kolanie

[...] okreslam jako redukcje proby i dziwactw i zobaczymy jak to wyjdzie, poki co jestem zadowolony. dzisiaj wyczekana od miesiaca wizyta w szpitalu i pomimo ze juz bolu w kolanie ktore mialem operowane nie ma to wyslali mnie na rezonans magnetyczny i niedlugo zaczynam rehabilitacje zeby zmienic mi w glowie nastawienie do tej nogi bo ciagle nie [...]

[...] ławce skośnej w górę 3x10 baterfly-2x10 biceps& przedramię superseria a uginanie sztangi na modlitewniku-3x15 uginanie sztangielek-3x10 b uginanie sztangielki na kolanie siedząc-2x15 a UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 3x10 b UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 2x10 brzuch Środa Plecy podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] -wycisk na ławce skośnej. -wycisk hantli na skosie. -Rozpiętki na ławce płaskiej Biceps. -Ugianie ramion na modlitewniku -Uginanie ramion na bramie. -Uginanie ramienia na kolanie. -Uginanie ramion- styl młotkowy. Nogi. -przysiad na sównicy. -Uginanie nóg na maszynie- dwógłowe. -Uginanie nóg na maszynie- Czworogłowe. -Przysiady wykroczne. [...]

[...] przysiady mozesz zrobic.. uwaga... na prostych nogach ruch jak w MC na prostych nogach, tyle ze sztanga za nogami, mocna praca "motyli" i tricepsow(przede wszystkim glowy dlugiej)) aby ow sztanga nie szorowala po lydkach i tylnych udach takze sproboj w tej wersji , ale zacznij od 60 kg, duze talerze , bez zauwazalnego ruchu w kolanie

[...] (w perspektywie) do 445kg, nie zartuje tak silne doaciaganie na pewno ulatwi osiagniecie 300 w pelnym MC za jakis czas ale to przyszlosc, wiele rzeczy po drodze, zabieg na kolanie tez zapewne wykonywales te przysiady z poduszka pomiedzy kolanami i zlaczonymi kostkami? WAZNE martwy ciag jest "martwy" bo nie uzywasz sprezystosci [...]

[...] chwyt wytrzymał i udało sie aż 3 powtórzenia wykonać. Czy da się zwiększyć zakres ruchu o kolejne 5cm? Może i pełny ruch jest możliwy ale na drugi dzień jakiś dziwny ból w kolanie. Kolejnym etapem będzie o zwiększenie 5cm spod rzepki. Wiosło było wykonywane oburącz. W przyszłym tygodniu będę wykonywał jednorącz - super ćwiczonko. 445kg hm... [...]

[...] 22kg) --- uginanie leżąc na maszynie 4x15 Wrażenia: W barkach zanotowany lekki progresik co cieszy MC spod kolan - dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia ze względu na ból w kolanie ale dzisiaj była prawdziwa dzika moc i mając założoną "ćwiartkę" myślałęm , że będzie mega ciężko a tu tak się rozpędziłem i dałem radę aż 9 powtórzeń z [...]

[...] Do 5 powtórzenia jest moc (prawie nic nie czuć) ale dalej jest tylko walka i pompa jak cholera. - dlaczego aż 7,5? udało się wykonać opady na rzymskim krześle bez bólu w kolanie . Drążek super łapka się napompowała w WWx5 miało być wprawdzie 160x5 ale i tak jestem zadowolony , że udało się magiczną barierę 160 przełamać a jeszcze kilka [...]

udało się wykonać opady na rzymskim krześle bez bólu w kolanie wykonałem na koniec treningu dodatkowo MC na pristych z 60kg i kolano nie bolało. Zrobiłem wyprosty na czworogłowego na maszynie i również nie było bólu. Szyn Czuję, że będę szły duże ciężary w siadach i ciągu niedługo

Poduszkowce - ze względu na kontuzję w prawym kolanie (ból przy wykonywaniu przysiadów ze sztangą powyżej 60kg) przed zabiegiem Wodyn wprowadził do mojego treningu poduszkowce. Codziennie z rana po przebudzeniu i wypisiu szejka białkowego wykonuję przysiady z poduszką między kolanami a kostki związane paskiem. Zaczynałem od 30 powtórzeń i [...]

