[...] 2x w tyg. z powodu braku czasu m.in z powodu treningów karate kyokushin) Środa: biceps(sztangą) 4x10 biceps(hantle) 4x12 biceps na kolanie 4x10 przedramie (sztangą) 4x10 przedramie (hantle)4x12 triceps (hantel) 4x10 triceps (na wyciągu) 4x10 pompki tyłem 4x10 Piątek: [...]
[...] Zaznaczylem to miejsce na zdjeciu. Jak wyprostuje nogi do konca to w tym miejscu mam takie powiedzmy, guzki, taka konstrukcja moich kolan. Dzis wlasnie to miejsce w bolacym kolanie mi delikatnie spuchlo. Moge noge wyprostowac i zgiac, ale robie to bardzo asekuracyjnie i ostroznie, utrzymam tez ciezar ciala na kontuzjowanej nodze. Oczywiscie [...]
[...] jakis czas boli mnie kolano. Pracuje duzo w pozycji siedzacej, kiedy nogi sa nieruchome przez godzine lub dluzej to po takim czasie mam klopot z wyprostowaniem prawej nogi w kolanie. Czuje cos na zasadzie blokady/ucisku, pewnie nie zawracalbym sobie tym glowy ale zaczyna mnie to martwic, sytuacja powtarza sie niemalze zawsze kiedy mam zgiete [...]
Witam ocencie moj trening i wprowadzcie ewentualne poprawki PON klatka + triceps + brzuch SRODA Barki + brzuch PIATEK plecy + triceps + brzuch PON KLATKA * ławka prosta ze sztanga (2x rozgrzewka ok 15powtrz. 4 serie 10x8x6x6x) * ławka skosna glowa w gore ze sztanga (4 serie 12x10x8x8x) * rozpietki na lawce skosnej glowa w gore (4 serie [...]
[...] Miałem już dwa złamania lewej nogi, jedno w udzie, drugie w piszczelu i strzałce. Oba leczone operacyjnie (gwóźdź wewnątrzszpikowy). Teraz jest tak- nic mnie nie boli w kolanie, ale widzę, że mam większy przeprost niż w zdrowej nodze i jak czase msobie idę tak luźno to noga w pewnym momencie jakby mnie hamuje, jakby chciała wygiąć się do [...]
Witam podczas treningu uderzyłem się całą siłą "kolankiem" w beton -.- . trafiając w miejsce jak na zdjęciu zaznaczyłem . dodam iż miałem problemy z więzadłem w tym kolanie i mięśnie były osłabione w porównaniu do drugiej nogi. chodzi mi o to , że odczuwam duży i silny ból mam już "siniaka" ale podczas zginania i naprężania boli mnie noga [...]
[...] sztangielek bokiem w gore 2x 8 4.Przysiady ze sztanga 3x 10/8/6 5.Wspiecia na palcach 3x 10 Piatek(Biceps i plecy): 1.Unoszenie sztangi podchwytem 3 x 10/8/6 2.Cwiczenia hantlem na kolanie 2 x 8 3.Podciaganie na drazku podchwytem 3 x max 4.Podciaganie na drazku nachwytem 2 x max Na mase Zmieniony przez - Redred1 w dniu 2006-02-23 21:18:06
[...] jak to leczyć ( ćwiczenia) ?? czy mogą być jakieś problemy lub oddziaływania na staw w przyszłości?? Ostatnio układałem u babci płytki i cały czas klęczałem głównie na tym kolanie i sytuacja się pogorszyła. Od tego czasu minęły już 2 tyg i nie ma poprawy. Proszę o odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - Lolo w dniu 2012-05-18 05:51:37
[...] po wypadku stwierdzono u mnie dysplazje obu kolan i za późno zdiagnozowaną przez co teraz mam postępującą artroze i teraz w wieku 35 lat mam już jedna częściowa protezę w kolanie i za kilka lat będę miał proteze w drugim. Przez ostatnie lata zalałem się tłuszczem. Od pół roku jak ćwiczę schudłem 17 kg pomimo ze ból kolan towarzyszy mi cały [...]
[...] POBOCZNYCH,PŁYN W ZACHYŁKU NADRZEPKOWYM I JAMIE STAWOWEJ.w DOLE PODKOLANOWYM TORBIEL BAKERA O WYM 43X8 MM. Proszę radę czy faktycznie muszę poddać się tej artroskopii.Ból w kolanie jest okropny zwłaszcza przy zginaniu ,właściwie całkowicie zgiąć nogi to już nie mogę a są momenty,że stąpnieńcie na tę nogę sprawia mi taki ból,że nie mogę zrobić [...]
[...] ma 170 a mama 164.chce zbudowac mase sobie i mialem zamiar kupic gainer,białko,zrobic dietee na 3tys kcal i trening 3 razy w tyg.Chce zrobic mase bo mam zerwane wiezadła w kolanie i nie moge trenowac kicka(trrenowalem 6xtyg) i spalalem wszysko co zjadlem a teraz jezdze na wozku i nic prawie nie spalam i chce w pol rokuu 7 kg nabic miesni wiec [...]
Witam Ostatnio pojawiła mi się woda w kolanie, zapewne od przeciążenia stawu w MC na prostych nogach. Tak mi się wydaje. Musze sobie zrobić przynajmniej miesiąc przerwy od nóg (MC raczej też odpada). Do tego czerwiec, to bardzo napięty miesiąc dla studentów i generalnie czas mam tylko sobota, niedziela i jeden dzień w tygodniu się wyrwie. Do tej [...]
[...] w siadzie z linką wyciągu 4x8 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w staniu 4x8 Uginanie przedramion z hantlami - marsz 4x8 Uginanie przedramienia z hantlą - izolacja na kolanie 4x8 Shrugs ze sztangą 4x8 Traning C (Nogi) Martwy ciąg 4x8 Wykroki 4x8 Częściowe wyciskanie ud na suwnicy - 45 stopni 4x6 Wspięcia na palce w staniu 3x14 Wspięcia na [...]
[...] Biceps 4xwyciskanie łamanej na modlitewniku 12-10-8-6 4x wiciskanie łamanej stojąc 12-10-8-6 4x wyciskanie sztangielki na modlitewniku 12-10-8-6 4x wyciskanie sztangielki na kolanie z bardzo powolna faza negatywną 10-10-10-10 4x wyciskanie sztangielek przy scianie(oparte łokcie) bardzo dobra izolacja:D Środa Barki 4x wyciskanie sztangi z za [...]
[...] do mostka 10,10,10 Podciąganie na drążku 3xmax Ławka z podparciem kąt 45 stopni i hantle w nadchwycie 10,10,10 Ławka z podparciem młoteczki 10,10,10 Uginanie hantli na kolanie 10,10,10 Piatek Barki+bic Wyciskanie przed siebie sztangi 12,10,8,6 Wyciskanie hantli przed siebie w oparciu 10,10,10 Unoszenie sztangi przed siebie 10,10,10 [...]