kolanie

[...] potrafie skikac z jednej nogi Z dwoch nog z miejsca lapie sie wymiarowego kosza (mam 188cm,90kg) Gdy robie dwutakt i wyskakuje z jednej nogi to czuje "niemoc" w kolanie. Mam jakies slabe stawy czy co........... Teraz cwicze "telemarki" z Kangaroo, moze cos sie poprawi. Znacie lepsze cwiczonka na wyskok z jednej nogi? [...]

[...] wielka szkoda że zawody skończyły się na 2 evencie, i to jeszcze tak pechowo. Jakby tego było mało- dosłownie 5 minut po tym zajściu nasza koleżanka uszkodziła sobie coś w kolanie podczas rozgrzewki. Już myślałam, że po 3 evencie nikt z nas nie zostanie w całości. EVENT 3 /SFD/2017/4/3/4aec1e721a7d4e6f89042479d050b50c.jpg Airbike :)). Zaczęło [...]

Do siadów (nie mam problemów z kolanami ale psychiczna przewaga że mogą oddać ciutkę energii) i wykroków (żeby nie obić przypadkowo) na kolanach, do niektórych ćwiczeń na piszczele (rope climb, box jump). Na dwuboju na piszczele bo jak mam na kolanie to mi haczą o sztangę i zaczynam prowadzić bez kontaktu z nogą.

Ja z plecami już walczę ze swą lata xD Z tymi nogami wiele nie zmieniles. Najlepiej to na żywo pokazać Bicpesy przodem jedna noga w przód i na place odkręcić. Najszerszy tyłem wąski rozkrok lekki zgiecie w kolanie i stopy wbijasz jakby w ziemię i kolana okrecasz na zewnątrz Bicpesy tyłem jedna noga na palce w tył i znowu ja odkrec ;)

[...] o wiele lepiej 2 lata wstecz nie mogłem wstac z krzesla bez podparcia. Usiasc na kibel czy jezdzic na rowerze. Spacery z bolem. Teraz jedynie jezeli schodzę ponizej 90° w kolanie zaczyna sie jazda. A ja nauczony do ziemi i ch** nie bede robil inaczej. No i tam gdzie trzeba lapac stabilnosc jak wykorki bulgary itp to samo bol w ch**. POPURI [...]

[...] coś łykają. Niekiedy robię sobie zdjęcie i odechciewa mi się ćwiczyć bo jest dupa ciemna. Patrzysz w lustro i mówisz jest dobrze robisz zdjęcie a tam mizeria, nie wiem o co chodzi.Geny też są chyba ważne a patrząc na ojca to szału nie było. Ale walczę pomimo coraz bardzie doskwierającego bólu w kolanie i łokciu. Kabo jedziesz dalej powodzenia.

dobry art. co byscie poradzili w sytacji zerwanych wienzadeł w kolanie(bez rekonstrukcji) ? robie po 25 ruchów w 3 seriach na suwnicy + przysiady po 20 w 3 seriach. nogi po tym czuje z..biscie tylko sie martwie o sam staw, moze wzmacniac go glukozamina?

[...] z treningu na trening” i dociągnęłam a raczej doopuściłam do dwunastki. C1. Paliło ale był mały zapas. W drugiej serii po 5wypadzie prawej nogi do przodu zaczęło mnie coś w kolanie kłuć – w jednym momencie kłucie przez dosłownie sekundę. C2. Tym razem bardziej paliły łydki niż uda i pośladki – chyba zmniejszę obciążenie bo we wcześniejszym [...]

[...] \-) Nic mnie tak nie wyżyma z sił jak te dwa ćwiczenia i to jeszcze razem. Tym razem była moc i ładnie progresowałam. Na początku ostatniej serii dwa razy zakuło mnie w kolanie prawym ale przestało prawie od razu. 3a. Ładnie szło. Przytrzymanie na górze ok 3sek. 3b. Czuję, że moje łydki mogą jeszcze więcej Miałam zrobić interwały w terenie [...]

