Wczoraj wizyta u fizjo diagnoza przemęczenie więzadeł w kolanie zrobił masaż krioterapię ultra dźwięki i za tejpowal mi je. Nie czułem dzisiaj kolana więc poszedl trening nóg. Trening bardzo udany lecz zawiodłem się na siadach . Ostatnio było na 4 dziś na 2 ale odrobiłem w regresach jutro dnt. W sobotę push na ustawke i jadę później w odwiedziny [...]
[...] i to one prowadzą ruch, który jest ruchem nie w dół, ale do tyłu. Staraj się nie siadać w dół, ale odwodzić biodra do tyłu, naciąg zespołu hammstring wymusi ugięcie w kolanie i dalszą część ruchu. PAMIĘTAJ O BIODRACH! -nie widziałem tego w kadrze, ale prawdopodobnie zadzierasz głowę. Głowa musi być przedłużeniem kręgosłupa inaczej to [...]
[...] tej sytuacji jakas bardzo dobra, z moich doswiadczen Opisuje oczywiscie sytuacje bo probowalem prawie wszystko na to kolano.. od pol roku niegram bo mam zerwany acl w prawym kolanie zaraz operacja a Lewa noga ktora tak mnie bolala caly czas poprostu przestala bolec :] wiec w tej sytuacji pomogl czas. Czasami zbiera sie plyn pod kolanem co [...]
[...] serii myślałam, że się przewróce... Potem czas na martwy ciąg. Nie za bardzo mi podszedł, ale zrobiłam sumiennie. 4x10 - 22,5 kg. Przy ostatniej serii strzeliło mi coś w kolanie i napierdziela do teraz. Potem triceps ( Bo X musiał wrócić do klientów) 3x12 na każdą rekę z obciążeniem 2,5 w pozycji pochyłej?? + 3x 15 maszyna (tez triceps) 10kg. [...]
dodam, jeszcze, że niestabilność w kolanie również zacząłęm odczuwać, pojawiłą się ona coś koło 30 wrzesnia. Obecnie chodze o jednej kuli, tak żeby odciązyć lewą konczynę.
[...] boki i do przodu krecenie rekami w nadgarstkach krecenie biodrami krecnie stopa ruszanie stopa gora dol Rozgrzewka na kolanach rozciaganie nog w wykroku kleczymy na jednym kolanie, druga noga prosta do przodu oparta o piete i rozciagamy tylna czesc nogi kleczac na czworaka ruszamy biodrami w przod i tyl oraz na boki Rozgrzewka na siedzaco [...]
[...] IMO. " ja to tylko tu zostawie... };-) w zasadzie mozna sobie podmienic "Weidman" na "Whittaker" i nie zmienilo sie nic, poza tym, ze Australijczyk nie padl po latajacym kolanie. nie bede sie juz kolejny raz pastwil nad Romero i ta przypieta mu latka "przekota", bo to nie jego wina, ze walczy w tak mizernej kategorii, ze na topie sa oprocz [...]
Flaga, brzuszki dotykając palcami pięt albo L-sit białego jeża xD Robisz go tak jak zwykły tylko zginasz naprzemienne nogi w kolanie. Raz jedną noge zginasz a jej stopa wedruje pod kolano drugiej i jednoczesnie skrecasz tłów w stronę zgiętej nogi tak by znajdowała się rownolegle do podłoża.
Wyprosty na maszynie 3x10-8 Wyprosty w kolanie siedząc 3x15-12 jak dla mnie to to samo:P klata przeładowana, biceps tak smao. jeśli chcesz 2x tyg robić to zmiejsz objętość treningu na biceps nie dublowałbym 2x modlitewnika tylko zamiast 1 dał np uginanie młotkowe
Jak z kombinezonem? Mieścisz się? Ja w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD
no to rzeczywiscie bylo ostro .... ja niesety chwilowo lzej robie i nie moge zaczynac od ciezkich cwiczen jakis bol w kolanie sie pojawil.... nie ma za co dziekowac to szczere slowa bo ja naprawde wierze w to ze osigniesz zloto na swiata TY tez mysle ze w to wierzysz... hahhaa i bedzie
Koniec mojej przygody z bieganiem. Mimo takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. tommko, przykro mi z powodu złych wieści. Spróbuj może jakiś suplementów. Czy ortopeda powiedział, że jak będziesz ignorować ból, to zrobisz sobie krzywdę?