kolanie

Hej LukRecJa Steper w jakimś stopniu obciąża stawy, ja już w prawym kolanie doszłam do stanu, w jakim miałam wcześniej lewe - ciężko mi wchodzić po schodach. Trochę głupie to z mojej strony, ale nie po drodze mi teraz robienie kolana i odstawienie siłowni i diety Zawszeliczy się z gryfami a gryf ile ma? bo mi zdradzić na siłowni nie chcą. 17 [...]

Miałam już Synvisc w lewym kolanie rozsadza, boli, ale tylko pierwsze dni są kiepskie. Zobaczę jak będzie po zastrzykach, chcę po 3 zastrzyku brać jeszcze Animal Flex. Siłownia zdecydowanie pomaga: "proszę napiąć mięsień i wyprostować nogę" - "ooo ale ma pani mięsień, ćwiczy pani? to dobrze" Przynajmniej nie ma ryzyka, że mi [...]

[...] bo tak pewnie też bym przy chrupaniu zrobiła, ale ni dy rydy Chyba, że zdecyduję się na skrobankę ale to jak stwierdzę, że uderzyło mi do głowy i chcę sobie pogrzebać w kolanie. Marta ja do tej pory mam filmiki z Man Maker i TGU w telefonie "w razie co" ------------------------------------------------------------------ Dzień 22 [...]

Iza statyczne rzeczywiście mniej odbijają się na kolanie, resztę robię na tyle ile mi pozwala. Na pewno żadnych wykroków ani skoków na podwyższenie nie mogę. Z Power Clean może być już problem z większym ciężarem, jest zbyt dynamiczny. U mnie plecy i żeby coś z górną częścią ud jeszcze zrobić Dzięki

Byłam u ortopedy, wyroku nie ma mam boczne ustawienie rzepki(?), zrobiłam rtg obu kolan, wszystko jest ok. Przy badaniu (nie był przystojny ) pozachwycał się chrupaniem w prawym kolanie I... najważniejsze - mam skierowanie na rehabilitację 20x pole magnetyczne i krioterapia.

Tak szczerze? JA jestem jego zla reklama, tzn. ta masakra, ktora sie dzieje w moim kolanie W kwestii bolu- 1.5 roku temu, gdy mnie pobolewalo wystraszylam sie i tak trafilam na sale operacyjna. Potem dowiedzialam sie, ze skala bolu rozyebanego kolana jest nieograniczona i...przywyklam. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-10 16:38:44

[...] wspomnę. Dzięki pobytom na siłowni i diecie osiągnęłam chyba najważniejszy efekt: operacja która nade mną wisiała, nie jest już konieczna, praktycznie nie odczuwam bólu w kolanie ( nooo może czasem i przy niektórych ćwiczeniach), mogę śmigać jak zła a jako dowód podam słowa Pana trenera z siłowni : „ ja tu widzę że jesteś sprawną dziewczyną, [...]

[...] pierwszy raz na klacie takie coś że 3 dni mocno trzyma – po cheacie czy co }:-( Dziś również praca w terenie od 11 do 16 las, las, las...... 13.00 ŚNIADANIE - w lesie na kolanie na szybkiego – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g + 35g orzechów włoskich /SFD/Images/2015/11/21/5b8fedd82fd54ac0b93459b390d9b30f.jpg 16.00 - 3g [...]

Ja jeżeli bym polecał siady jednonóż, to na podwyższeniu z nogą niepracującą zgiętą w kolanie. Z nogą wyciągniętą do przodu masakrycznie trudno utrzymać równowagę, co może się skończyć kontuzją. Co do Knife'a - ogarnięty gość, wyników może mu zazdrościć 95% populacji, ale na temat treningu bodyweight mam inne zdanie niż on.

