kolanie

[...] 15 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 5kg x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 Uzupełniam wypiski. Ogólnie wszystko ok. W czwartek po środowym treningu nóg wstałem z lekkim bólem w lewym kolanie. Głównie przy schodzeniu po schodach, wciskaniu sprzęgła w samochodzie. W kolejnych dniach było lepiej, ale ból kilka razy pojawił się przy zgięciu kolana. W związku [...]

[...] dwa razy i znów miałam dosyć. Jestem w stanie zrobić trzeci raz po trochę dłuższej przerwie. Na końcówce zaczepiłam stopą o dywan i natychmiast odezwał się ostry ból w kolanie (przód, wewnętrzna strona) uniemożliwiający skakanie. I już było po ambitnych planach na dzisiaj. Dodaję pomiary, bo a nóż waga się rozmyśli. W pierwszej chwili [...]

[...] rękę (9kg total) x 11,11,11 / 5,5kg na rękę (11kg total) UWAGI do treningu: Wczoraj nie dałam rady wejść na orbitreka. Pozostały jedynie masaże i delikatne zginania nogi w kolanie. Dzisiaj weszłam, początki nie były miłe. Zamówiłam suplement na stawy, może coś pomoże. Z treningów siłowych wybrałam to, co jak sądziłam zrobię. Pozostała część [...]

[...] tylko gdybanie. Ale jeśli już pisze, to napiszę do końca ;-) Bieganie z pięty nie jest takie całkiem złe, jak straszy internet. Chodzi tylko o to aby nie lądować na prostym kolanie. Fakt, że źle jest na asfalcie, a dobrze w lesie świadczy właśnie o tym że uderzasz piętą, ale siły są amortyzowane przez podłoże. Masz trzy wyjścia - kupić [...]

W tym ćwiczeniu 6 stoisz czy siedzisz? dziwne że w ćwiczeniu na bica bolą cie ledźwie@@-)hmmmm.... W 7 jaką masz pozycję nóg, jedna zgięta w kolanie druga mocno w tył? im dalej w tył dasz tym mniej w ledźwiach powinno boleć

[...] skos 30 x unoszenie 30 x spinanie 20 x laweczka skok Dzis nogi troche mneijszymi ciezarami z powodu wypadku ktory mial miejsce 2 dni temu, mam malego krwiaczka na kolanie ale mysle ze jest wszystko ok. Dieta kompletna, trening wszyskto zrobione co zaplanowane, suple wszamane. Na treningu spocilem sie jak pies ;), przysiady glebsze ( [...]

a weź siądź na krześle czy gdzieś by podudzie sobie zwisało swobodnie (kąt prosty w kolanie) i wyprostuj powoli kolano, czujesz ból?

[...] to mamy juz 80% sukcesu. Dalasze powodzenie w rozwiazaniu problemy bedzie juz spoczywac na tym, ile pracy wlozymy w poprawe:) Ja obecnie mialem problem z barkami i rzepką w kolanie. okolo 6 tygodni mi zajelo uporanie sie z dolegliwoaciami. Flex na stawy od Allnutrition 2 porcje dziennie, Tb500 2mg e4d, BPC157 250 mcg 2x deziennie. Podstawa bylo [...]

Dzięki że wpadłeś :-) Forma się robi u Cb szybko, widzimy się na MPJ z pręgami na kolanie :-)

[...] bardziej dają się we znaki, jest to już trochę niepokojące - tymbardziej, że masa powoli się zbliża i trzeba będzie narzucić klamot. Coś z rzepką chyba się dzieje w prawym kolanie, przy siadach/wypychaniach na suwnicy czuję jakby mi kość piszczelowa chciała wyskoczyć do przodu {{:-( ale wiadomo jak to jest, gdy już poważniej się bierzemy za [...]

[...] serie już resztkami sił 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 0, 2,5kg, 3,5kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - ok, w bułgarskim ogarniam technikę... 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2,5kg, 3kg, 3,5kg/12pow 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 1,5kg, 2kg, 2kg/10pow - lewa ręka jest zdecydowanie słabsza, francuskie zawsze [...]

[...] powtórzenie ledwo co, na razie ciężar zostaje 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 3kg, 4kg, 4kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - bułgar miażdży 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 3,5kg, 4kg, 4kg /10 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2x 2kg, 2kg/8pow - słabo, ale ręce paliły potwornie już 5b wypady do tylu ze [...]

[...] 8kg 2b. shoulder bok 3x6 - 2x 3kg, 3,5kg/4 - ciężko 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 3x6kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - bułgar mnie dobił 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2 x 5,5kg , 6kg /6 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2 x 2,5kg, 3/5 - nie cierpię francuskiego... w 4a lewa ręka dużo słabsza 5b [...]

Czy, jeżeli do poniedziałku dyskomfort w kolanie nie zniknie to: -mam darować sobie nogi, i jechać dalej?(w poniedziałek powinienem wchodzić w 3 obwody). DOKŁADNIE- DARUJ SOBIE CZWOROGŁOWE, DWUGŁOWE RÓB DELIKATNIE -pojechać parę treningów z 2 obwodami, i w 3 wejść dopiero jak będzie wszystko Ok? NIE - DLACZEGO RESZTA CIAŁĄ MA "CIERPIEC" [...]

W końcu będzie można coś przeczytać, a nie takie pisanie na kolanie %-)

[...] Żeby zobrazować jakie mam przykurcze to leżąc płasko na podłodze jestem w stanie unieść wyprostowaną nogę tak do ok. 30-35% stopni od podłoża. Powyżej noga ugina mi się w kolanie :-( No i z gumą to nie jest takie proste, jednak z czyjąś pomocą byłoby dużo efektywniej, bo ciągnąć za gumę nie jestem w stanie jednocześnie przeciwdziałać lekkiemu [...]

[...] D. plank (1x max) *** 70 sek +rowerek 10 min 3 + 4x 30/30 + 3 min * skos 30, nie wiedzialam jaki ciężar wziąć bo to chyba trudniejsze niż na płaskiej ** przy feralnym prawym kolanie jakby przyczep mięśnia bolał przy tym ćw. *** im dłużej trwałam w planku tym większe wątpliwości mnie nachodziły czy jest dobry technicznie, wydaje się że byłam w [...]

[...] @@-) 4.(nowe)przysiad sumo nieeeeźle daje po doopie! 5.(nowe) wchodziłam na podwyższenie takie, że kolano z ciut niżej niż górna powierzchnia uda (niewielki kąt rozwarty w kolanie), noga 1. na step, 2. dołączam, potem 2. schodzę i 1. schodzę. ok? myślalam, ze 40 kg mnie powali, ale poszlo, to powtórzyłam ten ciężar, poszło, no to zwiększyłam i [...]

[...] kazdej nodze 1) Leżąc na boku, na płasko , unoszenie prostej nogi do góry. 2) Leżąc na boku, kolana zgiete stopy złaczone, unoszenie kolana 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. 4) Na czworaka unoszenie prostej nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami ( ) 7) [...]

Pyerdolcie się dzieci %-) Wtorek, trening + bieganie Po wczoraj mam zakwasy na: kapturach, dolnych partiach brzucha i czwórkach przy kolanie, dlatego darowałem sobie katowanie brzucha. Micha: Nie dodałem 500 kcal- tego się będę trzymał w następnym tygodniu, ewentualnie za 2-3. Ogólnie chyba na stałe rezygnuję z piersi kurczaka - za mało tłuszczu, [...]