kolanie

[...] mi się że to tylko zwykłe przeciążenie ale po 3 tygodniach dalej nie dawało mi to spokoju ponieważ z prawej strony kolana odczuwałem nazwę to ..uciskiem wewnętrznym w kolanie bo ból raczej to nie był udałem się do pierwszego ortopedy specjalizującego się w takich urazach zrobiłem zdjęcie rtg następnie lekarz powykręcał kolano we wszystkie [...]

[...] Ale juz od paru tygodnii sa odstawione. I jak co nie kierujcie sie, ze po operacji seca to nie moze sie wysilac, bo tak nie jest:p Po drugie, mam zerwane wiazdla krzyzowe w kolanie( w pazdzierniku bede mial zreperowane^^), noga jest nie stabilna, wiec biegi, plywanie odpadaja... ale np. na rowerze moge jezdzic i staram sie to robic codziennie [...]

[...] wyjeździe na nartach, jeżdzę dosyć hardcore'owo- szybko, skacze wysoko na hopach.. No i podczas tego wyjazdu również odczuwałem różne dziwne bóle w stawach (a to w jednym kolanie, a to w łokciu...). Czasem mi przeskakuja jakieś kości lub cos troszkę zachrzęści .. Dlatego zastanawiam się czy nie brać czegoś tak profilaktycznie w celu [...]

[...] wąskim uchwytem. 6x8-6 4. Wyciskanie francuskie w siadzie 6x8-6 5. Wyciskanie francuskie w podporze 6x8-6 6. Uginanie ramion ze sztangą 6x8-6 7. Uginanie ramion z łokciem na kolanie 6x8-6 8. Na przemian stronne uginanie ramion na ławeczce skośnej 6x8-6 9. Na przemian stronne uginanie ramion stojąc 6x8-6 10. Uginanie ramion nachwytem 6x8-6 11. [...]

[...] podciąganie na drążku 3s prawie max wiosłowanie sztankielką w opadzie 2s przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s uginanie ramion ze sztangielkami skrętne 3s uginanie na kolanie 2s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s wyciskanie sztangielek skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie sztangi [...]

[...] kochane obiadki mamusi. lubie wszystko ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem uczulony itp Stan zdrowia: wszystko ok ale mialem zerwane wiazadlo w kolanie i mam ograniczona sprawnosc np. boli jak robie przysiady ze sztanga Preferowane formy aktywności fizycznej: zalezy od treningu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] chce juz pchac na mase i liczyc milimetry co miesiac tylko chcialbym je wyrzeźbic cel: wyrzeźbienie rak - biceps, triceps w dalszym ciagu cwicze na mase trening: rekord na kolanie (36kg-prawa, 32kg-lewa) 0.5cm różnicy na korzysc prawej - kolano 4x8 22kg, - modlitewnik 4x10+ 30kg, - ostatnio zamiast 3x7 cwiczenie polecone tutaj na forum sztangą [...]

[...] wyciskanie hantli w tył 12/8/6 2 dzień biceps+przedramie unoszenie sztangi stojąć 12/10/8 unoszenie hantli stojąć 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 uginanie reki z podporem na kolanie 12/10/8 unoszenie sztangi stojąć podchwytem 12/10/8 unoszenie sztangielek pod chwytem 12/10/8 uginanie nadgarskw ze sztangą 3 serie po 10 3 dzień wolne 4 dzień [...]

[...] -podciaganie na drazku 3x max -wiosłowanie hantelkami 12,10,10,8 (góra) -„Dzien dobry" 4x12 Biceps -Sztanga stojąc 3x10 -Hantle stojąc 3x10 -Mlotki stojac 3x10 -Hantle na kolanie 2x10 Przedramię -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x max - uginanie podchwytem nachwytem w siadzie 3x max Sobota: Barki -wyciskanie zza karku 12,10,10,8 [...]

[...] klatki -w kleku podpartym jednostronne podciąganie sztangielki(piłownie) BIC -uginanie ramion z gryfem -uginanie ramion ze sztangielkami stojac -Uginanie ramion opartym na kolanie z hantelem Nogi -przysiady z gryfem w szerokim rozkroku -wykroki z gryfem na barkach -wypychanie nóg na maszynie -zginanie nóg na maszynie -wznosy na palcach na [...]

