kolanie

W końcu będzie można coś przeczytać, a nie takie pisanie na kolanie %-)

Czy, jeżeli do poniedziałku dyskomfort w kolanie nie zniknie to: -mam darować sobie nogi, i jechać dalej?(w poniedziałek powinienem wchodzić w 3 obwody). DOKŁADNIE- DARUJ SOBIE CZWOROGŁOWE, DWUGŁOWE RÓB DELIKATNIE -pojechać parę treningów z 2 obwodami, i w 3 wejść dopiero jak będzie wszystko Ok? NIE - DLACZEGO RESZTA CIAŁĄ MA "CIERPIEC" [...]

[...] serie już resztkami sił 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 0, 2,5kg, 3,5kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - ok, w bułgarskim ogarniam technikę... 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2,5kg, 3kg, 3,5kg/12pow 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 1,5kg, 2kg, 2kg/10pow - lewa ręka jest zdecydowanie słabsza, francuskie zawsze [...]

[...] powtórzenie ledwo co, na razie ciężar zostaje 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 3kg, 4kg, 4kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - bułgar miażdży 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 3,5kg, 4kg, 4kg /10 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2x 2kg, 2kg/8pow - słabo, ale ręce paliły potwornie już 5b wypady do tylu ze [...]

[...] 8kg 2b. shoulder bok 3x6 - 2x 3kg, 3,5kg/4 - ciężko 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 3x6kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - bułgar mnie dobił 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2 x 5,5kg , 6kg /6 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2 x 2,5kg, 3/5 - nie cierpię francuskiego... w 4a lewa ręka dużo słabsza 5b [...]

[...] bardziej dają się we znaki, jest to już trochę niepokojące - tymbardziej, że masa powoli się zbliża i trzeba będzie narzucić klamot. Coś z rzepką chyba się dzieje w prawym kolanie, przy siadach/wypychaniach na suwnicy czuję jakby mi kość piszczelowa chciała wyskoczyć do przodu {{:-( ale wiadomo jak to jest, gdy już poważniej się bierzemy za [...]

Dzięki że wpadłeś :-) Forma się robi u Cb szybko, widzimy się na MPJ z pręgami na kolanie :-)

[...] to mamy juz 80% sukcesu. Dalasze powodzenie w rozwiazaniu problemy bedzie juz spoczywac na tym, ile pracy wlozymy w poprawe:) Ja obecnie mialem problem z barkami i rzepką w kolanie. okolo 6 tygodni mi zajelo uporanie sie z dolegliwoaciami. Flex na stawy od Allnutrition 2 porcje dziennie, Tb500 2mg e4d, BPC157 250 mcg 2x deziennie. Podstawa bylo [...]

a weź siądź na krześle czy gdzieś by podudzie sobie zwisało swobodnie (kąt prosty w kolanie) i wyprostuj powoli kolano, czujesz ból?

[...] skos 30 x unoszenie 30 x spinanie 20 x laweczka skok Dzis nogi troche mneijszymi ciezarami z powodu wypadku ktory mial miejsce 2 dni temu, mam malego krwiaczka na kolanie ale mysle ze jest wszystko ok. Dieta kompletna, trening wszyskto zrobione co zaplanowane, suple wszamane. Na treningu spocilem sie jak pies ;), przysiady glebsze ( [...]

W tym ćwiczeniu 6 stoisz czy siedzisz? dziwne że w ćwiczeniu na bica bolą cie ledźwie@@-)hmmmm.... W 7 jaką masz pozycję nóg, jedna zgięta w kolanie druga mocno w tył? im dalej w tył dasz tym mniej w ledźwiach powinno boleć

[...] tylko gdybanie. Ale jeśli już pisze, to napiszę do końca ;-) Bieganie z pięty nie jest takie całkiem złe, jak straszy internet. Chodzi tylko o to aby nie lądować na prostym kolanie. Fakt, że źle jest na asfalcie, a dobrze w lesie świadczy właśnie o tym że uderzasz piętą, ale siły są amortyzowane przez podłoże. Masz trzy wyjścia - kupić [...]

[...] dwa razy i znów miałam dosyć. Jestem w stanie zrobić trzeci raz po trochę dłuższej przerwie. Na końcówce zaczepiłam stopą o dywan i natychmiast odezwał się ostry ból w kolanie (przód, wewnętrzna strona) uniemożliwiający skakanie. I już było po ambitnych planach na dzisiaj. Dodaję pomiary, bo a nóż waga się rozmyśli. W pierwszej chwili [...]

[...] rękę (9kg total) x 11,11,11 / 5,5kg na rękę (11kg total) UWAGI do treningu: Wczoraj nie dałam rady wejść na orbitreka. Pozostały jedynie masaże i delikatne zginania nogi w kolanie. Dzisiaj weszłam, początki nie były miłe. Zamówiłam suplement na stawy, może coś pomoże. Z treningów siłowych wybrałam to, co jak sądziłam zrobię. Pozostała część [...]

[...] Goblet, robiąc przysiady bez obciążenia odczuwam jednak ból kolana. Przy normalnym chodzeniu nic mnie nie boli, ale w momencie wstawania z kucania, z przysiadów czuję ból w kolanie. Pytanie co z tym zrobić: odpuścić trening nóg na kilka tygodni czy wrzucić jakieś ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, które wzmocnią kolano i przy okazji nie [...]

[...] 15 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 Uzupełniam wypiski. Ogólnie wszystko ok. W czwartek po środowym treningu nóg wstałem z lekkim bólem w lewym kolanie. Głównie przy schodzeniu po schodach, wciskaniu sprzęgła w samochodzie. W kolejnych dniach było lepiej, ale ból kilka razy pojawił się przy zgięciu kolana. W związku [...]

[...] ciężko, ale jakoś poszło ad. C1 Po zaleceniu, zamieniłam Wypady na Bułgara. Zdecydowanie Nie był tak źle. W ostatniej serii pod koniec poczułam tylko krótkie pieczenie w kolanie tylnej nogi. Ale to była dosłownie chwila ad. C2 ostatnia seria była ciężka. Udało się aż :-D:-D 5 powtórzeń ad. D Dziś nie nurkowałam - Pompowałam na sztywno [...]

[...] odpowiedni ciężar, ale wolałam skupić i robić jak najbardziej technicznie. Podświadomie obawiam się wykroków. Chyba tak bardzo obawiam się że coś znowu zacznie dziać się w kolanie. Co jakiś czas pojawiało mi się uczucie pieczenia w nodze wykrocznej. Robiłam powoli, żeby jak najbardziej skupić się na technice. Ostatni obwód %-) makabra. Ad. e. [...]

[...] przyspieszy gojenie. A to jest paskudne miejsce do gojenia%-) Co do kolana Ci później odpowiem, ale generalnie no z pękniętą łąkotką da się żyć, z tym, że jak się ją w kolanie zostawi, to ona sobie lubi uszkadzać inne części kolana dalej%-) Wybór nalezy do Ciebie i osobiście, jeśli kolano się dramatycznie nie blokuje, nie boli i nie jest [...]

[...] więc musiałem prawie wszystko wczoraj rnao na szybkosci nagrywac. I chyba przez to mam cos z kolanem, wczoraj nic nie czułem, ale dzis rano nie mogę prawej nogi zginac w kolanie bo cos boli;/ Moze też przez to że wczorajsze próby jeszcze nagrywałem na sporych zakwasach na nogach. marylinnn no jakis tam progres jest, bo troche lzejszy jestem [...]