kolanie

[...] kogos by trzymal Twoje nogi przejmujac czesc ciezaru Twojego ciala. podciaganie sztangielek w opadzie : cwiczac lewa strone , opierasz prawa reke i prawa noge zgieta w kolanie na laweczce, tulow rownolegle do podlogi,plecy proste, w lewej dloni trzymamy sztangielke uchwytem mlotkowym i poruszzamy ja w taki sposob jak bysmy ciekli pila [...]

[...] 2.OPIS ĆWICZENIA: P.w. leżenie tyłem , KKG wzdłuż T, KKD zgięte w stawach kolanowym i biodrowym, stopy mocno oparte na podłożu.Jednoczesne uniesienie głowy i nogi zgiętej w kolanie, opieranie rąk na kolanie, noga stawia opór. ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:10-15x Wytrzymać 6 sek. 3.OPIS ĆWICZENIA P.w. leżenie tyłem, kolana i biodra lekko zgięte, złączone stopy [...]

A macie może jakieś pomysły, co mogę jeszcze zrobić żeby wzmocnić staw po takiej kontuzji? Przykładowo wczoraj stojąc na mrozie 1h coś mi nagle strzeliło w kolanie, że siadłem momentalnie na ławce, która była za mną. To było wrażenie jakby kości w kolanie się składały, uczucie takiego domina z kości (nie potrafię tego opisać). Chciałbym raz na [...]

Mnie uczono 3 sposobów parowania/przyjmowania low-kicka: 1 - przyjąć na udo ze skrętem stopy i zgięciem nogi w kolanie. Kwestia - wyćwiczenia momentu uchwycenia nogi na udzie, by nie bolało, i szybkości skrętu nogi, by też nie bolało (do wyćwiczenia) (pokazane na treningach samoobrony TKD, dawno temu). 2 - łapiesz lowa na zewnętrzną część mięśnia [...]

[...] Dokładnie miesiąc i jeden dzień później Benny stoczył bardzo ciężki bój z Lew Tendler'em. Już w trzeciej rundzie Leonard miał rozbity nos, a w ósmej przyklęknął na jednym kolanie. Ale i w tak trudnej sytuacji mistrz (choć tytuł znowu nie był stawką meczu) pokazał jak inteligentnym jest bokserem. Jego sposobem na przetrwanie było mówienie [...]

[...] Ci tutaj dokładnej diagnozy. Jedynie można wysnuć podejrzenia. Szkoda, że nie zamieściłaś wyniku RM. Skręcenie kolana może odbić się na łąkotkach, ponieważ struktury w kolanie nie są autonomiczne i niektóre się łączą z innymi strukturami i uraz jednej może doprowadzić do konflktu innej struktury. Do oceny danych struktur służą testy [...]

[...] Jak siadam to mam wrażenie, że prawie dotykam gleby, ale jak oglądam film to nie widać tego Aha, zawsze zapominałem pisać, ale praktycznie od zawsze strzela mi coś w lewym kolanie podczas siadów W zasadzie od bardzo dawna ale jakoś nigdy nie pamiętałem żeby o tym napisać. Chodzę itd to chyba nie jest źle co? - wspiecia na palce - jakoś tak [...]

[...] Ci na pytanie, ale po tym co mi sie przydarzyło chce odpisać na tego posta, około 6 miesięcy temu przeleżałem w gipsie 1 miesiąc gdyż miałem naderwane więzadło boczne w kolanie, tak wtedy zostałem poinformowany ( nie pamiętam jak sie dokładnie te więzadło nazywa ).. po miesiącu w gipsie i kilku wizytach lekarz zakończył leczenie .. [...]

Badania wykazały, że Odlanier Solis ma uszkodzone więzadła krzyżowe oraz chrząstkę w prawym kolanie. Kubański bokser urazu nabawił się w pierwszej rundzie sobotniej walki z Witalijem Kliczko o mistrzostwo świata WBC w wadze ciężkiej. Błyskawiczne zakończenie pojedynku, który odbył się w niemieckiej Kolonii, wywołało ogromne kontrowersje. W [...]

