kolanie

No kazał mi ostrożnie z ciężarami. Głównie polecił rwewr stacjonarny, napinanie mięśnia i prostowanie nog w kolanie i własnie kazał jak najwięcej... i nie wiem co robić.

czy jest jakaś zależność NO boosterów a gojenia się ran i przebudowy tkanek (konkretnie rekonstrukcja więzadła krzyżowego w kolanie) ? - lekarza nie warto pytać niestety.

Torebke stawową w kolanie

mnie od razu skierowali na rekonstrukcje a pozniej rehabilitacje, bez tego moze ci sie zrosnac te wiezadlo ale w koncu cos innego zlego w kolanie ci sie stanie

[...] kierunek ruchu gwałtownie parę razy najlepiej na luźno bez spinana mięśni na około kolana. jeśli będziesz czuł się stabilnie to ok. Sprawdź czy nie masz już wysięku w kolanie jeśli nie to delikatny trucht nie przeszkadza ale jednak na początek polecał bym rowerek stacjonarny przez 1 tyg - 1.5 tyg. potem bieg jeśli wszystko będzie ok :) [...]

[...] zawartośc strzykawki pomału spokojnie bez nagłych niepotrzebnych ruchów.Jeśli jest to dupsko np.prawy pośladek stajesz na jednej lewej nodze i opierasz się o ściane prawa noga lekko ugięta w kolanie tak żeby nie była spięta i jedziesz.A strzał z deci powinien trwać przynajmniej 1 min. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

1) Ważne są rozciągnięte mięśnie czworogłowe. 2) Porozciągaj pachwiny. (jedna noga prosta w tył, na podbiciach, druga z przodu zgięta w kolanie - pamiętaj o tym, aby biodra były w pozycji równoległej, NIE przekrećaj ich tak, aby jedno było bardziej z tyłu!) 3) Porozciągaj te mięśnie pod kolanami. 4) Już możesz zrobić szpagat :) Najlepiej, jeśli [...]

Ja mam problem z więzadłem w lewym kolanie już 2,5 roku . Podobno pomagają lasery, prądy itp zabiegi fizjoterapeutyczne , chodź mi nie wiele pomogły...

[...] można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki. Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i [...]

taki mam zamiar a ma ktoś jakąs wizje jak ćwiczyć po operacji rekonstrukcji wiezadła w kolanie ktora mnie niedługo czeka?prosze nie piszcie żebym pyał lekarza bo oni naprawde mało wiedza, a ja mam plana niedługo jeszcze w trójboju powalczyc

[...] Irvin vs Terry Martin - niestety za dużo sobie nie pooglądałem, bo póki co znalazłem tylko 5-megowy plik z 2 rundą walki, która nie trwała zbyt długo. Sędzia puścił zawodników i za chwilę już Martin leżał na ziemi po kolanie Irvina. Akurat filmowane kamerą z góry - ładnie wyglądało.. Ściągam walkę Chucka (140MB - mordęga dla mojego łącza :/).

[...] być lepiej. Typowe stabilizatory na to nie pomogą, ale jeśli jest to dla Ciebie bardzo uciążliwe, to dla komfortu możesz zakupić ochraniacze tzw. siatkarskie, z gąbką na kolanie. Powinny trochę zminimalizować dyskomfort. Dla pocieszenia dodam, że po dodaniu bjj ok. 2 lata po artroskopii kolana miałam podobną sytuację - po jakimś czasie [...]

Bo idealną opcją dla tego ćwiczenia jest właśnie ta maszyna. Na niej jesteś tak ustawiony, że podparcie jest na udzie, a nie na kolanie co sprawia, że angażujesz tylko ten rejon, których chcesz. Jeśli chodzi o same ćwiczenie to chyba nie ma lepszego ćwiczenia na tył uda, jeśli się go wykona dobrze to tył uda rośnie jak trzeba. Natomiast jeśli nie [...]

przywodziciele choćby do kopnięć opadowych jak Axe kicki. a co do zginaczy to podczas obrotówek zginasz na koniec nogę w kolanie i im masz silniejszy mięsień 2głowy tym szybciej to wykonasz i z większa siłą.

[...] idzie. MÓJ TRENING: KLATKA wyciskanie na płaskiej 8x10 rozpietki 4x15 TRICEPS wyciskanie francuskie 6x10 BICEPS uginanie ze sztangą 8x10 uginanie ze sztangielka z lokciem na kolanie 4x12 PLECY podciaganie na grązku 4x8,8,6,6 podciaganie sztangi(wiosłowanie) do klatki 5x10 -------------------------------- do brzucha 5x10 NOGI prostowanie nóg na [...]

[...] uderzył mocno o beton i składa i rozkładada się elegancko ;) czasami ostatni człon z tą końcówka na górze zostaje ale myślę że dlatego że za wolno/lekko próbuje zamknąć teleskopowke bo gdy uderze szybciej i mocniej to składa się cała. No i robiłem to teraz na betonie a wczoraj na kolanie albo dywanie i może dlatego się nie chciała złożyć hahaha

[...] - wyciskanie sztangienek na plaskiej 12/10/8/8 - rozpietki na skosie 4*10 - przenosazenie sztangienki 12/10/8/6 Biceps - sztangienki siedzac 12/10/8/6 - sztangienka na kolanie ze skretem 12/10/8/8 - modlitewnik nadchwyt 12/10/8/8 - ugiecia przedramienia ze sztangienka lawka skosna 12/10/8/8 - unoszenie przedramion na wyciagu 4*10 Środa [...]

[...] 12/10/8/8 Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą stojac 12/10/8/8 - modlitewnik 4*10 - uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy 4*10 - sztangienka na kolanie ze skretem 12/10/8/8 Przedramie: -modlitewnik nadchwyt 12/10/8/8 -uginanie nadgarstków ze sztangą w podchwycie 3*20 Piątek Barki -wyciskanie sztangi zza glowy [...]

Woda w kolanie pojawia się od różnych kontuzji, np. uderzenia.

juz dawno udowodniono ze iniekcje moga od pasa w dol (dupa, uda) moga byc przyczyna zbierania sie wody w kolanie - szczegolnie prawym, a iniekcje od pasa w gore (barki, lapy) moga prowadzic do wodoglowia