Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Szczerze mowiac to nagromadzilem sobie duzo sprzetu i cwicze jak tylko nadazy sie okazja a powiedzmy ze jak jestem w domu jeszcze tym wczesnym rankiem to pomacham te polgodziny oczywiscie po tym jest posilek, dieta ulozona tez jest ale ciagle sa jakies korekty jesli nie ma akurat czegos na skladzie w domu. No i oczywiscie po powrocie do domu taki trening konkret 2 godziny pozniej posilek jak wedlug diety no i pozniej ta godzina przed snem ew. troche mniej i posilek po tym rowniez :P co do treningow to masa masa :P

ja bezpośrednio po treningu piję kreatyne+ banan, a 30min po treningu jem posiłek pierś z kurczaka+ryż+warzywa , dobrze robię?

Tak wiec chcialbym uslyszec czy rano moge pocwiczyc te 30 minut popoludniu 2 godziny i godzine przed snem kolejne 30 minut ? Jedzac przy tym posilki po treningowe mniejsze i wieksze ? :P

yamaha ok

fencer, proponuje to zrobić raz a porządnie niż kilka razy dziennie bez sensu

ok, dzięki 'davidooo'

ten banan nie koniecznie musi być odrazu po tr mozesz go dać 30min po do posiłku

bo tak to go daje bezpośrednio po treningu, czyli razem z kreatyną, lepiej bedzie jak go zjem razem z posiłkiem 30min po tr?

mam szybkie pytanie. Ile razy i jak długie aeroby robić na masie? wystarczy np 3x w tygodniu po 10-15 minut + raz basen 1h?

BPL-G

samo mleko ma już jakieś tam tłuszcze więc twierdzić że się nie je tłuszczy po treningu też troche z dupy...

piszesz jakby pilo sie mleko obowiazkowo po treningu

Oczywiście że mleka nie pije się obowiązkowo, ale wiele osób mówi żeby zrobić jakiegoś szejka czy coś płynnego (łyknąć i do domu). Więc woda za bardzo do czegoś takiego się chyba nie zda, zresztą nie próbowałem wody z twarogiem, można niby przepijać

Zastanawiam się nad dodatkowym wspomaganiem regeneracji. Jestem na lekkiej redukcji. Trenuję niemalże codziennie 1,5-3h.
Obecnie przyjmuję tylko BCAA po treningowo. Zastanawiałem się nad zakupem FA Xtreme 3R, MP RECON lub FA ReconaSize. Który z tych 3 supli byłby najlepszy?