[...] niedziele. czwartek: biceps- 4 serie uginania ramion ze sztangą(45 s przerwy między seriami), 5serii podnoszenie hantli na stojąco na przemian(odpoczynek taki sam)3 serie na kolanie z takim samym odpoczynkiem.(wszystko po 12 powt.) Piatek: Klata-Wyciskanie sztangi 4 serie po 12 powt.(przerwa między seriami j.w.)Rozpiętki 4 serie po 12 powt. [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - problemy z barkiem ograniczajace zakres cwiczen na silowni - problemy z wiezadlem przednim w kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej: mam zamiar biegać dodatkowo i jeździć na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] stronie stopy trzymałem 5 sekund, wyprostowałem, i poczułem ból jakby mieśień dość mocno skurzczył się, "ssał". 5 Podczas wchodzenia po schodach, czuje lekki ból w kolanie pod rzepką. Niby nic ale może sie to rozwinąć, wiec wspominam. 6 No i jeszcze mały detal, gdy dotykam najbardziej boli mięsień który jest 15cm nad kostką, od strony [...]

[...] bramie z góry stojąc 3x12 BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga stojac 4x12 -uginanie ramion na modlitewniku 3x12 -uginanie ramion na skośnej ławce 3x12 -izolowane uginanie na kolanie jednorącz 3x12 BRZUCH -skłony na skosnej ławce max -przyciaganie koln do klatki na skosnej max -spinanie 25-30 II dzien PLECY: -sciaganie drążka wyciągu do karku 3x12 [...]

[...] lawka, skos w gore, skos w dol, rozpietki hantelkami, kazde cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 powt.) 2 dzien: biceps i triceps, biceps na krzywce, hantelki stojac, hantelki na kolanie, triceps: sztanga - uginanie rak za glowa, hantelka za glowa, chwyt waski na sztandze lezac, i na atlasie sciaganie w dol drazka 3 dzien: barki i najszerszy, barki: [...]

[...] ponieważ najprawdopodobniej mam "uszkodzenie wewnętrzne kolana". Wszystko ładnie pięknie ale ja nie wiem co to oznacza. To jest TYLKO sprawdzenie co się stało w tym kolanie ? Jeżeli coś jest nie tak, to dopiero później jakaś operacja ? Czy po artroskopii nie będę miał problemów z chodzeniem czy cokolwiek innego ? {bo jedynie znalazłem, [...]

[...] wiem czy byscie wiedzieli o co chodzi) sztrugsy 4x25 BICEPS uginanie sztangi stojąc 4x12 uginanie sztangielek (dwa razu chwyt młotkowy 2 razy normalnie) 4x12 sztangielka na kolanie 4x12 uginanie nadgarstków w oparciu o ławke 3x20 Niedziela NOGI przysiady ze sztangą na barkach 4x12 wykroki ze sztangielkami 4x12 nogi na "maszynie" siedząc (ta [...]

[...] Bez metek, używane, kolor czarny. Wymiary długość po zewnętrzenj stronie - 110cm długość od kroku - 80cm, szerokość w pasie - 48cm, szerokość w udzie - 32cm, szerokość w kolanie - 24cm, szerokość u dołu - 20cm, Rozmiar z metki 34. Raz już zostały sprzedane na allegro, ale komuś się odwidziało, bo nie chciałem wysłać za pobraniem.. Cena [...]

[...] na LC i waga pokazuje około 80-81 kg na czczo. Całkiem niedawno przez zamknięcie okresowo mojej trasy do biegania, biegałem po polnych drogach i naciągnąłem sobie coś w kolanie. Więc wypiska biegowa dopiero w niedzielę (po 3 tyg przerwy od biegania). FOTO robione kilka dni temu: [...]

[...] sztangi zza głowy 4 serie... 4) martwy ciąg 4 serie... Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie ... 2) uginanie z hantlami w oparciu 4 serie... 3) uginanie hantli na kolanie 4 serie... 4) uginanie ze sztangą łamaną 4 serie... Piątek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie ... 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie ... 3) [...]