kolanie

Cześć Mam problem z kolanami a dokładnie kiedy siedzę - prostuję i zginam nogi w kolanie coś "rzęsi" trzeszczy i jakby przeskakiwało. Nie jest to silne uczucie nie boli też - trzeba położyć ręce na kolanach podczas zginania nóg by poczuć, ale jednak wystepuje a wcześniej tego nie było. Słychać lekki trzask też. Od 4 miesięcy zacząłem robic matwy [...]

[...] gryf krótki, gryf długi. Przez to tez taki plan treningowy Dieta : Micha dopięta na 99%. 2 białko/5,5/1 Przeciwskazania medyczne : Brak części łękotki w prawym kolanie, w lewym tez ona posiada defekt od urodzenia. Zażywane suplementy : Białko WPC, Gainer aby uzupełnić dietę. Ostatnio przerabiany plan: Split 3 razy w tygodniu. [...]

[...] 12/10/10/8 wyciskanie na maszynie na plasko 12/10/8/8 rozpiętki 12/10/10/8 uginanie sztangi stojac 16/14/12/8 uginanie mlotkowe na modlitewniku 14/12/10/10 uginanie "na kolanie" 14/12/10/8 uginanie mlotkowe na linkach 12/10/10 uginanie sztangi przedramie areoby 25min BARKI + NOGI wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 14/12/10/8 wyciskanie [...]

[...] Okazało sie że mam częściowy zanik mięśnia czworogłowego. Dziś a minęło od operacji 3 miesiące odczuwam bóle przy pełnym wyproście i przy zgięciu kolana, ponadto w kolanie strasznie mi "strzela", nie wspominając o tym, że kolano cały czas jest spuchnięta a opuchlizna nie schodzi w ogóle. Stąd moje pytanie czy to jest normalne? Czy [...]

[...] unoszenie przedramion, naprzemianstronnie 3. unoszenie przedramion na modlitewniku nogi: 1. w siadzie prostowanie podudzia na maszynie 2. w lezeniu przedem zginanie nog w kolanie na maszynie 3. wspiecia na palcach III dzien Ramiona: 1. wyciskanie zza karku siedziac 2. wyciskanie sedziac na maszynie 3. unoszenie hantli rownolegle do wysokosci [...]

[...] piątek barki -biceps-triceps barki:wyciskanie na maszynie do barkow 4x10-12 wznosy bokiem 3x10-8 podciąganie sztangi do brody 3x8-10 biceps i triceps na zmianę uginanie przedramion młotkowo 3x10-8 prostowanie przedramion z linką na wyciągu 3x6-8 uginanie przedramion siedząc na kolanie 3x6-8 prostowanie przedramion trójkąt na wyciągu 3x6-8

[...] za glowa 4x10/8/8/6 Wyciąg 4x12/10/8/8 Wtorek Plecy: Wiosłowanie sztanga 4x10/8/8/6 Wyciąg 3x8 ze wzrostem obciazenia Martwy ciag 4x10/8/6/6 Biceps: Prosta 4x12/10/8/8 Na kolanie sztangielka 4x12/10/8/8 Środa Barki: Sztanga za Glowa 4x10/8/8/6 Wznosy sztangielek bokiem 4x12/10/8/8 sztanga wzdlórz tuowia 3x10/8/8 Nogi: Przysiady 4x10/8/6/6 [...]

[...] w dół na wyciągu ,atlas 4 x 8 7 podciąganie hantli w opadzie tułowia w oparciu o ławeczkę 3 x 10-8 8.wyciskanie ciężaru na atlasie za kark 3 x 12,10,8 9 uginanie ramion o kolanie 4 x 12-10 10 uginanie ramion stojąco sztangą 4 x 12-10 11 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 12-10 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojac 4 x 12-10 13 [...]

[...] hantla jednorącz WTOREK BICEPS- PRZEDRAMIE 4x12 uginanie ramion stojąc (gryf łamany) uginanie ramion stojąc na przemian uginanie ramion siedząc (modlitewnik) wyciskanie na kolanie PRZEDRAMIE zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga zwijanie nadgarstków nadchwytem sztanga CZWARTEK BARKI-KAPTUR 4X12 Wyciskanie sztangi za głowy Unoszenie ramion w [...]

