[...] chodniku. Lekki skos miał prawdopodobnie ułatwić spływanie wody, ale chyba chłopaków poniosło. Długotrwałe tupanie po czymś takim spowodowało niemiłe odczucie w jednym kolanie, nasilające się w miarę biegu. Potem przeszło. Jedzone i pite było tak: - śniadanie standard: jajka, szynka, masło, brokuły, pomidor - woda 0,33 litra od 7km - na 18 [...]
Dzisiejszy trening z dupy 1.docisk - 210 w koszulki zgniotło mnie 2.mc - 240x3 a ważyło jak tona 3.wlx3 - 150 i kuniec 4.sq - 150x3 ból w kolanie Co gorszego mogło mnie spotkać? Chyba tylko aby sztanga na łeb mi spadła. To , że jestem wkurviony to chyba widać po opisie trudno i tak też czasami musi być. Ostatecznie koniec z treningiem w koszulce [...]
[...] 3. Po wstepnym zmeczeniu nog dopiero przechodze do przysiadów, dzis robilem plytkie przysiady a na nast treningu bede robil glebsze (90-110 stopni zgiecia w kolanie) 4 serie 12p 80kg, 8p 100kg, 8p 110, 5p 120kg http://www.youtube.com/watch?v=Z_yQD_GoTO4 4.wykroki ze sztanga 3serie ile dam razy powtorzen 30kg i 40kg 5. maszyna na [...]
[...] resytneze glikogenu. I obniża poziom kortyzolu a co za nim idzie katabolizm, wiec po treningu bcaa i np do domu mamy 20min, to wracam i spokojnie w domu jemy, a nie na kolanie na siłowni :-P Adam masz jakieś pomysły co ogarnąć na masie do trzymania estro na jakimś ludzkim poziomie. Może master enan ? Po exe przez 5 msc tak mi przerzedzilo [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń :) mam 21 lat. chciałabym, by moje piersi były trochę większe i jędrniejsze. Niestety ze względu na ogromny ból w kolanie, pompek ani żadnych ćwiczeń obciążających ten staw nie wykonam. Ktoś z Was mógłby mi coś doradzić? Będę wdzięczna za pomoc :)
[...] Warszawy. Produkty wybrałem sam. Są to IRON FLEX oraz ANABOLIC DREAM. Iron Flex wybrałem ze względu na pojawiające się czasami po treningach pobolewania, a to w łokciu, a to kolanie, barku, ścięgnie. Nie są to problemy chorobowe, ale lepiej zawczasu przeciwdziałać zwłaszcza po 50tce. Anabolic Dream na pewno korzystnie wpłynie na mięśnie i ogólną [...]
wazzup to jest jakies zwyrodnienie chrsząstki + płyn w kolanie . Jednak już teraz jest gitara , tylko kolano jeszcze słabe i muszę ćwiczyć izometrycznie + basen + rower , żeby troche mięśni się odbudowało . Poniedziałek 10.10.11 Dobra w każdym razie dziś dzień treningowy i nie było ,że boli eheh. Nawet nagrałem filmik z poręczy ostatnia seria [...]
[...] , że siła jest a techniki brak . Do tego nie ma dobre rozciągnięcia . W każdym razie teraz skupiam się tylko na staniu na RR i poręczach. Do tego staram się zrobić wysokiego L-sita, siłe na to mam ale brakuje rozciągnięcia i jest jakaś blokada na chorym kolanie . Nooo ale to wszystko przez ten ból . Ogólnie sporo planów mi to pokrzyżowało. Pozdro
[...] maly stolek/pufe/poduszke (zaleznie od wzrostu twojego i wczesniej wymienionych mebli), tak by robiac przysiad i dotykajac tylkiem 'mebla' uzyskac co najmniej kat prosty w kolanie. Tym sposobem nawet jak nie dasz rady to sie nie wywalisz, tylko co najwyzej siadziesz na krzesle. Fajna sprawa to przygotowania sobie wytrzymalosci/rownowagi przy [...]
[...] wszedł suoer, jesli za tydzień nie bedzie jeszcze maszyny do dwójek , powtórze to ćwiczenie. Powinienem zrobić wykroki, ale przez ból uda nie byłem w stanie zgiąc nogi w kolanie. Cud ze suwnica weszła bezproblemu. Mamy maszyn do syzyfek więc tam pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, musze jeszcze podszkolić technike bo nie schodze tak głęboko [...]
[...] pysku Dobitka: 4 min bieżnia prędkość 8,5km/h + spektakularne spyerdolenie się z powyższej z powodu gadaniny instruktorki fitnesu + 4 min 6km/h, fantastyczny sinior na kolanie bedzie WRAŻENIA: SERIE ROZGRZEWKOWE MAJĄ PRZYSZŁOŚĆ- DZIĘKI GRUSZKA spociłam się jak mysz, zdechłam, wkurviłam, miałam mało czasu na serie rozgrzewkowe, dziki czemu w [...]
[...] i katował ok. pól godziny na lędźwiowy zabrakło czasu za bardzo, pogruchotał też, ale mówi ze pospinane wszystko mam za bardzo kolana typowo cywilizacyjne, szwankuje maź w kolanie, wiec amortyzacja do bani, jakby ktoś chciał oddać zdrowe chętnie przyjmę dał ćwiczenia na rozciąganie różnych partii i umówił na następna wizytę, wtedy zajmiemy się [...]
[...] jakieś życie, idzie do przodu ale dopóki nie zacznie być to sprawnie ułożone, to czas na wypiski się skraca, w zeszłym tygodniu treningu nie było, za to suplementy doszły, postaram się od dziś częstsze wypiski stosować. ;-) wizyta u fizjo była też, i jest lepiej oprócz odszczepienia ułamka kości w kolanie, ale na razie nad tym nie myślę ;-)
Ból w lewym kolanie (na górze z lewej strony) przy np wchodzeniu po schodach, znaczy mam zdjagnozowane lateralizacje rzepki, narazie ćwicze sama w domu bo niestety rehabilitacje z funduszu mam dopiero w maju a prywatnie mnie nie stać, ale jest poprawa, jeśli rehabilitacja nie przyniesie efektów to wtedy będę miała uwolnienie rzepki, przerwe miałam [...]
Obliques, chciałam dopisać w poście, że zgodnie z rozkazem zaczynam dziś rozciąganie i naukę przysiadów ;-) ale coś mnie wywalało cały czas. Bosu mam od fizjo. Reszta treningu z resztą też. Na bosu robię 30 sec kombinacji stojąc: unoszenie nóg w kolanie, przenoszenie nogi przód tył, odwodzenie nogi bok-tył.
[...] wyciąłem starszliwego orła na schodach i teraz piszę zerkając jak mi lewa stopa puchnie. Boli coraz gorzej, żeby nie napisać napj...la i mam złe przeczucia, o zdartym kolanie nie wspominam. Tak na marginesie, puchnie w dziwnym miejscu tzn na w połowie linii między kostką a małym palcem. Były problemy z wyciśnięciem sprzęgła, wiec muszę się [...]
[...] sprawdziłem z poziomą linią i jak dla mnie każdy jeden do zaliczenia. Wiem, że wszystko zależy od sędziego, ale na siatce każde powtórzenie dolna część uda poniżej zgięcia w kolanie. Muszę zrobić trening w slipach, żeby to było bardziej widoczne %-) Ale wstydzę się :-D @Badassgym, pewne ruchy to u ciebie widać @ Gwid, mogę, ale raz, bez [...]