kolanie

[...] przy programie Superdunk w późniejszych etapach robisz 300 i więcej ćwierćskoków a to nie ujdzie bez echa dla twoich kolan w późniejszych latach. Jeżeli odczuwasz ból w kolanie, dziwne strzelanie przy każdym wstaniu z pozycji siedzącej to jest to już jakiś sygnał wysyłany przez twój organizm - a jest to sygnał STOP. Podobie sprawa ma się z [...]

na nadciągnięty mięsień przede wszystkim - masaż, jakuzzi, bengel, rościąganie delikatne (klękasz na jednym kolanie drugą noge prosto i nachylasz się do tej nogi jak poczujesz bul --- wytrzymaj 8 sekund --- rozluźnij.

Co do obciążników to z bardzo niewielką wagą do 0.5 kg max!! ale to już za dużo. Jak się biega z obciążnikami: w kolanie ta maź nie wchodzi między stawy i sie szybciej ścierają, eksploatuja, niszczą! PO PROSTU lepiej biegać szybciej i więcej niż z obciążnikami bo wytrzymałość,kondycha i siła i tak sie pieknie wyrabia a jak ktoś chce siłe niby [...]

[...] - gleboką az do kosci, dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x dziennie robie cwiczenia rozciagajace, noi jest coraz lepiej, ale co jeszcze moglibyscie poradzic zebym szybciej [...]

[...] ae sztangą 4x8-12/lub wznisy sztsngi w opadzie tłowia do klatki -podciaganie na drązku do klatki4xmax BICEPS -uginanie ramion ze sztnga stojąc 4x8-12 - sztngielka na kolanie 4x8-12 BRZUCH brzuszki 4x20 sinanie 3xmax wznisy prostych nog w góre 4x ?? sobota (braki, łydki, brzuch) BARKI -wyciskanie sztangi za głową 4x8-12 -wznisy [...]

[...] ae sztangą 4x8-12/lub wznisy sztsngi w opadzie tłowia do klatki -podciaganie na drązku do klatki4xmax BICEPS -uginanie ramion ze sztnga stojąc 4x8-12 - sztngielka na kolanie 4x8-12 BRZUCH brzuszki 4x20 sinanie 3xmax do treningu w czwartek dodaj ćwiczenia na dwugłowe i czworogłowe ud. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-31 08:38:46

[...] podciagajacy - przyspieszenie, - szybkosc- w 3gim mialem 12.41s na 100m, ale na boisku tego za bardzo nie widac pozatym 14 miesiecy temu mialem zerwane wiezadla w prawym kolanie, po urazie juz ani sladu. - dezycje na boisku - gra glowa. Trening raczej indywidualny bo za bardzo to nie mam tutaj z kim wspolpracowac ale z koniecznosci bede mogl [...]

[...] stojaco 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - biceps hantlem z oparciem na udo 3x12 - biceps z uchwytem mlotkowym 3x12 Przedramie: - przedramie oparte na kolanie gora 3x12 w ćwiczeniach na przedramię daj większy zakres powtórzeń. Od co najmniej 15 powtórzeń - przedramie oparte na kolanie dol 3x12 Lydki: - spiecia na palcach ze [...]

[...] watek wiec dodam tu najwyzej ktos przeniesie.Mam taki problem wczoraj wysiadajac z samochodu na schodkach chcialam sie odwrucic zeby zejsc tylem obracajac sie cos w lewym kolanie mi strzelilo zrobilo mi sie goraco i gdyby nie moj maz spadla bym z tych schodow i slabo mi sie robilo jak bym miala zemdlec zaraz.Czuje bol w tym kolanie i nie moge [...]

[...] odpowiednim obuwiu (choc podobno to nie ma znaczenia...) i robilem pare innych dziwnych (dla stawow) rzeczy. Wiele lat temu pojawily sie ~bole/klucia/skrzypienie w prawym kolanie. Wyrzucilem bieganie, jednak na rowerze (prawdziwym) tez cos bylo nie tak, tyle ze w duzo mniejszej skali. Przez lata siodelko mialem ustawione tak, ze w dolnym [...]

