kolanie

[...] i to wyleczysz,mnie niedawno tez bolaly kolana,ale to z przeciążenia, odpusciłem na chwile siady i jest juz dobrze, ostatnio np znajomemu z siłki zerwały się oba więzdła w kolanie i to jest dopiero kicha, nie martw sie będzi si niech moc,regeneracja i zdrowie bedzie z Toba a na marginesie zapraszam do mego dziennika Zmieniony przez - Russell [...]

[...] x 15 Następnie nadszedł czas nóg: a)--- wyprosty nóg 2 x 8 + b)--- wypychanie na maszynie 2 x 8 + c)--- suwnica 2 x 8 W drugiej serii potrójnej odczuwałem lekki ból w lewym kolanie w trzeciej serii już nie mogłem zrobić. Dokończyłem tylko wyprosty jeszcze 3 serie oraz: d)--- uginanie nóg na dwógłowy leżąc 3 x 10 Łydka: a)--- wspięcia na [...]

[...] seriami 3x15 Wrażenia: Hm... No cóż miał być progres a była kupa. Przyczyna leży w kiepskim posiłku przed treningiem oraz drzemka , która spowodowała niepowodzenie. Miały być dwa powtórzenia ale tylko jedno. W przyszłym tygodniu zmniejszam do 190-200 i na kilka powtórzeń. Cieszy, że w drugim treningu nóg nie było bólu w kolanie, jedyny pozytyw.

[...] wykorzystać. Troszeczkę dołożyłem i 210kgx3 zrobiłem czyli całkiem całkiem Może za tydzień będzie jeszcze lepiej. Niestety przechodząc do wykonywania nóg wpadłem na głupi pomysł aby obniżyć zakres ruchu i skończyłeo się bólem i to ni emałym w kolanie czyli trening nóg szybciej zakończyłem niż zacząłem. Trudno za głupotę trzeba płacić zdrowiem.

trening i cieżary jak zawsze konkret. Dobrze ze coraz wiekszy cieżar bierzesz w tych pseudo siadach, więzadła, sicięgna i co tam jeszcze jest w kolanie napewno sie wzmacniaja. Bedzie dobrze

[...] 10 > mini rozciąganie ^^^ pierwszy raz jeździłam na rowerku bez oparcia, było ciężej... szybkie tempo, resistance do 5! w czasie robienia przysiadów strzelało mi w prawym kolanie, czyli póki co dam sobie spokój z orbitrem, zwłaszcza, że po ostatnim ćwiczeniu na orbim też mnie bolało {:-( ... *** MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran [...]

[...] serii :-( 3. również ledwo dałam radę i ciężej niż ostatnio choć ciężar ten sam 4. znowu rozjeżdżałam się na piłce 6. zaraz w 1szym obiedu boleśnie strzyknęło mi w lewym kolanie, prawe też się odzywało... jestem podłamana, kiedy to się wreszcie skończy i da mi ćwiczyć w spokoju i radości??? 8. mogłam dołożyć dużo, ale się boję że to dodatkowo [...]

[...] jedną hantlą, ok... 1C & 2C & 3C. wyskoki z przeskokiem- normalnie o nich zapomniałam i olśniło mnie dopiero w 4tej serii }:-( pomimo całodniowego dyskomfortu w prawym kolanie wieczorem w trakcie wypadów nic nie czułam, a po skończonym treningu miałam wrażenie ciepła, zero bólu... 2A. uginanie ramion z hantlami stojąc- trzymałam hantle [...]

[...] drążku nachwytem 4x6p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 16,25kg ale zmniejszyłem o 2,5kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 10kg mozna podniesc Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 23,5kg mozna podniesc Uginanie sztangielek na kolanie 5x12p 10kg tez mozna podniesc Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-09-11 00:36:50

[...] 12/10/9 3b. przysiad plie (bez piłki) 4kg 12/12/12 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 2,5kg 12/12/9 4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x12 x 2,5kg położone na kolanie, na każdym po 2,5kg Rozciąganie Efekt jest taki że strasznie mnie boli tyłek. Czułam go przy wypadach, chyba pierwszy raz w życiu, mniej przy wznosach a teraz piecze [...]

