kolanie

u nas na sekcji trenerem jest Alfit Hakov, wiec chyba trener nie jest zly ale tak mi powiedzieli - przykladowo bije prawy prosty, robie skret tulowia i prawą nogę uginam lekko w kolanie a mam przekrecic ta noge wyprostowana no i wlasnie to mnie zdziwilo jaka jest roznica

Owszem, miałem kilka kontuzji naderwanie stawu skokoweo, uszkodzone więzadło w kolanie itp. Chciałbym zabezpieczyć stawy oraz zapewnić im lepszą regenerację

szczerze mowiac to jak przesadze to nie bedzie tylko po treningu nog, tylko po moim kolanie:/ a same wyprosty pol roku cwiczylem stopniowo zwiekszajac intensywnosc :) napalony nie jestem, tylko bardzo lubie ten sporrt, wrocilem po wypadku do konkretnych treningow, a ze ponad wszystko cenie sobie proporcje - stad ten post :)

[...] 3 cwiczenia po 4 serie sobota: plecy; drazek nachwytem szeroko 10/12/14/16 , podciaganie hantli lezac na plasko twarza do ziemi 15kg jedna 10/12/14/14 , na lawce oparty na kolanie podciagnie hantli do klatki 15kg 10/12/14/16, kaptury 4x12 50kg , biceps hantle stojac na zmiane 4x10 15kg, hantle stojac mlotkowo jednoczesnie po 15kg, siedzac [...]

[...] bedzie Cie jakos ograniczac, ale widzialem fotki z turniejow na ktorych startowali ludzie bez jednej nogi tak wiec Twoj przypadek nie jest najgorszy. W bjj masz takze walke w stojce i sadze, ze bol w kolanie moze dawac o sobie znac wlasnie wtedy, zwlaszcza przy sprowadzeniach do parteru. Na koniec powtorze raz jeszcze...idz do lekarza. Pozdro

Możliwe ,że nadwyrężyłeś ,ale o mrowieniu przy nadwyrężeniu nie słyszałem. Poza tym raz piszesz o "nodze" raz o kolanie :p. Spróbuj się lepiej rozgrzać i rozbić/rolować dane miejsce. Kiedyś gdy zaczynałem z ćwiczeniami i waliłem max'a 100 kg na martwy bez rozgrzewki to też mi mrowiło ,ale całe dwójki i spięło je tak ,że hej :P. Jeśli to [...]

czuje bardzo delikatne mrowienie w od kolana w dół prawej nogi :D Jakby coś było hmm "uciśniętego". Ale bólów bezpośrednio w kolanie nie odczuwam. No nic, odpuszczę sobie przysiady na kolejne 2/3 treningi i zmniejszę objętość.

[...] jednej linii ! Kilkanaście powtórzeń dziennie da efekt- wzmocnisz, wyrzeźbisz biodra z boku. 2. W leżeniu przodem, czoło oprzyj na dłoniach unoś w górę jedną nogę- (prosta w kolanie) najpierw ćwicz jedną nogę potem drugą- wzmacniasz i rzeźbisz pośladki jest jeszcze parę innych... a nawet dużo, przede wszystkim wiele ćwiczeń w leżeniu. Pozdrawiam!

[...] na forum, witam wszystkich gorąco. Pozwolę sobie podpiac sie do tematu, gdyz mam podobny problem. We wrzesniu ubieglego roku mialam wykonywany zabieg artroskopii na prawym kolanie, lewe jeszcze na ten sam zabieg czeka. Lekarz poinformowal mnie ze nie moge obciazac swoich kolan bo grozi to ich uszkodzeniem (cokolwiek to znaczy). Powiedzial takze [...]

Przemas86 - no dobra łap tego soga zeby nie bylo , ale myslalem ze wapn wzmacnia kosci i poczucie godnosci . A to kolano to tez moze jakies przeciazenie zwykle albo z wczesniejszego urazu troche płynu w kolanie. jak to drugie to igła w kolano i po krzykui - widzialem jak moj tata to robił(myslalem ze zemdleje . pozdr

pon klatka 3 serie 12 18 8 skos 12 10 8 roz po 8 wtorek biceps -lamana sztanga 12 10 8 na kolanie 8 triceps francuskie wyciskanie 12 10 8 siedzace wyciskanie 12 10 8 sroda wolna czwartek barki wyciskanie zza katku sztanga 12 10 8 unoszenie hantli bokiem 3 serie po 8 do brody sztanga 12 10 8 plecy martwy ciag 12 10 8 hantel w opadzie 8 i [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6 TRICEPS --francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8 -francuskie wyciskanie sztangą prostą w [...]

poczytałem tego Twojego posta i też mam to chrupanie w kolanie Tyle że u mnie jeszcze dochodzą bóle w łokciach to i inne partie mięśniowe sie chu,jowo robi. Z kolanami chodziłem kiedyś do ortopedy, przepisywał jakieś leki, ale nic nie dawały i potem zrezygnowałem z jego pomocy. Pamiętam że rehabilitacja mi trochę pomogła na kolana kiedyś, [...]

jak na razie to masz je w ogóle nie rozwinięte- troszkę czworogłowe, a raczej chyba tylko proste, brak całej reszty; przywodzicieli i całej wewnętrznej strony, wew. przy kolanie, a także boczne ud, a o tylnej stronie nie wspomnę bo tam jest zapewne najgorzej- wnioskuje to również z Twojego treningu...

[...] rozgrzewki nóg ale napewno kolan nie wzmocni. PO 2)To własnie przysiady ze sztanga wzmacniaja kolana (wykonywane prawidlowo) PO 3)Jezeli przy przysiadach Cie strzyka w kolanie to albo porwales sie na zbyt duzy cieazary jak na poczatek (bo sile miesniowa to mozesz na poczatku miec zeby to podniesc ale stawy kolanowe sie musza przystosowac [...]

heh sorka ziomek zapomniałem dodać, że mój kumpel miał złamaną nogę w kolanie :/ To jest dopiero jazda

Zakładam, że masz problemy z kopnięciem apcha bushigi (czyli popularne apchagi) więc pozycja początkowa to podniesiona noga zgięta w kolanie, podciągnięta stopa i palce. Masz problemy z tym kopnięciem ? Czysto teoretycznie dodam, że możesz mieć słabo rozciągnięte i wytrenowane mięśnie stóp. Możesz spróbować klęczenia na podciągniętych palcach, co [...]

Z tego co wiem, woda w kolanie powinna sama wchłonąć.

"Tzw. woda w kolanie to płyn gromadzący się w stawie kolanowym lub wokół niego. Tym płynem jest zwykle wysięk zapalny, rzadziej krew. Jedną z częstych przyczyn tego stanu jest zapalenie kaletki przedrzepkowej.W leczeniu zaleca się środki przeciwbólowe, opaski uciskowe na okolicę stawu, nakłucia i „upuszczenie" pewnej ilości [...]

[...] lub kawałku listewki) jest jednym z lepszych cwiczen na przedramiona polecam palenie miesni nie z tej ziemi, podciaganie na drazku równiez jeszcze efektywniej bedzie podciagac sie np na reczniku przewieszonym przez drazek lub normalnie ale wiszac na samych palcach, oprocz tego uginanie hantelki na kolanie standardowe cwiczenie na przedramie