kolanie

Czytałam post Izy o kobiecych kształtach. Chodzi tylko o to, że przy bieganiu odczuwam ból w kolanie (chondromalacja). Przy rowerze tak nie mam

[...] lecz dla mnie jest on dosyc poważny :) A mianowicie: 2lata temu zakończylem swoja "karierę" piłkarską z powodu kontuzji (zerwane więzadło krzyżowe w prawym kolanie)..Obecnie Powracam do gry (Yeaaaah!). Jestem napastnikiem w okręgowej drużynie B klasy. Boisko podczas upalów mamy lekko twarde, lecz gdy popada jest straszne bloto [...]

Już tyle? Nikt więcej żadnych porad? Narzekań? Uwag? Nie wierze że mój trening rozpisany "na kolanie" nie zawiera błędów :O

[...] -wyciskanie sztangielek-4-10,12,15,10 -rozpiętki co 2tydzie na skosie 4-...... biceps: -unoszenie sztangi do gury-4-10,12,10,12 -młoteczki 4-..... -unoszenie chantli na kolanie 4-...... wtorek-triceps-plecy: -sztanga do czoła 4-14,12,10,8 -pompki tyłem 4-20,18,20,18 -sciaganie drazka 4-14,12,10,14 plecy: -podciaganie sztangi w opadzie [...]

[...] Możesz dać pompki w podporze tyłem 4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12 <--- Zmienić Przysiady + wykroki w zupełności starczą - możesz zwiększyć serie w przysiadach, dać proga.. 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 <--- zmienić (zmienił bym na wyciskanie hantla na kolanie w oparciu o kolano czy jak to tam ;p pozdro

Wszyscy partnerzy treningowi jakich przerabiałem wykruszali się przez kontuzje:)wczoraj właśnie kolejnemu strzeliło coś w kolanie podczas przysiadów i kilka treningów nóg będzie musiał odpuścić:(

[...] nie rób na maxa -Wiosłowanie sztangą.4s. 12 10 8 8 - Szrugsy Biceps. -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 12-10-8 -Uginanie na modlitewniku 3x10 -Uginanie sztangielka na kolanie z przytrzymaniem w gornej czesci na sekunde 3x10 Nogi. -Przysiady (sztanga na karku)4s. 16 14 12 10 -Prostowanie nóg siedząc 4x12 -Wyciskanie na suwnicy 3x12 [...]

[...] kosci udowych i podudzia. Najgorzej przy pelnym wyproscie nogi. Rower lepszy, ale tez trzeba uwazac: siodelko nie powinno byc za wysoko - noga nie powinna sie prostowac w kolanie. >ROWER ... NIE DZIALA W TAKIM STOPNIU GORNA CZESC CIALA ... hmm, gora jest moze bardziej statyczna, ale za to czas trwania jest zwykle dluzszy. W efekcie raczej [...]

[...] Czyli sie jednak /troche/ zgadzamy Panie Kanarisie :-]. Co do kolan: czesto slabe u kobiet? Hmm, chyba tylko jako efekt slabych miesni 4-glowych ud. Ew. bol/klucie w kolanie podczas roznej aktywnosci moze sie zmniejszyc/zniknac po wzmocnieniu tych miesni, szczegolnie dolnej czesci. "Damski but do joggingu" nie oznacza od razu [...]

[...] z oficjalnej strony real wt,ale z tym miesięcznym to faktycznie dałem d...Tu chodziło o comiesięczne szkolenia, a nie miesięczne,cóż późno było i mnie nocą poniosło P.S. przeraża mnie ta wysunięta,wyprostowana w kolanie przednia noga, nic tylko łamać,to taki wabik-przynęta czy co? Pozdro Zmieniony przez - kojanis w dniu 2010-03-05 19:20:37

[...] od Puara to zaden fotomonotarz. Silva nakopal sie w to kolano Leitesa i bez efektu. Pewnie dlatego, ze ogarnieta osoba wie by w walce nie stac na prostych, zablokowanych w kolanie nogach Imrahil, z tymi kopami w jaja to naprawde nie mozna generalizowac. Poza cechami osobniczymi jak odpornosc na bol dochodzi obicie, fakt czy osoba ta spodziewa [...]

[...] Rozpiętki 3x15 Biceps Klasyczne uginanie 3x15 z progresem ciężarów przy każdej serii Uginanie z suplinacją 15,10,8,5,3 Uginanie młotkowe 3x15 Uginanie w podporze o kolanie 15,10,8,5,3 Uginanie sztangi 3x15 Uginanie sztangi nachwytem 3x15 Środa Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 5x15 Wykroki ze sztangielkami 5x15 Hack przysiady [...]

Sorry za kolejny komentarz Przy kolanie brakuje jeszcze 1.5cm w obwodzie a w mniej więcej w połowie 4.5cm czy to może być przyczyną tej oto szuflady

Hej szerp ja mialem bole w kolanie i zrobilem z tym fantem tak : 2tygodnie przerwy w treningch zwiazanych z pracą nog.Bardzo czesto sie rozciagalem., No i jak juz mowil Edziu masc rozgrzeajaca. I jeszcze kilka pytan do ciebie: Jak czesto biegasz,po ile km i na jakiej nawierzchni ??? pozdrawiam

Dobry, z tymi lekarzami to bywa różnie, siostra złamała 3 lata temu noge w kolanie, podobno beznadziejny przypadek, wielu lekarzy mówiło jej, ze kompletna kicha, że bedzie mieć sztywną, ale dorwała kontakt do jakiegoś przech...ja doktora (bodajże z okolic Krakowa) i po miesiącu zabiegów kolano było jak nowe, zero śladu, zero bólu, normalnie [...]

[...] na pośladki z 20 kg obciążeniem nastepnie martwy ciag 3 serie po 10-15 razy,seria ćwiczeń wykorzystuje do tego step(przedramiona na podłodze kolana na stepie i wymachy ugiętej nogi w kolanie do tyłu,po 20 razy na noge ,następnie w tej samej pozycji do boku i robie to w 3 seriach)no i przysiady na maszynie schmitha.kończe strechingiem . KLAUDIA

[...] + kapturki + lydki pt łapy bic tric Modlitewnik 5 serii 12-8 powt sztanga prosta uginanie ramion przytrzymanie u góry 5 serii 12-8 powt lokiec na kolanie uginanie 5 serii 12-8 powt sciaganie linek w dól 5 serii 12-8 powt ugianie ramion ze sztanga na laweczce 5 serii 12-8 powt wyciskanie sztangi wasko 5 serii 12-8 powt [...]

Przy pierwszym kolanie chyba bylo podparcie, natomiast przy drugim juz nie. Blad sedziego bo to on przerwal walke, a Weidman chcial wykorzystac sytuacje zeby odpoczac. Skoro swierdzili ze kolana byly czyste to mogli odjac punkt Weidmanowi za odpoczynek i wznowic walke. Beka w uj.

[...] jakos zbytnio mnie nie zmeczyl niestety pogoda nie pozwaliła więc odpuściłem.Narazie startuje z zaniżonych żeby się troche rozcwiczyc,bo mialem 2 tygodnie przerwy,zwiazanej z kontuzja,ale znowu cos jest nie tak bo dzisiaj znowu odczulem bol w kolanie z ktorym mam problemy,chyba bede musial w bandaze albo przynajmniej sciagacze zainwestowac :(

dla niemca dobrze noga w kolanie poleciała. szkoda chłopa, dla tego który faulował bym zayebał ważne że pokonaliśmy niemców