kolanie

[...] na lekkim ciężarze będę trzymał ten ciężar w górze, ze 2 serie na dzień - kazał mi to robić, bo problem z kolanami jest spowodowany jego zdaniem tym że wewnętrzne udo przy kolanie jest za słabe i przez to kolano idzie po innym torze, przez co zbiera mi się tkanka w kolanach ta co tworzy strupy, to z kolei po dłuższym odkładaniu się powoduje ból [...]

aha :) czyli w pon: KLATA BARY TRICEK BICEK PRZEDRAMIE PO 1 CW WIEC TAK KLATA 4SERIE 35KG NA FULL BARY ? *TU PROSZE O POMOC TRICEK ? *CWICZENIE NA LAWECZNE WYSTRACZY ? BICEPS 4SERIE NA FULL PRZEDRAMIE REKA LEZY NA KOLANIE I RUSZAM SAMYM NADGARSTEKIM 4 SERIE moze byc cos takiego ??:)

[...] czy naderwac wiezadlo Za pierwszym razem było naderwanie więzadła. Teraz objawy są bardzo podobne, więc prawie na pewno znowu lekkie naderwanie. Był taki "trzask" w trakcie gdy kolano mi odjechało. Czuje w tym kolanie takie lekkie mrowienie albo napięcie. Powiedzmy, że jest lekkie naderwanie. Co robić? Żadnych martwych i przysiadów? Ile czasu?

[...] lekki obrzek to stan zapalny olfen patch przez dwa-trzy dni a potem powrot do cwiczen.unikaj bólu. .vorzej jak nie przejdzie i będzie sie zwiekszal obrzek zle olfen zatrzyma ten stan zapalny... Dzięki za radę. Chyba obsmaruję się jakąś macią na stany zapalne/naciągnięcia kolana. Może to co czuję to po prostu lekka opuchlizna od płynu w kolanie.

[...] (3x10) -uginanie ramion stojac z suplimacja hatelkami (3x10) -> zamiast supinacji uginaj PRZEDramiona chwytem neutralnym -uginanie ramion siedzac z lokciem opartym na kolanie (3x8-10)- brakuje mocy na wiecej ŚRODA: Basen 45 min. CZWARTEK: Barki: -wyciskanie sztangi siedzac zza glowy (3x10) -> 4x -unoszenie ramion do przodu z [...]

oszczedzaj nogę jak jest krew w kolanie to usztywniają całą nogę standardowo na 21 dni, a co do wiązadeł nie zawsze konieczna jest rekonstrukcja a newet jeśli to można ją spokojnie odwlec więc sie nie

[...] strasząc uszkodzeniem kolan. I w sumie możliwe, że mieli rację, bo teraz przy przysiadzie gdy kąt między udem a łydką jest mniejszy niż 90 stopni odczuwam ból w prawym kolanie, przez co na jakiś czas odpuściłem to ćwiczenie :/ Może technika w którymś momencie zawiodła, a może za szybko dorzucałem cięzaru... nie wiem. Ale wracając do tematu, [...]

[...] W TYGODNIACH :8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 1,5 mies ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: Brak wiezadla w kolanie ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Rzucal nim? bez przesady, raz go rzucil. Drugi rzut byl bezposrednio po po kolanie w krocze wiec sie nie liczy.

przyjmijcie 2 kolana na wewnętrzną strone uda od kolesia który waży 110kg a potem sie zastanówcie co sie stanie po takim jednym kolanie kiedy trafi w krocze.Faule wypatrzyły walke i powinna być dyskfalifikacja.Mirko nie był pewny siebie ale to nie znaczy że musiał przegrać w walce na takim poziomie nigdy nic nie wiadomo , walka trwa do ostatniego [...]

w takim ukladzie moge wyrzucic z dnia A hantle z reka oparta na kolanie, przeniesc rozpietki na dzien B, ale nadal nie mam pomyslu na plecy w dzien A no i na barki w takim razie

[...] tak pare miesięcy temu grałem sobie w piłke nożną i typek niechcący mnie uderzył w bok kolana i mi sie wygieło , miałem stłuczenie za***iście napuchnięte i miałem krwiaka w kolanie , a dzisiaj na W-F powtórzyła się podobna sytuacja tylko że nikt mnie nie uderzył w kolano tylko sam to sobie jakoś zrobiłem nawet dobrze nie pamiętam bo czułem taki [...]

Do kąta prostego w kolanie, tak mnie nauczył jeden stary trener żeby nie przeciążąć stawu. Czuję jakby coś tam przeskakiwało lekko I w połączeniu z jakimś obciążeniem na przysiad pojawia się ból. to bardziej może sugerować dolegliwości ze strony stawu rzepkowo-udowego ale oczywiście wymaga diagnostyki

debee w lewym kolanie rzepka uszkodzona, i masz racje z gurą musze nadrobic bo bedie lipa djete wrzuce niedługo juz taka konkretną z poprawkami obliczynym BTW

A co tu za szczegóły potrzeba? Pisze że mam uszkodzona chrząstkę w kolanie. Wiem że najlepiej było by się wybrać do lekarza, ale na razie nie mam na to pieniędzy. Poza tym jeszcze ok 5 tygodni będę chodził na basen, tak jak mam karnet, więc mam nadzieje że po tym okresie czasu znajdę już pieniądze na lekarza. Ale jak znam życie to powie mi że mam [...]

[...] .W kazdej superserii zrob 10 powt.przerwa miedzy superseriami 150 sekund 3.SKRETY PRZEDRAMION W POZYCJI SIEDZACEJ-Usiadz na materacu lub macie z lewa noga zgieta w kolanie i prawa reka wsparta za plecami.Prawa noga lezy swobodnie wyprostowana na podlozu,lokiec lewej reki podparty o kolano ugietej nogi.Plecy postaraj sie utrzymywac [...]

[...] Wykonaj 3 serie po 40 powtórzeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy seriami. Ćwiczenie 6 Skoki na jednej nodze Zacznij od skoków podstawowych, następnie ugnij jedną nogę w kolanie i wykonaj skok na jednej nodze. Zmieniaj nogi przy każdym obrocie linki. Wykonaj 3 serie po 40 powtórzeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy seriami. Ćwiczenie 7 [...]

Skąd wogóle pomysł że akurat woda ci się zebrała w kolanie?! Trenujesz coś wogóle, jaki styl życia prowadzisz?

Michałek sprawa obciążników wygląda tak: obciązniki zakładasz na kostki podczas gdy ruch wykonujesz w kolanie, biodrze... nie stawia on żadnego oporu mięśniom które pracuja przy wyskoku (ewentualnie łydki w bardzo małym stopniu). wyobraź sobie, że wykonujesz wyskok, ale tylko do wyprostowania nóg i nie odrywasz się od ziemi(robisz taki można [...]

[...] na przeciw siebie i czekam na sygnał, to już wtedy kupa w majtach a w myślach (ale będzie łomot xD), no i zaczęliśmy no i ja jak to ja z uśmiechem :) stoję, no i tak po 1 kolanie które dostałem nie dość że uśmiech się w złość przerodził xD że ledwo stałem to tylko w głowie ^^ jak bedzię bolało następne, i strach rośnie ból się wzmaga, aż końcu [...]