kolanie

Mam w planie podciąganie w dniu góra A Upper body 1 (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x6-8p 3.rozpiętki 4x8-10p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6.wyciskanie francuskie hantla 3x8-10p 7a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3x 8-10 7b.Uginanie hantlą na kolanie 4x7-9p

jeszcze jedno :) chyba mam cos z lekoatka cos mi tak jakby przeskakuje w kolanie i boje sie toche skrecac do srodka :( prosze polećcie mi jakies cwiczenia

Ja powiem tak rewalacja, mialem 3 razy podawany do kolana co 2 tygodnie uplynelo juz 2 lata i sladu po urazie nie ma. po podaniu na drugi dzien pojechalem biegac , kolano jak nowo narodzone :) Witam Jaki problem miałeś w kolanie ? Chrząstka stawowa ?

Mi chrzastka sie wytarla z niej zrobily sie szpikulce i uciskalo na rozne miejsca w kolanie , jesli poda Ci lepszy kwas to bedziesz mial spokoj conajmniej na rok a jesli ten gorszy to bedziesz musial co kilka miesiecy uzupelniac taka jest opinia moja , moich znajomych co mieli podawane lepsze i gorsze i to samo mi moj znajomy lekarz powiedzial , [...]

zapomniałem dopisać ze pisałem o kolanie prawym z lewym robi się podobnie tylko ze bardzo żadko z tego względu ze jes duzo mocniejesz 4 cm wiekszy obwód przez 3 lata uprawiałem skok zwyż

dobrze, ja się z Tobą nie kłócę... artykuły mógł pisać kazio na kolanie a tu masz wypowiedź doktora z dziedziny dietetyki więc drogą dedukcji ufam gościowi z dr przed nazwiskiem bo obstawiam, że wie co mówi... Pozdro

Aha, zapomniałem dodać, że nie boli mnie to za bardzo. Po prosu czuje się jakbym miał zakwasy (pierwszy raz od 3 lat grałem tak intensywny mecz). Ponadto, w tym kolanie miałem rekonstrukcję ACL.

dzieki wielkie ale niestety moge tlyko 3 dni w tyg chodzic i na dodatek staram sie unikac wielu cwiczen na nogi poniewaz mialem naderwane wiezadlo w kolanie i zabiegi.

Kopnięcia w tył Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane. Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

nóg nie mogę robic niestety ;/ bo mam wiazadlo w kolanie naderwane i czekam na zabieg

[...] mi polecili jakieś preparaty, suplementy czy tym podobne. ja kompletnie sie na tym nie znam bo nigdy nic nie brałem. dodam że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych w kolanie (czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na moje kolano). mam także problemy skórne (trądzik) więc dobrze by było też by to na mnie źle nie wpłyneło. czekam na [...]

Kid rozwali sciegna w kolanie i w tym roku nie bedzie walczyl, moze w przyszlym roku

Ale jak wiosłowanie opierająć rękę na kolanie, może masz na myśli ćwiczenie na biceps uginanie o kolana a na modlitewniku ?

[...] ( symulacja wyciskania) 3. pompki na poręczach 4. uginanie sztangielek na przemian supinacja 5. uginanie sztangą łamaną 6. uginanie jednorącz chwytem młotkowym na kolanie- ciężar stały// daj normalnie, bez kolana, możesz dac progresje Środa – plecy + triceps 1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2. przyciąganie [...]

[...] tylko poziomom,rurke do podciągania. Chciałbym zostać przy tych ćwiczeniach : Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Rozpiętki na ławce poziomej Triceps : -Pompki w podporze tyłem Plecy : -Podciąganie na rurce nachwytem Brzuch : -Brzuszki tradycyjne Biceps : -Wiosłowanie hantelkiem z podchwytu(łokieć oparty na kolanie)

Prawdopodobnie o technice. Jeśli robisz źle technicznie to nawet jeśli zrobisz 3x3x100 czy 3x20x20 (np) to i tak możesz odczuwać ból/dyskomfort w kolanie ,mniejszy lub większy. Poza tym to: Jeśli masz złą technikę to: Im większy ciężar dołożysz tym GORSZA ona będzie! Może nie dogrzałeś (lub w ogóle) nie zrobiłeś rozgrzewki? To też ma znaczenie [...]

[...] treningu z obciążeniem zaczęło boleć mnie kolano. Świadczy to o złym dobraniu ciężaru czy o złej technice wykonywania ćwiczeń? Może świadczyć o całej masie rzeczy bo ból w kolanie raczej nie pojawił się nagle znikąd może być to efekt jakiegoś stopniowego przeciążenia kolana aż w końcu teraz zaczęło się pokazywać. Musisz zweryfikować przede [...]

w nodze mam zerwane wiezadla w kolanie. Widac nie wiesz co to hst wiec koncze dyskusje> Kaputry napisalem. Wiecej nie znaczy lepiej ;)

[...] sztangielki na lawce wyciag przyciaganie za kark sroda wolne czwartek triceps biceps 12 10 8 8 triceps-uginanie ramion na stojonco 12 10 8 8 na modlitewniku 12 10 8 8 na kolanie 12 10 8 8 piatek barki wypyhanie na siedzaco na maszynie smith pzod podciaganie do brody wynahy przed siebie sztangielkami sobota nogi mam pytanko wiecie jak [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pol roku 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak nie trenuje a dieta jest to tyje 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:150 bole w kolanie