[...] nogi wyciągniętej z przodu, bo trzęsę się wtedy jak galareta, zrobię jeden zły ruch i mogę się zapisywać na operację kolana. Bo może nie masz równowagi ? :-> Między innymi. Oprócz tego mam słabe zginacze bioder. Wolę jednak pistolety z nogą zgiętą w kolanie prowadzoną za sobą, ciężarowo takie same ćwiczenie, a mniejsze ryzyko urazu kolana.

[...] wszystko zrealizowąć ale czas pokaże.Mam pytanie -często czuje pieczenie w prawej pięcie w momencie napięcia jej,szczególnie gdy robie wykroki lewą do przodu a na prawym kolanie klękam i czuje dosyć ostry piekący ból tak jakby od ścięgna Achillesa do pięty,na drugiej tego nie czuje.Nie odczuwam to przy innych ruchach a tym bardziej przy [...]

[...] (30 s przerwy) 5x 20 skłony boczne ze sztangielkami 4x 10 powt. (na każdą stronę): 10x 1 kg 10x 1kg 10x 2 kg 10x 2 kg plank 50 s wspięcia na palce na 1 nodze (2-ga ugięta w kolanie) 2x 10 powt. (na każdą nogę) seria łączona (a i b): a)przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi rękoma 5x 15 b)pompki przy ścianie 5x 15 pompki damskie: [...]

[...] wykrok robiłam ) czy kolanio w tym ćwiczeiu może wychodzć poza palce? i jeszcze cziałam zapytać czy tym ćwiczeniem moge zastapić odwodzenie nogi w tył lekko ugiętej w kolanie którą wypycha sie z klęczącej pozycj? bo takie ćwiczenie miałam napisane ale zrobilam wykroki ii sie niezle spociłam 6. uginanie nog siedzac (to co kiedyś [...]

[...] 32x10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 38x8, 45x8,,52x8 32x10, 39x10, 45x10 C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc, 15xcc, 15xcc D. plank max A. Już drugi raz coś mi strzyka w kolanie podczas przysiadów. Nic nie boli, ale strasznie irytuje ;-). W ostatniej serii zaczęła drgać mi łydka, odczekałam chwilę i kontynuowałam. B1. Robione na maszynie. [...]

[...] do glownego punktu dnia czyli 3,Crossfit . Balem sie troche o kregoslup, ale na strachu sie skonczylo. Za to znowu odkrylem ze pogorszyla mi sie ruchomosc w prawym kolanie (ciagle to mam przez granie w pilke :-/ ). Musze znowu popracowac nad tym. Zajecia wygladaly nastepujaco: -rozgrzewka -sila OHS 5x5 20-25-30-35-40 myslalem ze dam [...]

[...] seria ciężka na końcu 3x17 3x17 3x12 kółeczko sztangą 3x12 3x10 3x8 Plank 1.5min, 1m15s, 1min Dzień dobry 3x15 - wyrzucone z planu 17.5/17.5/17.5 ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 - wyrzucone z planu 5/5/5 4/4/4 Cardio Bieżnia 15min 7 6.0km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, przód plus [...]

To może być jakiś drobiazg na filmie niewidoczny, jakieś przyruchy które powodują dodatkowe niepotrzebne napięcie w kolanie. Ale nagraj i wrzuć - popatrzymy, może coś da się poprawić.

ja przysiady do dzisiaj robię na 25% możliwości bo tylko przy przysiadach czuję jak mi coś w kolanie nie tak chodzi więc nie ryzykuję:) za to nadrabiam na tej maszynie do wypychania nie wiem jak się to fachowo zwie :D

Możliwe Co do takich nożno-klanowych obserwacji to teraz miałem ten tydzień odpoczynku i pod koniec tego tygodnia przy normalnym chodzeniu zdarzało mi się, że coś tak zakuło przy/w kolanie. Wczoraj zrobiłem delikatne E3+F i jak ręką odjął

[...] Wspięcia na palce ze sztangą na barkach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 32kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 62kg Z tego co pamiętam podczas 4 serii wspięć wystąpił ból w prawym kolanie, który minął po ok. 30 min.