[...] 5. uginanie siedząc 8p x 40/8p x 50/8p x 60/8p x 70(+5kg) 6. łydki siedząc 15p x 25/15p x 30/15p x 35/15p x 40/15p x 45/15p x 50/(+5kg) 7. Łydki stojąc 15p x 50/15p x 60/12p x 70(ok) wrażenia: Trening dobry, ale coś w kolanie ostatnio mnie boli przy suwnicy, więc postanowiłem zmniejszyć obciążenie w czwórkach na jeden tydzień. Poza tym ok :)

[...] hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - 7,5 kg, dalej nie umiem schodzić nisko, bolą mnie kolana, zrobiłam dwie serie bo w 12 powtórzeniu w drugiej coś mi strzeliło w kolanie i mega bolało. Trzecią serię zrobiłam na koniec, ale bez obciążenia - ale kolano dalej bolało, chociaż byłam w stanie zejść niżej niż z obciążeniem. 2. Wyciskanie [...]

[...] na takie ćwiczenia-dziubania 3. Przysiad bułgarski 4x 8, 60s cc dalej mocniej czuję uda, ale pośladki chwilami się udaje. dosyć mocno czuję rozciąganie i ból w lewym kolanie kiedy lewa noga jest z tyłu Rozciąganie przedniej części uda jest ok. Tak to działa. Spróbuj z tym kolanem znaleźć taką odległość od ławki gdzie jest komfortowo. [...]

[...] w leżeniu bokiem, uginanie nóg z piłką, pompki na podwyższeniu, unoszenie ramion do boku stojąc i planki. Nic nie bolało. Kilka razy było słychać takie leciutkie trzaski w kolanie, ale takie jak się zawsze ma czasem przy wstawaniu - nie jakieś głośne, przeraźliwe, bolesne chrupnięcia :). Zamówiłam dziś mini bands z Thorn Fit, które polecała [...]

[...] ale to tanie gówienko, wątpię żeby cokolwiek pomagało, chociaż na pewno na psychikę działa, ale jak już wrzucę te 110 na siad i w górę to potem czuję lekki ból w lewym kolanie, utrzymujący się do dwóch dni max. Tak w ogóle to z każdym treningiem powinienem próbować progresować? Bo obecnie planuję tak powiedzmy 3 treningi z progresem i [...]

[...] głębokie przysiady są wykonywane prawidłowo,wzmacniają i stabilizują staw kolanowy!! Badania te wykazały również,że nacisk wywierany na przednie i tylne więzadła krzyżowe w kolanie zmniejsza się wraz ze zgięciem kolana. Głębokość przysiadu powinna być determinowana ustalonymi przez siebie celami. Osoby ze zdrowymi kolanami mogą wykonywać [...]

[...] (złapał jakiegoś drąga i zaczął wywijać pod klubem), że trzeba było uspokajać go batonem. Dostał konkretnie po nogach i ... nic - szalał dalej. Skuteczne okazało się dopiero duszenie i to takie, że na kilka minut stracił przytomność. Najlepsze, że tydzień później przyszedł przepraszać o kulach - okazało się, że miał złamaną nogę w kolanie.

Nie bardzo mogę sobie wyobrazić przeprost w kolanie. Nawet niewielki :-) Może to kwestia budowy anatomicznej? Fan jako właściciel, jak to Szanowna Małżonka określiła, kurzych nóżek, ma zapewne solidnie obudowane kolana i nie sądzę, by te 50-80kg mogło mu zaszkodzić ;-)

Uczyłem się robić przysiady ze sztangą u kolegi na strychu, a gruby wtedy byłem + jego młodszy brat skoczył mi na plecy, kiedy kucałem ze sztangą i pierdykło coś w prawym kolanie - mam mieć zabieg, ale to po 18 urodzinach i tak czekam i staram się powoli ruszać te nogi by coś rosło.

fajnie bedzie to wygladalo na kolanie zapewne ale w salonie czy po prostu znajomy? to ile ty dales za to zarcie? wojna sie zbliza czy co