W marszu stawiając nogę do przodu prostujemy ją w kolanie i jednocześnie przenosimy na nią ciężar ciała. To powoduje kompresję stawu kolanowego. Im bardziej intensywny marsz, tym większy ostry nacisk na kolano powodujący np. na nierównościach lekkie 'przeginanie' stawu do tyłu. Żołnierze kompanii honorowej mają po wojsku zrąbane kolana (ale to już [...]

[...] powolny ruch) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) ... T15: 180, 180, 160, 160 (15 powtórzeń) T16: 180, 180, 170, 170 (15 powtórzeń) 3 i 4 seria - palce prosto bo w prawym kolanie czułem ból (na samym czubku, zwłaszcza przy palcach doi wewnątrz) 2) "dzień dobry" (4x8) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... T15: 40, 40, 40, 40 (10 powtórzeń) [...]

[...] Nogi-Plecy-Biceps nogi -Przysiady 2s -wykroki 2s -wspięcia 2/3s max plecy -podciąganie 3s -wiosłowanie 3s -MC 2s Biceps -uginanie 2s z supinacją i 2s na kolanie Czwartek Klatka-Barki-Triceps klatka -pompki 4s -rozpiętki 3s barki -Wyciskanie 4s -unoszenie na boki 2s triceps -prostowanie przedramion w opadzie 4s [...]

[...] ćwiczenie po 2 serie 10 powtórzeń , jest to aerobiczna 6 weidera Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując [...]

[...] do 3-4 dni w tygodniu?? Dzień 1 Brzuch Serii 2 Powtórzeń 10 ćwiczenie 1: leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując [...]

[...] aprtie w danym dniu. Mniejsze aprtie mozesz robic np tylko an dwoch treningach, jesli boisz sie o przepalenie. głowny schemat treningu czteroglowe ud (siady, prostowania w kolanie) dwugłowe ud i reszta (dominata biodrowa cala czytaj cigi, uginania w kolanie) klata (porecze wyciski rozipetki) plecy (podciagania/wiosła, drazki, sciagania itd...) [...]

[...] ze schodow to masakra ) Przy okazji zapytam sie o kumpla tego z kolanem (nie wiem czy kojarzysz) wczesniej cos o nim wspominalem. Wiec ma cos z wiezadlem krzyzowym w kolanie mial gips przez jakies dwa tygodnie i na tym pomoc lekarska sie skonczyla, on aktualnie robi act 2 tydzien czy w przypadku naciagniecia wiazadle sa jakies [...]

jeśli cości przeskoczyło w kolanie to albo łekotka albo żepka.. innych opcji nie ma, w kolanie są dwa więzadła krzyżowe, przednie i tylne, na prześwietleniu wszystko z nimi w porządku było?? jest też więzadło łękotkowo-udowe i więzadło miedzy kolanowe które łączy dwie łękotki, kolano jest ćiężkim stawem do leczenia tak wiec uważaj, fajnie jak [...]

[...] leżeniu na ławce skośnej. 3x15 4: NOGI + UDA + POSLADKI prostowanie nóg siedząc na maszynie; 3x12 uginanie nóg leżąc na maszynie; 3x12 odwodzenie nogi w tył z nogą prostą w kolanie i zgięciem grzbietowym stopy; 3x12 wypady nóg do kąta prostego w kolanie; 3x12 wznosy na palce stojąc; 3x12 squat (półprzysiad); 3x12 wejścia i zejścia z wysokiego [...]

[...] . W punkcie 9 masz wszystko o robieniu rekordu na 1 km a 10 też Cię zainteresuje;) Cokta - martwy ciąg na prostych nogach:) nie ma szans żurawia robić, chyba że na jednym kolanie:) 11.03.2012 Dieta: nie liczyłem bo pół dnia w szkole Trening: - pływanie - na wytrzymałość 3 baseny żabką + 1 kraulem przez 40 minut, kraul spokojny, z nawrotami [...]

[...] km piątek - bieg około 3 km niedziela - piłka nożna poniedziałek - rower bez rozgrzewki około 15-20 km w godzinę w tym dwa kilkusetmetrowe podjazdy; opisany wyżej niepokój w kolanie środa - bieg około 5 km niedziela - przednia część kolana bardziej boli, gdy siedziałem musiałem zmieniać pozycję prawej nogi (podwyższenie, noga na nogę itp.) [...]