kolanie

[...] RDL- zaliczony ale od 4tej serii musiały iść paski, bo nieco zwolniłam z ruchem i chwyt nie dał rady. Uginanie - ok. Bez problemów. Bułgary - nie odczułam dyskomfortu w kolanie i coraz sprawniej. Prostowanie - na styk, ale lewa noga daje radę, więc cudownie. Wznosy z opadu na piłce - zeszło mi trochę powietrze z piłki i lepiej mi się na niej [...]

[...] doła, ze jestem grubas i że coś musze coś z tym w końcu zrobić, raz a porządnie Martunia, czuwaj będzie mi to potrzebne aaaaa, i zlokalizowałam w końcu ten dziwny ból w kolanie - to jest tak jakby ucisk od boku na rzepke, więc moim laickim rozumkiem stwierdzam, że pewnie coś tam z więzadłami nie halo, bo pobolewa tylko, jak tą noge przeciążę [...]

[...] siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 10x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę [...]

[...] ćwiczenie jako rozgrzewkę jedynie. - przysiady ze sztangą 60kg - 15 ruchów 100kg - 12 ruchów 140kg - 12 ruchów 160kg - 7 ruchów (poszłoby więcej, ale poczułem ból w prawym kolanie, przez to właśnie kolano nie ćwiczyłem normalnie nóg od kilku lat.. nie chciałem ryzykować i zostawiłem po 7 ruchach) - suwnica 320kg - 12 ruchów 380kg - 10 ruchów [...]

Wczoraj zrobiłem nóżki. Z powodu nasilającego sie bólu w prawym kolanie (zapalenie kaletki stawowej już od dłuższego czasu) ogarnąłem sobie taśmy trójbojowe na kolana. I powiem wam, że w końcu poćwiczyłem "czwórki" jak człowiek :lol: Zero bólu przy przysiadach, ciężary większe no i co za tym idzie dziś norgi zmasakrowane. Dorzuciłem też wykroki [...]

robiąc przysiad schodze do kąta 90° i nie dam rady nizej bo się wyj**ie albo cięzar moze za duzy biore po prostu? a drugie pytanie to czy w wyciskaniu zolnierskim stosuje sie dochodzenie? Ale 90 stopni gdzie? w kolanie czy może 90 stopni między pionem a linią uda? co masz na myśli dochodzenie? Ps nie potrafisz napisać jednego zdania bez bluzgów ?

[...] ale nast dnia rano.... tak samo jak robie inne partie nic nie boli... a na drugi dzien znów. teraz mam juz niedługo drigi tydzien bez treningu i lekko odczówam.... porobiłem dzis pąpki coś mi chrupło pare razy w łokciach i jakby lepiej. chrupnięcie jak niektórzy mają czasem przy przysiadach w kolanie. ogólnie nie jest to uciążliwy ból.... ale...

Oczywiście, że możesz spróbować czegoś innego albo innej formy przysiadu albo jakiegoś wyciskania na suwnicy i zobacz czy ból będzie się utrzymywał. Może problem tkwi w samym kolanie faktycznie.

[...] jak zawsze Wrazenia z treingu: Poszedlem dzis na trening troche zawiedzony z pewnego powodu wiec byla motywacja i... dalem sie jej poniesc: 1. Moc byla! POmimo bolow w kolanie moc byla ostatnia seria prawie juz na setce 2. Jak zawsze, nadal kombinuje z szerokoscia chwytu, nie moge wynalezc optymalnego, do czasu 3. Rowniez moc byla [...]

Krótko.... Po 32 latach i mi się zdarzyło mieć coś skręcone i naderwane poza więzadłami w kolanie... 2 tygodnie restu później dwa tygodnie samej góry i dopiero od stycznia od początku ...;( /SFD/2018/12/11/e16f0027bab649f5a7590c25f25b31f8.jpg /SFD/2018/12/11/3fae7a1e58c34b7daf740600d5c9d08e.jpg /SFD/2018/12/11/72fcc2b0c69d49b3b464c6ab71a5f403.jpg [...]

