Jaka odżywka na początek?

Witam, chodzę na siłownie już około 2mc i od października myślę kupić jakieś odżywki na masę, tylko nie mam pojęcia czym się kierować. Chciałbym zapytać Was czy coś polecacie? Mój budżet na miesiąc to około 100zł - jak już wspomniałem celem jest masa mięśniowa ;)

na początek tylko odpowiednie odzywianie i treningu
na suple za wczesnie
jesli braki w diecie beda to pomysl o bialku/bulku/gainerze

na mase to nie suple czy odzywki, one jednynie maga trochę wspomóc ten proces ale same z siebie masy nie daja
wiec kolego j/w ogarnij

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-31 16:21:57

Jeżeli chcesz już coś kupić to witaminy i minerały, i ewentualnie jak kolega wyżej napisał jeżeli masz braki w diecie to białko czy gainer.

W witaminki już zainwestowałem, a jakie gainery polecacie, bo ja się średnio znam ;)

jeśli go potrzebujesz to weź mass activatora z sfd, ekonomiczna opcja

witam. szukam pomocy i mam nadzieję że tutaj ją znajde. mam 25 lat 82 kg i 190cm czyli mam szczupłą sylwetkę i bardzo dobrą przemiane materii więc trudno mi przytyć. od małego żyje aktywnie klasy sportowe, teraz pracuje fizycznie a poza tym treningii. moim problemem jest to że chciałbym troszke przbrać masy (głównie na klacie i kończyny górne). chciałbym abyście mi polecili jakieś preparaty, suplementy czy tym podobne. ja kompletnie sie na tym nie znam bo nigdy nic nie brałem. dodam że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych w kolanie (czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na moje kolano). mam także problemy skórne (trądzik) więc dobrze by było też by to na mnie źle nie wpłyneło. czekam na porady.