Dzięki za szczegółową odpowiedź Ale czy uginanie jednonóż nie daje za mocno po kolanie? Środek ciężkości nie jest już w środku, tylko na boku Bałbym się o więzadła... Zdr./

Miało zbliżyć mnie do kąta 90*. Im bardziej wypinam tym mniej kolana "idą" do przodu a w konsekwencji mniejszy ból w kolanie.

[...] 80kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj znów trening bez trenera bo załatwia sprawy ciągle no ale można powiedzieć ze udany trening pomimo wielkiego bólu w kolanierwanie szlo bardzo dobrze tylko później się zdekoncentrowałem i lipa... wyleciało mi do tylu ale i tak było dobrzepomimo tez strasznie opuchniętych i bolących [...]

5. pokazanie tylka przeciwnikowi ew. zlamanie nogi w kolanie :) to byla calosc techniki, wzieta z oficjalnej strony BJJ. ps.nie mam zamiaru sie wysmiemawac, wiem ze to tylko zdjecia prezentujace technike- jedna technike.ale wyglada to kokicznie niesktutecznie...bo kolo stoi z opuszczonymi rekami i czeka na przytulenie :) moze sie w niej [...]

[...] nie masz. Przed pozycja, a nie technika z drugiego zdjecia nie bylbys w stanie sie obronic. Lezalbys i kwiczal. A to ze nawet nie wiesz co trzeba zrobic zeby zlamac noge w kolanie, nawet nie wiesz w ktora strone trzeba dzialac, to sie juz zupelnie skompromitowales. A pocalowac to Cie moge z buta. Podobnie jak zawodniczka z tego zdjecia. To Erin [...]

[...] zlapal mnie za bluzę w efekcie tych czynnikow niewytrzymałem - walka trwala moze z 10 sekund i zadennie zdązyl mnie uderzyć natomiast jednemu z nich zlamalem noge w kolanie powodując ze nigdy juz nie bedzie mial całkowicie sprawnej tej nogi - może chodzić ale nie pobiega i o to mialem sprawę w sadzie bo dzialo sie to w środku miasta i [...]

Ja polecam joge,w SW skutkiem ubocznym są kontuzje, w jodze jednym z wielu skutków ubocznych jest wzmocnienie mięśni,stawów,ścięgien. Po rocznej przerwie (2,5 roku zajęć) zacząłem kołkowacieć i przypominać kij od szczotki.Wróciłem ostatnio do ćwiczeń,minął luz w kolanie,ogólnie rewelacja

[...] prostowanie nóg 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg przyciąganie nóg w leżeniu - z tym ćwiczeniem mam problemy nie wiem czemu w trakcie prostowania szczela mi kolanie jak założę za dużo kg 12x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg trening mogę zaliczyć do udanych bardzo dobrze mi się ćwiczyło mała zmiana ze stałego ciężaru przerzucam się na [...]

[...] serie po 10 z wielkim trudem i to z niewielkimi obciążeniami. Na aeroby nie wystarczyło siły. Niestety zaraz przy drugim przysiadzie z 30kg siekło mnie bardzo mocno w lewym kolanie czyli problem wrócił. Dopiero przy 25kg i szerokim rozstawie nóg (szerzej od bioder) byłam w stanie zrobić 3 serie po 10kg. Stąd mam pytanie: czy w takim razie mam [...]

[...] nic innego jak uszkadzanie wspomnianego miesnia. Przy przysiadach i bieganiu dziala on dosc intenstywnie, a nieleczenie tego problemu moze prowadzic do pojawienia sie bolu w kolanie lub jego bocznej okolicy. W zasadzie odpowiedni masaz to byloby odpowiednie wyjscie, w domowych warunkach napewno mozna sprobowac rowniez masazu lodem, sprawdzic w [...]