[...] 8powt/45kg 8powt/45kg 4+2powt/50kg - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 8powt/10kg 10powt/10kg x3 - unoszenie na boki w opadzie tulowia 10powt/8kg x4 kaptury: - szrugsy ze sztangielkami 12powt/26kg 12powt/26kg 14powt/26kg 14powt/26kg nogi, jak wcześniej pisałem, musiałem odpuścić, woda w kolanie i ból... straszna sprawa...

no to musisz zrobić atroskopię by wiedzieli co jest w tym kolanie i jak będzie potrzebna rekonstrukcja to musisz mieć skończone 18 lat jak tego nie zrobisz to całe życie będzie ciebie to męczyło bo to nie tylko więzadłą mogły pujść ale też łąkotka i inne duperele mogły zostać uszkodzone

[...] już mocno styrany i moje uda były już mocno zajechane. Damski siad mimo takiej nazwy to bardzo wartościowe ćwiczenie które ładnie atakuje mięsień przy jego podstawie ( przy kolanie). Dzień dobry przy odpowiednim podejściu ładnie daje popalić dwóm głowom. 3-3. SS "B" Wykroki i siady tylne z szerokim rozstawem nóg. Dziś ładnie mnie [...]

[...] x 3 4s x 3 technicznie troche słabo to wygląda ale za to sił jest wiecej niż się spodziewałem, za czesto tego ćwiczenia nie wykonywałem, więc i wyników w nim jakichś godnych nie było. wspięcia(na jednej nodze) 4s x max pierwsza seria z narzeczoną na kolanie ale za mało waży, wiec nie bylo to wyzwanie kolejne serie z workiem +33kg i jazda na max.

[...] zawiodłem się. Marnie poszły wszystkie serie. martwy ciag na jednej nodze +53kg x 9 +53kg x 9 +53kg x 9 tu lepiej ale zeby nie było zbyt kolorowo to w drugiej serii w lewym kolanie coś strzeliło ale bez konsekwencji całe szczęście- nic nie boli,nic nie napuchło, bez jakichkolwiek zmian. Ruszać mogę jak Stwórca przewidział,bez nic się nie stało. [...]

28.07 martwy ciag na jednej nodze +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 niby nie było większych problemów,ale w trzeciej serii w prawym kolanie coś przeskoczyło. Nic nie zabolało,nic się nie stało ale sam fakt przeskoczenia lekko irytujący. To już drugi raz gdze przy tym ćwiczeniu w trakcie łapania rwnowagi coś przeskakuje...denerwujace i lekko [...]

[...] dopadł. W trakcie gry,przy blokowaniu strzału piłka niefartownie trafiła mnie w stopę,strzał dosć mocny,a ja nie zablokowałem nogi. Efekt? Lekkie skręcenie,ból w stopie i kolanie ale ból dopiero wieczorem. W trakcie gry tylko lekko czułem,nie przeszkadzało mi to kompletnie. Po meczu nawet na rowerze wróciłem i też nic nie czułem. Poczulem [...]

[...] 14 + 10 14 + 10 14 + 10 seria łączona podciąganie do mostka + uginanie franc w leżeniu 20kg x 15 + 20kg x 10 przysiad rwaniowy z kłopotami, w drugiej serii coś zakuło w kolanie lewym ale po lekkiej korekcie rozstawu nóg i lekkim spłyceniu siadu problem zniknął. Wykroki z zapasem pompki spidermana były bardziej wymagające niż mi się [...]

112.8kg czyli stanęło Ale niech cos poleci Lewa kostka jest ok Ale prawa od tego opuchniętego kolana przez piszczel do kostki mocno opuchnięta%-) bol w kolanie jakby mniejszy czuje po cardio jak kręcę na rowerku niby najgorszy ruch ale bieznia orbitrec albo schody odpadają DELTS 1. Db lateral raises 4x10-8 up to 40kg [...]

[...] 3x10 1x15 6. Smith reverse louges 4x12 7. Reverse hack sq machine 1x8 210kg 8. Standing calf raises 4x12-10 Cardio Wieczorem 40 minut rowerka A 90% obstawiam ze mam wode w kolanie;-( Musze zrobic prywatnie usg potem ortopeda tez prywatnie. Ide najpierw na usg bo i tak by mnie na to wyslal za nim by ściągnął wode wiec po co dwa razy placic%-) [...]