kolanie

[...] Warszawy. Produkty wybrałem sam. Są to IRON FLEX oraz ANABOLIC DREAM. Iron Flex wybrałem ze względu na pojawiające się czasami po treningach pobolewania, a to w łokciu, a to kolanie, barku, ścięgnie. Nie są to problemy chorobowe, ale lepiej zawczasu przeciwdziałać zwłaszcza po 50tce. Anabolic Dream na pewno korzystnie wpłynie na mięśnie i ogólną [...]

Mało wpisek ostatnio, mało czasu a sporo zajęć. Ćwiczę cały czas, nie obijam się :-) zacząłem już zmniejszać obciążenie treningowe na tydzień przed zawodami :-P Ból w kolanie dalej lekki się utrzymuje ale myślę że jakoś sobie poradzę.Myślę już o zawodach dzień w dzień o tym że deadline zbliża się coraz szybciej. Przepracowałem solidnie pół roku to [...]

[...] - robie to wersją Tomka Bobrowskiego jak pokazywał w MDTV więc narazie nic nie będe zmieniał zaufam mu. Na końcu treningu postaram się jednak zrobić tak jak mówiłeś na kolanie ale może z wyciągiem i zoabcze jak się mięsień będzie rozciągał. Siodema Witaj! Ale gafe strzeliłem wstyd i chańba Wage konkretną podam w Sobote - jak co tydzień. [...]

Wolę zamiast tego "wrist curl/reverse wrist curls" na kolanie i nieco większe ciężary :-)

Wolę zamiast tego "wrist curl/reverse wrist curls" na kolanie i nieco większe ciężary :-) A próbowałeś kiedyś, takiego zwijania??

[...] uda, tym bardziej kulturyści dla których dźwiganie klamotow jest tylko dodatkowym celem. No dużo zależy od przyczepów. U mnie nawet jak miałem największe uda w życiu to przy kolanie było cienko bo takie mam przyczepy. Był to okres że na bank miałem ponad 70 cm obwodu na górze W spodniach które mam z tamtego okresu dziś nogi latają jak w dzwonie). [...]

[...] http://www.iv.pl/images/17073809758375068779.jpg Co prawda noga mnie trochę mniej boli, ale jeszcze coś w niej się dzieje. Czy na pewno na tych zdjęciach nie ma nic niepokojącego? Pobolewa mnie jeszcze w kolanie - może tam coś da się zauważyć? Co może być przyczyną tego bólu? Do ortopedy idę ponownie za tydzień.

[...] godzinach brak czucia w palcach. Ostry dyżur, gips. Zrosło się dobrze, ale o tym że to był zerwany triceps dowiedziałem się z 15 lat później%-) 31 lat uszkodzone wiązadło w kolanie. Powrót do treningów po... 3 latach przerwy. Siła szła jak u muła, do tego redukcja, mnóstwo ruchu. Na nogi dodawałem po 10kg tygodniowo. Tego dnia miałem wziąść [...]

[...] brzuchem na ławce 4x12 *Martwy ciąg 3x16 b)Biceps *Unoszenie sztangielek na przemian stojąc 4x20 (w 1 serii przypada 10 powtorzeń na 1 biceps) *Unoszenie sztangielki na kolanie(najlepiej mi wchodzi) po 2x10 na kazdy biceps czyli łącznie 4x10 Dzień 3: Wolne Dzień 4: Barki, triceps, brzuch a)Barki: *unoszenie sztangielek w górę siedząc 4x12 [...]

[...] wykończeniu góry. Co do podkładek- u mnie na sekcji młodziki bez butów robią przysiady z talerzykami pod piętami, więc ja Ci polecam spróbować. Jeśli byś zblokował kąt w kolanie, to mocniej poczułbyś część dwójek przy udzie. RDL jest trochę bardziej uniwersalnym ćwiczeniem. Możesz spróbować robić rdl ze sztangą a w ramach periodyzacji [...]

[...] części. jestem przeciwnikiem odbijania w dolnej fazie przysiadu. Po pierwsze brak kontroli w dolnej fazie wypacza technikę co w połączeniu z ciężarem może doprowadzić do kontuzji po drugie i co bardziej niebezpieczne pojawia się mocna dźwignia w kolanie co w długotrwałym stosowaniu niewłaściwej techniki może doprowadzić do uszkodzenia kolana.

