kolanie

[...] - Biceps, przedramię, Brzuch - Półtorej Godz. 1. - uginanie ramion ze sztangą 4x8 2. - unoszenie hantli 4x8 wywal, daj modlitewnik 3 serie 3. - unoszenie hantli na kolanie 4x8 daj 2, max 3 serie 4. - "21" 3x21 WYWAL !! 5. - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem do palenia x3 6. - zwykle brzuszki z ciężarem 15/13/11/10 [...]

nie uwazam tego co piszesz za niemile =] kazda rada jest przydatna kiedys robilem nogi ale cos dziwnie mi w kolanie strzelalo wiec sobie odpuscilem wole sobie pobiegac w pile pograc ------------------ 1. Gdzie nogi? < patrz wyzej> 2. Wyniki w siadzie, wl i mc? wyciskanie 90 kg martwego nie robilem na max siadu rowniez 3. Dieta? nie mam [...]

Do kąta prostego w kolanie, tak mnie nauczył jeden stary trener żeby nie przeciążąć stawu. Czuję jakby coś tam przeskakiwało lekko I w połączeniu z jakimś obciążeniem na przysiad pojawia się ból.

[...] 4. Bierzesz sznurek/pasek cokolwiek, uwieszasz sobie na nim obciażenie i przywiazujesz do kostki. Stajesz oparty o ścianę i uginasz nogę w kolanie. 5. ...xD Wiesz co to pion/poziom? http://kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 6. http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 7. [...]

6. Zginanie i prostowanie nadgarstka Ręka wolna oparta na kolanie. 8-10 powt. Pozdrawiam Kilop

[...] uginanie rąk 2 cwiczenie na modlitewniku krzywką albo takim czymś do uginania rąk w sposob młotkowy nie wiem jak to nazwac pozniej albo hantle na ukosie albo oparta ręka na kolanie albo na stojąca raz młotkowym a raz normalnym na przemian i 4 siodemki krzywką czwartek lub piątek barki pierwsze cwiczenie siadam na płaskiej i sztangą za głowwe 2 [...]

[...] 1 seria 10/10/10 Nogi 1.Przysiady 2 rozgrzewkowe +4 serie 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 3 serie 8 8 6 z plecakiem 3.Zuraw 2 rozgrzewkowe +4 serie 10/8/8/6 Lydki 4.unoszenie hantli na siedzaco. 2 rozgrzewkowe +4 serie 20 18 18 16 kazda noga osobno z obciazeniem na kolanie 5.Unoszenie lydek na stojaco z plecakiem 3 serie 18 18 16

Biceps w stozek;> Duzo zalezy od genu ale uginanie na kolanie albo sciaganie linki z wyciagu moze byc dobre. Zestaw standard , czemu nie;)

Dziś / Nogi + Biceps. Nogi. 1. Przysiady ze sztangą na barkach. 3x10 2. Przysiad ze sztangą z przodu. 2x8 3. Wspięcia na palcach. 3x10 4. Wspięcia odwrotne. 3x10 Biceps. 1.Uginanie ramion w staniu. 3x10 2.Uginanie ramion w siadzie, supinacja nadgarstków. 8x3 3.Uginanie ramion na modlitewniku. 3x10 4.Uginanie ramienia na kolanie. 2x8 1x6

Kostka też się sama nie zagoi , to tylko kwestia uszkodzenia ale w kolanie zwyczajnie z racji budowy łatwiej o nie.

Ogolnie plan jest strasznie wyjety z kosmosu i niekonkretny. Poczytaj jakies inne plany, zobacz jak ludzie sobie nawzajem poprawiaja. Ty masz jakis taki... no jakbys na odpieprz na kolanie napisal by sie nikt nie przyczepil ze prosisz o gotowca. Ale oczywiscie lepiej cwiczyc takim niz zadnym.

