Staż 2 lata, proszę o opinię i dobre rady

Tuńczyk niestety z puszki, ale dodaję też sporo świeżego łososia, i inne ryby mniej więcej 2x w tyg. z tym, że są to zazwyczaj mrożonki. Dzięki za radę co do makaronów...brzuch fakt, ale jak powiedziałem zaczynam go ostro katować...3-4x w tyg trening ab ripper X wydaje mi się że powinno wystarczyć.

Co do tatuażu... robiłem rok temu, za 3 tyg spotykam się ponownie w studiu w Zielonej Górze i jedziemy dalej, by w niedalekiej przyszłości skończyć cały rękaw. Do tej pory to co widać kosztowało mnie +/- 1000 zł :/

Dzięki za zainteresowanie i rady

Zmieniony przez - Patyk.90 w dniu 2013-02-16 20:14:24

Jak dlugo leciales na FBW? i od kiedy lecisz na tym treningu? Bo cos duzo tego mnie sie wydaje...

Ten trening stosuję od 2 tyg. Co do wcześniejszego to był to trening który wygladał tak:

Pon/Czw:
Duże partie mięśni
przysiady 4x8
wyciskanie na plaskiej 4x8
wykroki z hantlami 4x10
podciągnie na drążku 4x10
wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8
martwy ciąg 4x8
wiosłowanie sztangą 4x8

Wt/Pt
trening mniejszych partii

wyciskanie hantli nad głowę 4x8
uginanie ramion na modlitewniku 4x8
wymachy hantlem pomiędzy nogami do pozycji wyprostowanej oburącz 4x10
prostowanie ramion przy wyciągu górnym 4x8
unoszenie ramion na boki 4x10
naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8
prostowanie ramienia z hantlem nad głową 4x10
uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 3x10 w super seriach

Tym zestawem trenowałem jakieś 2-3 miesiące...muszę przyznać, że dawał radę...pamiętam nawet, że siła poszła trochę w górę. Wcześniej natomiast przez okres kolejnych 2-3 miesięcy trenowałem 3x w tygodniu FBW.



Chłopaki mam pytanie. Tak jak napisał Baniol271 może powinienem zmniejszyć ilość serii, ćwiczeń itp. Czy moglibyście wprowadzić jakieś ewentualne korekty w stosunku do planu który realizuje teraz (strona 1)? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.


pozdr

Zmieniony przez - Patyk.90 w dniu 2013-02-18 22:34:40