[...] 10x30lb/5x30lb+5x20lb/11x20lb/7x30lb 8x30lb/5x30lb+4x24lb/8x24lb/7x24lb 4a.modlitewnik 2x10-12 12xgryf+5lb/12xgryf+5lb 12xgryf lamany, 13x gryf lamany 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 7x10lb+5x7,5lb/2x10lb+10x7,5lb 4x10lb+4x7,5lb/12x7,5lb 5a. przyciaganie wyciagu dolnego do twarzy 3x10-12 12x10lb/13x5lb/12x10lb [...]

[...] 4a.modlitewnik 2x10-12 11xgryf+2,5kg/11xgryf+2,5kg 12xgryfłamany+2,5kg/12xgryfłamany+2,5kg 12xgryf+5lb/12xgryf+5lb 12xgryf lamany, 13x gryf lamany 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 6x4kg+6x3kg/12x3kg 7x4kg/4x4kg+8x3kg 7x10lb+5x7,5lb/2x10lb+10x7,5lb 4x10lb+4x7,5lb/12x7,5lb 5a. przyciaganie wyciagu dolnego do twarzy 3x10-12 [...]

[...] 12xgryf+2,5kg/11xgryf+2,5kg 11xgryf+2,5kg/11xgryf+2,5kg 12xgryfłamany+2,5kg/12xgryfłamany+2,5kg 12xgryf+5lb/12xgryf+5lb 12xgryf lamany, 13x gryf lamany 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 12x3kg/9x4kg 9x4kg/6x4kg+6x3kg 6x4kg+6x3kg/12x3kg 7x4kg/4x4kg+8x3kg 7x10lb+5x7,5lb/2x10lb+10x7,5lb 4x10lb+4x7,5lb/12x7,5lb 5a. przyciaganie wyciagu [...]

[...] 10x15kg/8x15kg/(7+1)x15kg 4a.modlitewnik 2x10-12 12xgryf+2,5kg/15xgryf+2,5kg 12xgryf+2,5kg/8xgryf+2,5kg 12xgryf+2,5kg/11xgryf+2,5kg 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 10x4kg/4x4kg+10x3kg 12x3kg/9x4kg 9x4kg/6x4kg+6x3kg 5a. przyciaganie wyciagu dolnego do twarzy 3x10-12 10x10kg/10x10kg/8x10kg 13x17,5kg/7x10kg+5x7,5kg [...]

[...] 10x15kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg 4a.modlitewnik 2x10-12 14xgryf+2,5kg/13xgryf+2,5kg 12xgryf+2,5kg/15xgryf+2,5kg 12xgryf+2,5kg/8xgryf+2,5kg 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 12x3kg/9x4kg 10x4kg/4x4kg+10x3kg 12x3kg/9x4kg 5a. przyciaganie wyciagu dolnego do twarzy 3x10-12 9x10kg/12x9kg/12x9kg 10x10kg/10x10kg/8x10kg [...]

zupelnie pelny siad max ok 200 - 2004r trojbojowy (uda rownolegle): max 230 - 2004r do kata prostego w kolanie : ok 300 -dane szacunkowe 2004, nie robilem wtedy.. dgtbym robil byloby wiecej, ok 350 koncowka-start gdy sztanga ponizej piersiowych: max powyzej 350 (nie mam jak sprawdzic) 2002r, ten zakres w formie z 2004 dalby ponad 400kg. A o [...]

[...] Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) kontuzja trwa nieprzerwanie po dziś dzień. Chciałem zapytać jakie ćwiczenia powinienem robić, aby wzmocnić poluzowane więzadła w kolanie (podejrzewam, że to może być przyczyną bólu). Dodam jeszcze, że boli mnie tylko lewe kolano. Prawe jest zdrowe i nigdy mnie nie bolało. Jeśli potrzeba więcej [...]

[...] w parterze 125 kilową rozpędzoną i bardzo dynamiczną górę mięśni. Apropos low kicków, po dobrze i silnie zadanym low kicku noge masz juz wyłączoną, nawet jej nie zegniesz w kolanie, to jest ogromny ból. Druga sprawa, że jedyną szansą Najmana jest trzymanie Pudziana w dystansie, cios odskok cios i odskok, inaczej Mariusz go zajedzie jak ostatnio. [...]

[...] (jestem 4.5 m-ca po zwichnięciu rzepki, mam szczególnie słabą głowę przyśrodkową, ale tez nie mogę za bardzo obciażać kolan ze wzgledu na chondromalację w drugim kolanie) ze standardowym treningiem na nogi. Plusami oznaczylam te rehabilitacyjne- są bardzo miejscowe, zalezy mi raczej na ocenie pozostałych, bo jeśli chodzi o ćw. [...]