[...] działało przy zastoju Ćwiczenie drugie to tak jak Arnold w pumping iron jedzie i opowiada o pom,pie to to ćwiczenie,zawsze robiłem je bez podpierania ręki w łokciu na kolanie,tylko reka było luźno opuszczona,a przeciwny bark musi być wyżej,najlepiej sie czegos trzymać,tak jak starałem sie to pokazać rysunkiemMoże zrozumiesz o co mi [...]

[...] przez co nie wytwarza się, bądź wytwarza się lecz w niedostatecznej ilości maź stawowa, co zwieksza tarcie na powierzchniach stycznych w stawie, czego efektem może być np. skrzypienie, bądź uczucie tarcia w kolanie. Można spróbować z glukozaminą + jakieś ćwiczenia, najlepiej jednak skonsultować się z ortopedą, bo to właściwie tylko hipoteza.

[...] chodzić przez pół godziny, i trochę spuchło. Potem już było tylko lepiej i po 3 dniach prawie nie bolało (poza siniakiem który został) i faktem że przy każdym zgięciu nogi w kolanie słychać pstryknięcie. Nie szedłem do żadnego lekarza, nie brałem nic, ani nie smarowałem niczym - przeszło samo i teraz nie mam żadnych problemów z tego powodu mimo [...]

[...] mi nogę bardzo dokładnie i powiedział, że opis z rezonansu jest do wyrzucenia! Nie ma u mnie żadnych objawów uszkodzenia łąkotki (nic się o siebie nie ociera, nie ma płynu w kolanie itp.). Stwierdził, że mam szufladę, ale potem wziął drugą, zdrową nogę i w niej też mam szufladę! Więc stwierdził, że nawet jeśli ACL jest uszkodzone, to minimalnie. [...]

taki ból w kolanie, jeśli trwa dłużej niż kilka godzin a co gorsza pojawia się regularnie po każdym treningu to sygnał alarmowy, którego nie mozna lekcewazyć. lepiej dmuchać na zimne. kolana to za delikatna sprawa, żeby żałować kilkudziesięciu złotych. nawet dla profilaktyki, jeśli ból sam przejdzie. loot, @. nie będę za darmo reklamy robił na [...]

Szkoda, że w ankiecie nie dałeś opcji "inny". Ja używam ProSport i jestem bardzo zadowolony. Na jednym kolanie mam zwykły ściągacz (i na kostkach), a na prawym taki ze sztywnikami bocznymi - wszystkie są swietne i dają radę. Szczególnie polecam stabilizatory kostki (wiem, że temat jest o kolanach) - tylko w tym tygodniu skończyłoby się [...]

[...] ucieka nawet na prostej drodze mimo że mięśnie mają dobre. Przy samym naderwaniu lekarz da Ci skierowanie na rehabilitację, jeśli będziesz miał stan zapalny, albo wysięk w kolanie to dodatkowo pewnie fizjoterapia (krio, pole magnetyczne może coś tam jeszcze wymyśli). Nie podam Ci konkretnej ilości tygodni bo to wyjdzie dopiero w praniu, ale [...]

Chcesz czasu? Wszystko zależy od różnych czynników: od tego co faktycznie stało się w kolanie, co Ci będą robić, kto to będzie robił, jak zrobią i tego jak twoje kolano będzie wracać do zdrowia potem. Najkrótszy czas? Znam ludzi, którzy wracali po pół roku, ja się męczę prawie 2 rok z nogą (1,5 roku)... od rekonstrukcji minie mi rok w maju. Ja bym [...]

[...] w takim razie jeżeli nie przez wyniki tych hormonów, przez subkliniczną niedoczynność tarczycy też wątpię by tak niszczały stawy że powstają w nich zmiany degeneracyjne, w kolanie miałem pękniętą łąkotka i mam zmiany zwyrodnieniowe i ogółem to wszystko jakby postępuje we wszystkich większych stawach i chrzstakach dlatego założyłem post ale fakt [...]