[...] się wszystko od nowa. Więc po co ta rehabilitacja? Wybuliłam tylko kasę (a dlatego tylko, że w NFZ czekałabym i czekała) tylko po to, aby mi podziałało tylko na krótki okres czasu. Ja już nie wiem co mam robić? NIedość, żę więzadła przy kolanie, to dodatkowo pozostałość po martwicy w kolanie. A nie oszukując samej siebie - jest co raz gorzej.

[...] modlitwa studentki Jak wiele rzeczy odkładamy na później, a one są dla nas pożyteczne. Sterty dokumentów leżących na Twoim biurku. Nieodrobione prace domowe, spisywane na kolanie przed lekcją, Klasówka, egzamin na który jeszcze nic nie umiesz, a on będzie jutro. Nigdy nie zapomnę jak ten okres wyglądał w moim życiu. Zarywane noce... Cały czas [...]

[...] chcialem zaznaczyc ze tak jak ty nie cwicze nog... a dlaczego... sam nie wiem... niekiedy zrobie a niekeidy nie... ale czwaoroglowy to nie robie bo nie moge bo mam na lewym kolanie pewna narosc i nie moge robic przysiadow itp. a czworoglowy cwiczy sie wlasnie w ten sposb jak by przysiady tylko ze wyciska sie na nogach platforme lezac... ale [...]

czy kropka na kolanie ma wiecej niz jedno znaczenie? bo wiem ze oznacza : nigdy nikogo nie wsypalem i niegdy nie uklekne przed policja. ma jakies inne znaczenie?

[...] tyłu poza oś środkową ciała i zgięte w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato. Lewa noga (od strony sędziów) lekko zgięta w kolanie, stopa płasko spoczywająca na podłodze. Prawa noga (dalej od sędziów) zgięta w stawie kolanowym, stopa cofnięta do tyłu, palcami oparta na podłodze. Zwrot w prawo - [...]

[...] oczywiste było że wynik badania USG wskaże sporo zmian strukturalnych Kiedy wizyta u drugiego ortopedy ? Dodam jeszcze, że wtedy zlekceważyłem to co się zaczynało dziać w kolanie i zrobiłem ten sam trening wieczorem i na drugi dzień już mi kolano dość mocno spuchło i od tamtego momentu przestałem cokolwiek ćwiczyć, ale teraz chyba, jednak [...]

[...] podczas wykonywania serii. Gryf z ciężarem powinieneś mieć między nogami. Przyjmujesz pozycję jak do wiosłowania sztangą, ale używasz tylko jednej ręki. Druga spoczywa na kolanie. Ruch powinien być dynamiczny. Możesz lekko uderzać talerzami o klatkę. SemEspinha: gratuluję! Kwic: najpierw używam RAD Video Tools, aby przekonwertować plik z [...]

SKRZYPI MI W KOLANIE, okol 2 miesiecy temu, biagalem sobie, biegalem tez i jakby bokiem i od tego prawdopodobnie na drugi dzien pojawil sie bol w kolanie, potem zniknal na 2 tyg, po okolo miesiacu sie pojawil i przez kolejny miesiac czyli do dzis boli ale od kilku dni odczuwam skrzypienie, doslownie, jak dotkne reka i poruszam to nawet slychac(!) [...]

[...] lekkim obciążeniem co zresztą polecił mi lekarz. Poza tym głównie rowerek i napinanie czworogłowego (ściaganie palców jak najbardziej w strone głowy) i prostowanie nogi w kolanie siedząc). Jak na dzień dzisiejszy nie mam już takiej niestabilności w kolanie jeszcze czasem przeskakuje ale już jeste znacznie lepiej niz na niewyćwiczonym [...]

Ja wlasnie mam taka mieszanke wszystkiego, a dokladnie to arthoblock z olimpu. Tak to mi zawsze strzykało w lewym kolanie przy przysiadach, a po 2 tyg. brania tego przestało. Ale dzisiaj znowu mi cos strzyknelo w tym kolanie z tym, ze tak dziwnie bolało, ale nie przy robieniu przysiadu tylko gdy odlozylem juz sztange i przeszedlem kilka kroków :]