Grzechuso

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

459

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Sawicki

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2022 (07:13)

Data rejestracji 29.07.2013 (16:47)

Wzrost: 187 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Prop przy arytmi komorowej?	3	2017-03-21 03:36
Scena MMA i K-1	Rękawice z dobrą ochroną śródręcza witam, chciałbym o poradę. chce zakupić jakieś rękawice do mma, budżet to jakieś 120zł. najważniejsza dla mnie jest ochrona śródręcza, gdyż miałem dużo złamań tych właśnie kości, które nie do końca są dobrze poskładane i podatne na uraz. prosiłbym	0	2016-10-29 17:48
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? Dodanie zestawu B? witam, jestem po 4 tygodniach ostrego treningu, staly progrest, na jednym treningu wszystkie partie, zamieszczam plan jako zdjecie (zamiast wyciskania na skosnej robie to na poziomej). na kazdym treningu dokladam ciezar albo powtórzenie, cel masa.	7	2016-08-07 17:16
Odżywki i suplementy	Zestaw supli witam, mieszkam za granicom, trenuje już ładnych kilka miesięcy, kilogramy przybyły, trening na masę, 4 dni treningowe (klatka+triceps, nogi, barki+biceps, plecy, brzuch, przedramię). na stałe mieszkam w holandii i chciałbym zakupić już na pewien	6	2016-03-26 15:33
Trening dla początkujących	Trening w domu z ograniczonym sprzętem witam, chciałbym, a właściwie zacząłem treningi w domu, przeprowdziłem się i do najbliższej siłowni mam ~21km, a po 12h pracy, nie w smak mi dojeżdżać, dlatego powoli organizuje siłownie w domu. co mam obecnie? 2 krótkie gryfy wraz z obciążeniami	2	2016-01-25 19:22
Odżywki i suplementy	Co na początek? dopiero zaczynam przygodę z siłownią, diety pilnuje, ale bywają dni w których od niej odbijam, więc pomyślałem o jakimś gajnerze, np mutant mass, czytałem dobre opinie, do tego o kreatynie, ale to dopiero za jakieś dwa miesiące (jestem po 2	4	2015-10-14 18:29
Po siłowni, o siłowni	Własna ławeczka jaki profil? z jakiego profilu wykonać ławeczke? projekt chce coś w tym stylu http://i40.tinypic.com/1793s7.jpg tylko zamiast tych profili co trzymają równowagę dam płaskie blaszki, bedzie lepsza stabilizacja i w połowie ławeczki będzie jeszcze jedna noga, która	1	2015-03-11 14:09
Trening dla początkujących	Kilka pytań cześć, zapewne ten temat był wałkowany 1928379237480237 razy, ale chce się upewnić, że nie popełnię błędów jak kiedyś. miałem około 5-6 miesięcy przerwy od siłowni z powodów zdrowotnych (chodziłem około 1/2 roku), teraz chce wrócić. przez pół roku	4	2015-01-09 14:46
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka na początek? witam, chodzę na siłownie już około 2mc i od października myślę kupić jakieś odżywki na masę, tylko nie mam pojęcia czym się kierować. chciałbym zapytać was czy coś polecacie? mój budżet na miesiąc to około 100zł - jak już wspomniałem celem jest	6	2013-08-31 15:27
Trening dla początkujących	Pomoc w planie treningowym witam, zacząłem już chodzić na siłownie, chłopaki których tam poznałem powiedzieli, żebym zaczął już przechodzić do normalnego treningu (wcześniej robiłem obwodowy na rozruch). sam nie mam pomysłu, a może nie wiem jak się do tego wziąć, czytałem że	4	2013-08-21 11:40
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na siłowni - jakie ćwiczenia? witam, chciałbym się zapisać na siłownie, żeby trochę przybrać i jakoś wyglądać, puki co chudzina. poczytałem trochę artykułów, ale chciałbym jakiś plan treningowy oraz narzucenie diety.	4	2013-07-29 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? Dodanie zestawu B?	2016-08-08 13:12
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? Dodanie zestawu B?	2016-08-07 20:38
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? Dodanie zestawu B?	2016-08-07 18:27
Trening dla początkujących	Zmiana treningu? Dodanie zestawu B?	2016-08-07 17:23
Odżywki i suplementy	Zestaw supli	2016-03-27 22:17
Odżywki i suplementy	Zestaw supli	2016-03-27 22:05
Odżywki i suplementy	Zestaw supli	2016-03-26 15:44
Trening dla początkujących	Trening w domu z ograniczonym sprzętem	2016-01-26 18:25
Trening dla początkujących	Kilka pytań	2015-01-09 15:22
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka na początek?	2013-09-02 22:43
Trening dla początkujących	Pomoc w planie treningowym	2013-08-21 12:11
Trening dla początkujących	Pierwszy trening na siłowni - jakie ćwiczenia?	2013-07-29 18:34