[...] PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ Podciąganie szerokie 4 / max Wiosłowanie sztangą 4 / 8 Martwy ciąg 3 / 8 Uginanie ram. z sztangą 3 / 8 Młotek z supinacją 3 / 8 Uginanie na kolanie 1 / 10 Zwijanie sztangi podch. 2 / 20 Zwijanie sztangi nachw. 2 / 15 PT. BARKI + NOGI + BRZUCH Wyciskanie z karku 4 / 8 Unoszenie hantli bokiem 3 / 8 Unoszenie [...]

[...] sztangielka z za glowy 12=10=8=6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10=8=6=6 - Podciaganie sztangielki kleczac na kolanie 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka 10=8=8=8 - Szrugsy 20=15=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12=10=10=8 - Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 8 powt. .: 3) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt * BICEPS * .: 1) Gryfem łamanym 3 s - 15-20 powt. .: 2) Sztangielkami uchwytem młotkowym 3 s - 15-20 powt. .: 3) Hantlem na kolanie 3 s - 15-20 powt. -= Czwartek =- * PLECY * .: 1) Unoszenie hantla zza pleców z pochyleniem (na zmianę) 3 s - 15-20 powt. .: 2) Sztangielkami zza pleców stojąc prosto [...]

[...] Uprawiane inne sporty : wszystko potrochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pon i pt ćwicze w domu , a w środy chodze na full osprzęt Dieta : zdrowo jem Przeciwskazania medyczne : nie ćwicze nóg,bo mam zapalnie więzadeł w kolanie Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-08-30 13:38:02

http://pl.youtube.com/watch?v=N6ucqoBN3oA 3 raz w karierze zerwał więzadła w kolanie.. nie moge uwierzyc, jak wielkiego pecha ma ten zawodnik, pamiętam jak go znosili z boiska w 2000 roku w meczu Inter - Lazio. teraz juz wydawało sie, ze wraca do formy w Milanie, a tu taki dramat.. Ja jednak mam nadzieje, ze Ronaldo podniesie sie jeszcze raz i [...]

[...] OLYMP Unoszenie łamanej 20/22,5/25/25/ Uginanie ręki z hantlą na opierając na łąwce pod kątem prostym 10/12/14/14 Modlitewnik 25/30/35/40 Maszyna OLYMP uginanie na kolanie 12/12/14/14 KG Śr. Plecy + triceps Ściąganie górnego wyciągu do karku szeroko 55/60/65/70-75/ OLYMP Ściąganie górnego wyciągu do klatki wąsko 60/65/70/75-80/ OLYMP [...]

[...] z mięsem i z ziemniakami. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Przebyta rok temu rekonstrukcja wiązadeł kżyżowych przednich w kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 tr. ok 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] ćwicze na domowej siłowni, a w środe na full osprzęcie,dlatego też pon i pt mam podzielony na partie ,a środe całe ciało.Nie ćwicze nóg ponieważ mam zapalenie więzadeł w kolanie.Oto moje dzieło: Poniedziałek: 1.Klata 2.Triceps 3.Przedramie 4.Brzuch: 1: -Wyciskanie sztangi leżąc płaska 4 x 10 -Wyciskanie sztangi leżąc skos(+) 4 x 10 -Rozpiętki [...]

[...] np jak jest klata to moge to wymienic ze sztange na prostej na sztange na skosnej, a z hantlami na skosnej, na z hantlami na prostej oraz biceps zamiast na modliewniku to na kolanie i zamiast mlotki to zwykłe, albo nachwytem czy coś ? prosze o pomoc. Ps: Mam juz do dyspozycji tylko sztange, 2 hantelki i ławke skośna i prostą oraz drązek. [...]

[...] 4s -arnoldki 3s -podciąganie sztangi wzdłuż ciała(do brody)3s -unoszenie hantli bokiem 4s -(sztruksy)3s -unoszenie sztangi łamanej(chwyt szeroki)4s -wyciskanie na kolanie(hantlem) 2s -wyciskanie na modlitewniku (wąski chwyt) 3s -unoszenie hantli na zmianę 4s pt-nogi,brzuch -przysiady ze sztangą 5s -wznoszenie na palcach z [...]

[...] Rozpiętki 2x5 Ściąganie drążka na wyciągu 4x5 Uginanie ramion na ławce 2x5 Środa: Biceps+Kaptury+Mięśnie Grzbietu Uginanie ramion systemem młotkowym 4x5 Uginanie ramion na kolanie 4x5 Uginanie ramion ze sztangą, szeroki rozstaw rąk 2x5 Szurgusy sztangą 4x5 Szurgusy sztangielkami 4x5 Ściąganie drążka nachwyt 12/10/8/6 Ściąganie drążka pod [...]