki na poręczach 2s. pompki z nogami na podwyzszeniu 3s uginanie ramion 2s wspięcia na palce 2s. spięcia brzucha 3s

[...] = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram I ułożyłem dietę taką jaką bym ja zastosował lecz jestem w tych sprawach mało obeznany więc proszę o ocenę i pomoc(godziny są mało ważne na pewno będą korekty więc wtedy pozmieniam). Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d7c3b1861ce405ea7cbd9a927b84c48.jpg

Witam forumowiczów. Przymierzam się do 3 cyklu. Wymyśliłem sobie coś takiego: 1-8 metka 30mg ed 1-8 susta 500mg ew 1-12 deka 400mg ew 9-14 susta 750 ew Proszę o ewentualne korekty. Czy wystarczy 10 000 HCG w 7 i 14 tygodniu? Zrobić na końcu jakieś zejscie z dawki? Clom oczywiscie na 3 tyg na noc tylko ile po ostatnim strzale? 2 tyg?

[...] 1-12 500mg mix week 1-10 400mg deca week 1-4 50mg ed antek turecki(dawka kosmetyczna zamiast metki na kicka) 7-14 40mg wino tab ed 13-23 test 750mg week Zastanawiam sie czy winko jest ok?,bo jeszcze nie bralem,co do antka to taka dawka kiedys z balkana robila robote z ktorej bylem zadowolony.Prosze o opinie i ewentualne korekty,dzieki pozdrawiam

[...] pytanie czy robi róznice co cwicze poc zym w sensie ze pon cwicze dana partie miesniowa a we wtorek inna? i ja chce zacząc cwiczyc w takiej kolejności : Poniedziałek : plecy + kaptury Wtorek : Klata + tricepsy Środa : wolne Czwartek : Nogi Piątek : barki + bicepsy + przedramiona co o tym myslicie ? bardzo prosze o opinie i ewentualne korekty

Proszę o ocenę mojego treningu oraz korekty w ćwiczeniach i kolejności wykonywania . Trening 3 razy w tygodniu Wtorek/Czwartek/Sobota nogi: przysiady ze sztangą na plecach (suwnica ze względu na problem z nogą) 4x10 plecy:Podciąganie nachwytem 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 kaptury: MC ze szrugusami 3x10 klatka: wyciskanie sztangi poziomo [...]

Witam panowie pisze do was z prosba co do oslonek i odbloku, zreszta przedstawie jak ja to widze i prosze o korekty. 1-4 meta 30mg 1-12enan co 5ty dzien Oslonki lecytyna 120tabs Odblok clomid + provilon Teraz pytania czy dozucic do cyklu jeszcze Exemestane? Czy cloma zaczac stosowac dopiero 4tyg bo ostatnim strzale? Ktos powiedzial mi ze ma [...]

[...] według http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ 2979 Wyszło zap. białko: 222 ww:267 tł 89 Z diety: 226,2 g (33,0%) ww: 261,2 g (38,1%) tł: 87,7 g (28,8%) Wydaje się być ok, proszę o ew. korekty i pytanko: co ile później obcinać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c618daaa3ed742b086d7912342ad7f9e.png

[...] wyciskanie na plaskiej skosnej rozpietki. 5 Dzien: Barki wyciskanie za glowa i przed unoszenie sztangielek na wprost i unoszenie sztangielek w pochyle(na tylnia czesc barkow) 7 Dzien: Triceps francuskie wyciskanie i podnoszenie sie na drazkach. Jakie jest wasze zdanie o tym treningu ?? Jest dobry jezeli nie to porasze o korekty:) Z gory dizex:)

[...] W związku z czym zmieniam trening siłowy, myślę nad czymś takim: Pon:Karate Wt:Biceps,triceps(superserie) Śr:Karate Czw: Pt:Barki,nogi Sb:Klatka,plecy(superserie) Nd: Proszę o ew.korekty co do tego planu. A co do brzucha to ciągle zmieniam treningi bo jest strasznie oporny, może ktoś coś poleci ? lepiej bawić się w a6w,abs czy normalne treningi ?

[...] ok 100 kg, wzrost 182, ogólnie jestem zadowolony z wyglądu. Obecnie planuję coś takiego : oczywiście już wszystko mam a więc to nie tylko plany. Proszę o ocenę i ewentualne korekty. Wiek 29 lat, trenuję około 12 lat: Omka 250 mg ecd 7 przez 6 m-cy prolka 400 mg ecd7 przez 6 m-cy meta polak 40 mg ecd 1 przez pierwsze 30 dni meta polak 20 mg w [...]

[...] indynka pół ogórka szklarnianego orzechy włoskie 40g posiłek 3 piers z kurczaka 150g ryż brazowy 100g sałatka 150g oliwa z oliwek 30g posiłek 4(po treningowy) gainer 60-70g 150-200ml wody posiłek 5 piers z kurczaka 150g kasza jeczmienna 100g posiłek 6 makrela wedzona 150g pomidor migdały 30g Prosze o sprawdzenie i ewentualne korekty. Pozdrawiam