Nono, 4nn ma racje, ale mam na mysli, ze nie moglam wzmonic miesnia, bo mi rzepka latala po kolanie---> nie moglam robic nic wlasciwie bez bolu i stabilizator mi bardzo pomogl w treningu i teraz znowu mam miesien czworoglowy
z twojego opisu wygląda że musisz poprostu wykonać wykrok nogą ugiętaą w kolanie (kolano pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi) a tak na poważnie to czego dokładnie nie rozumiesz? Stań w pozycji prostej. Zrób duży krok do przodu. Zatrzymaj się. Obniż ciało tak aby w kolanie nogi [...]
Uwazam ze uderzenie o mate kolanem znacznie mniej obciaza staw niz zawieszenie ciezaru w pewnym momecie przy zejsciu ,bo przeciez przy zetknieciu sie z podlozem nic sie w kolanie nie naciaga ,a w momecie zejscia i niedotarwszy do maty zostaje sila i ciezar ciala i napedu z zejscia w kolanie ,tam przez chwile nastepuje bardzo duze [...]
Myślę, że przysiady po obolałym kolanie powinny unikać dnia odpoczynku przyjaciela JanaJednak zrobiłem przysiady! Wcześniej pozbierałem obcięte wczoraj gałęzie (trwało to prawie 2 godziny. Trochę się wtedy rozruszałem i nic mnie nie bolało :-D Przysiady skończyłem tak jak poprzednio na 98kg/2x7p i nie chciało mi się do nich zakładać pasa. [...]
[...] chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki 4.wykroki 5.deska b) 1.przysiady 2.pompki ze zginaniem nogi w kolanie 3.rozkroki nog w oparciu na przedramionach. 4,brzuszki (unoszenie nog i tułowia literę V) 5.uginanie nog w kolanach do klatki w podprze przodem( kolano do klatki [...]
[...] dobrą diagnozę. U Fabisia i Garncarka na miescu jest USG, więc poza badaniem na tzw. odruch Lachamana i szufladę będzie w stanie w jakiś sposób spojrzeć na tkanki miękie w kolanie. Na ogrodowej nikogo nie kojarzę, ale szczerze mówiąc nie polecam takich magikjów, którzy mówią, że laserami i innymi cudami wyleczą Ci kolana. W takich przypadkach [...]
[...] powiedział że muszę mieć badania USG kolana żeby wykryli co i jak. U innego zaś lekarza zrobiłem te badania i mi powiedział że muszę mieć operacje bo mi się zbiera woda w kolanie. Razem z matką pojechaliśmy do znajomego lekarza mojej matki i ten powiedział: "Że tak łatwo z operacją nie jest, bo nie mają kasy z NFZ na te operacje" i [...]
[...] wzroście 190 cm jest skreślony z miejsca, co bardzo podniosło mi ciśnienie. Bo można walczyć ze swoimi słabościami, kontuzjami, uczyć się , pracować, ćwiczyć, ale 5 cm w kolanie sobie nie wytnę. Co o tym wiecie, tylko sprawdzone konkrety mnie interesują. Głównie pytanie kieruje do MMarka, czy spotykałeś w sekcjach bojowych gości którzy według [...]
[...] tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] głową("głowa nie", "głowa tak", "uśmiech") - jeszcze z 30 przysiadów i rozgrzewka skończona 2) Rozciąganie statyczne - wykrok nogą ugiętą w kolanie(90 stopni) do przodu. Tylna noga prostopadle do podłoża, opiera się na poduszce. Najpierw ręce opierają się na kolanie przez 10 sekund, potem na ziemi. Cały czas [...]
lekarz przepisał mi antybiotyk bol w kolanie zniknął a ruchomość wróciła wody po 3 punkcjach troche jeszcze jest, ale ktoregos ranka budze sie woda pojawiła sie w drugim kolanie. Jestem załamany co jest? Miałeś przeprowadzone jakieś badania ? Była dalsza diagnostyka ?
Ja jestem 6 mcy po rekonstrukcji wiazadła krzyzowego w kolanie. I w moim przypadku ARTHROX bardzo się sprawdził.wlasnie kończe 3 puchę. No oczywiście do tego rehabilitacja. Ale bółów w kolanie nie mam, w tym momencie żadnych ubytków w obwodzie nad rzepką. A na testach dynamicznych ( na specjalnym komputerze) noga po kontuzji miała średnio powyżej [...]
[...] ręcę wzdłuż tułowia. Następnie unosimy klatkę piersiową, tak, aby część lędźwiowa pleców została na podłożu. Równocześnie unosimy jedną nogę zgiętą pod kątem prostym w kolanie. Podnosimy tułów i nogę, aż nie stworzą one ze sobą kąta prostego. W tym momencie łapiemy rękami za kolano i przytrzymujemy takie ułożenie przez 3 sekundy. Jest to [...]
Spoko. No wiec jedziem. Jestes juz lekko rozgrzany. Stajesz prosto lewa noge stawiasz do tylu ( ma byc wyprostowana), prawa zgieta w kolanie wystawiona przed Toba. REce na biodra. Twoje nogi powinny sie teraz znajdowac w dosc duzym rozkroku ( jak do szpagatu francuskiego ) tulot prosto, no i naciagasz biodra probujac zejsc jak najnizej ziemi ( [...]
[...] roku na darmo i ze odrazu powinna byc rekonstrukcja... no i niby od rekonstrucji dobrze chodz raz to bylo 5-6 miesiecy od operacji tak wlasnie jakby mi cos skrecilo lekko w kolanie jakby puscilo podczas tanczenia ale wtedy wypilem troche wiec moglo mi sie inaczej troche wydawac ale od tamtej pory jest dobrze niby ale mam wlasnie wrazenie jakby [...]
[...] ucieknie na 100% tylko czy na 1 treningu czy na 100. W NBA ktos bez ACL ktos jezdzi na nartach bez acla (zawodowo) i da się ale u 90% reszty sie nie da. Pamietajmy ,ze luz w kolanie to nie tylko skręt i ból ale uszkodzenia w kolanie ;/ stabilizacja bierna stawu jest ważniejsza niż ta z mięśni. operacja to też nie gwarancja sukcesu - np. Shogun [...]