kolanie

[...] się skonczyc jednakze po raz pierwszy faktycznie paw na śiłce się zdażył. Przerwy trzeba chyba jednak wydłużyć %-) A i takie pytanie mam. Miał ktoś kiedyś jakieś bóle w kolanie po martwym na prostych? Bo mnie dośc mocne złapały. I to nie po siadach czy suwnicy. Po tym było wszystko ok, ale właśnie po martwym, dieta: -400ml mleka -2 jabłka [...]

Jak problemy z kolanem - byłeś w końcu na tym usg bo nie doczytałem? Też jestem na redukcji po sporym okresie nieaktywności i boję się, że powróci mi problem z kolanami jak zacznę intensywniej biegać. Mi lekarz stwierdził chondromelację rzepki a z Twojego opisu miałeś podobne objawy (ból i strzelanie w kolanie). Pomaga coś ten Animal Flex?

uda nie. na górze szerokie ok, ale przy kolanie kiepskie

Tak na prawdę ruch w syzywkach zachodzi tylko w stawie kolanowym i skokowym tutaj biodro praktycznie jest cały czas wyprostowane, a wychylenie ciała następuje w kolanie, choć dziwnie to brzmi, opanuj sobie podstawową wersję, pobawi się zakresem ruchu, trzymając się cały czas jedną ręką za coś z boku co zabezpieczy przed upadkiem jakby odcięło [...]

[...] z konkurencyjnego forum na konsultacje włąśnie w sprawie techniki siadów. On jest zwolennikiem ATG więc licze że mi pomoże. Uznałem, że nigdy w życiu nie będę miał tyle czasu, żeby się sobą zająć BTW waszym zdaniem schodzić do maksymalnego zgięcia w kolanie (tzn. aż strzykną i dalej nie będę w stanie zgiąć) czy jednak troche mniejszego

Jeżeli Twoja elastyczność mięśniowa nie różni się za dużo od mobilności stawowej to uważałbym na uzyskiwanie końcowych zakresów ruchów w stawie Z polskiego na nasze - nie schodzić do końcowego zgięcia w kolanie tylko zostawić ten minimalny margines zanim będzie blokada ze stawu

Z polskiego na nasze - nie schodzić do końcowego zgięcia w kolanie tylko zostawić ten minimalny margines zanim będzie blokada ze stawu Nie, bo to co napisałem u każdego może być inne. Z resztą jesteś umówiony do speca to z nim konsultuj ;-)

[...] Jeśli tak to co byście polecili ? Oczywiście wiem, że dieta jest podstawą. 2. Coś nie drogiego na stawy raczej w celach profilaktycznych, bo nie mam większych kłopotów z tym, ale czasem coś zaboli w łokciu lub kolanie więc nic złego się nie stanie jak się jakąś dodatkową ochronę zarzuci. Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-09-09 17:07:09

tak off topic - bolało jak robiłes dziare na kolanie ??

[...] obsesyjnie będę dążyć do jakiś konkretnych cyferek, w końcu liczy się dobry wygląd. To raczej kwestia tego, że mam strasznie "kołkowate" nogi (czyli równe w łydce, kolanie, no w udzie trochę szersze) więc zdaję sobie sprawę, że żeby one w miarę wyglądały to muszę jednak trochę tej wagi zbić. Co do ilości kalorii to też się zgodzę, że [...]

[...] sztanga) stojac 2*12-15 Hankle siedzac 2*12-15 Hankle(albo sztanga) modlitewnik 2*12-15 Hankle siedzac podnoszenie Na kolanie lewa ,prawa 2*12-15 Przedramie/nadgarstki Podnoszenie sztanki na kolanach Z gory 4*15-20 Podnoszenie [...]

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą prostą 10,8,6 (rotacja łamana/wąski chwyt) 3.Modlitewnik sztangą łamaną 10,8,6 (rotacja jednorącz na skośnej) 4.Młotkowanie 3x10 (rotacja na kolanie, siedząc, z obrotem 180) NOGI 5.Przysiady ze sztangą 15,12,10,8 (+2 s. rozgrz.) 6.Wykroki ze sztangą 3x10 (rotacja uginanie nóg leżąc-dwugłowe) 7.Łydki siedząc [...]

[...] gornego wyciagu szeroko 10x "Szrugsy" sztanga 14x Biceps Uginanie ramion ze sztanga szeroko 10x Uginanie ramion na modlitewniku 10x Uginanie ramion "na kolanie" 10x Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 10x III Brzuch Brzuszki na skosie 25x Barki Wyciskanie sztangi siedzac za glowa 10x Wyciskanie sztangi siedzac [...]

[...] Superseria. podciąganie pod brodę i wymachy przed siebie 3 x 10 Biceps Uginanie szeroko sztangą 4 serie 12-8 Uginanie hantlami siedząc na skosie 60* 3 serie 12-10 Młotek na kolanie bądź modlitewniku / na modlitewniku łamanym wąsko 3 serie 10 PIĄTEK lub SOBOTA NOGI +brzuch bieg na siłownie 3 km i bieg z siłowni :) przysiady z obciążeniem 5 x 14, [...]

[...] w przód: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#10 ---------- Uginanie nogi : stajesz na jednej nodze, chwytasz się czegoś satbilnego i drugą nggę zginasz w kolanie - pięta, kostka idzie do góry i do tyłu - inaczej nie wiem jak ci to wytłumaczyć. ---------- Co do tych serii to źle rozumiesz. Jeden obwód to każde ćwiczenie [...]

szkoda że operacja na nogę się szykuje bo prawie calkowicie zerwalem wiezadla krzyżowe w lewym kolanie;/ a lubiłem robić nóżki ;) każdy rozbudowuje swoją siłkę tylko pozazdrościć ;] nie mogę doczekać się nowych sprzętów mam nadzieję ze robota szybko minie.

[...] 1x10 skos 2x10 unoszenie sztangi stojac2x10 francus lezac 2x10 wycisk z za karku 2x10 5 płaska 2x5 skos 2x5 unoszenie sztangi stojac3x5 francus lezac 3x5 wycisk z za karku 3x5 pleców nie cwicze bo duze plecy mała klata to lipa a nóg bo mam problem z wiazadłem w kolanie na klate chyba nie ma u mnie ratunku:(posze o odpowiedź"

Martwy, wiosła odpadają. Wznosy też odpuściłem bo robił się "przeprost" w kolanie i czułem jakby miało zaraz pęknąć.

a ma takie pytanie odnosnie kolan:wyczuwam reka przeskakiwanie czegos w kolanie, jest to ewidentnie jakas tkanka miekka w przysrodkowej czesci rzepki, blokuje mi to ruchy i boli gdy w pelni wyprostuje noge i ja obciaze, troche tam pozginam kolano, pomasuje se reka i mi "wskoczy" na miejsce, czy bylo to gdzies okreslane jako syndrom "czegos" nie [...]

Może to być jakieś ciało wolne w kolanie, może być fragment łąkotki, która się oderwała, jakieś kikuty źle przyrośniętych mięśni/więzadeł po jakieś kontuzji... sporo tego;-)