[...] drugie wrzuć tempo do fazy negatywnej np 4 sekundy ( lub 3 ) ważne żebyś to kontrolowała. Po trzecie aby dobrze wyczuć ten przysiad na szczycie nie doprowadzaj do blokady w kolanie. Tam ma być kontrolowany wyprost ale bez tego "bach" na końcu. Kontroluj rdzeń przez cały przysiad bo widać, że rozluźniasz brzuch. Nie wiem jak zachowują się kolana [...]

Podczytuję rówieśniczkę :) Współczuję bólu w kolanie, też przez to przechodziłam.

[...] 3a. Ściąganie drążka szeroko 30kg (12/10/7x) 30/35/30kg (12/7/13x) 3b. Box squat 3x5 60kg (5/5/6x) 55/65/65kg (5/5/6x) Ze sztangą (luźną) - coś działo się w lewym kolanie po porannym biegu, nie bolało ale wolałam ostrożnie się z nim obejść i nie dokładałam tutaj kg. Aero - bieg 30min Wszystkie maszyny zajęte\-) oprócz wioślarza ale to [...]

[...] po prostu ledwo zrobilem z tymi 110... 4cw: udalo sie zrobic jedna serie bez pomocy nastepne 2 serie juz ciezej ogolnie pompa przeyebana!!! troche martwi mnie to klucie w kolanie ------------------------------------------------------------- dodam jeszcze ze byl to pierwszy trening na ktorym podnosilem wiecej niz 100kg w przysiadzie i jestem [...]

[...] chuy motywacja by byla, a tak to sam musze sie bic z wlasnym lenistwem i motywowac taka muza: http://www.youtube.com/watch?v=8nXvmiFBJEM co do kurczenia sie to wkur.wia mnie to strasznie, nie chce wygladac jak jakis trol a bez siadow jestem ledwo tydzien i juz dzisiaj probowalem robic z sama sztanga czy nic nie strzela w kolanie, bo tak mnie nosi

A więc tak - olej opaski, ściągacze, pseudostabilizatory itp - to nic nie daje. I fakt, przy przysiadach kolana nie powinny wysuwać się przed linie palców stóp ;) A co do tego, że bolą Cie nawet izometryczne spięcia - hmm.. a przypomnij mi, przy jakim ruchu/sytuacji to 'cos' się schrzanilo w kolanie?

Znam to z autopsji. Miałem kiedyś "wodę w kolanie". Nie wyleczyłem do końca i tak mi chrupie do tej pory.

[...] raz, ze chcialem odpoczac, poniewaz bolal mnie miesien w przedramieniu jakis jak napinalem biceps, nawet bez obciazenia, tylko podczas izometrycznych spiec, a dwa w prawym kolanie caly czas czulem jakies dziwne "luzy" podczas chodzenia. tak jakby zawias chodzil na bok oprocz zamykania i otwierania. w wakacje pracowalem w kamieniolomie [...]

[...] sondy w grunt, w poniedzialek zrobilem okolo 1800 takich podniesien i opuszczen, czasami podnosilem ciezar z nog zeby dac odpoczac ramionom i wrocilo mi to dziwne uczucie w kolanie, nie jest to bol, ale taki luz w stawie po zewnetrznej stronie:/ chyba wizyta u ortopedy bedzie konieczna. ale generalnie nie narzekam i ciesze sie, ze znalazlem [...]

[...] same sie robia przy cwiczeniu innych miesni np klaty i plecow teraz najwazniejsze dla mnie sa barki, plecy i klata, nogi tez strasznie spadly, ale dalej nie moge ich normalnie trenowac :/ balem sie robic ta skakanke zeby cos w kolanie nie pjerdolnelo, ale jakos sie udalo, w nastepnym tyg sprobuje jakies siady porobic, chyba zaczne od przednich.

[...] nastepnym razem. 1. przysiad klasyczny 10kg x 20 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 2. przysiad przedni 20kg x 20 20kg x 20 20kg x 20 ostatnio nie odczuwalem bolu w kolanie dlatego zdecydowalem sie na taki mini trening. nog juz poltora roku nie cwiczylem dlatego chcialem najpierw przyzwyczaic kolana do obciazenia. niestety jakas godzine [...]