kolanie

[...] z ciężarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/084820efa00542388f8934efe9fa4ab2.JPG Dzisiaj wykonałem 2 serie rozgrzewkowe przysiadów 2x10 35kg , lepiej było , ale nadal trzaska w kolanie. Obliczyłem ile ja dziennie pije płynów i wyszło sporawo. 0,75ml -Kawa z mlekiem 2,0 l - Mieta 0,75ml -BCAA 1,5 L -Wody podczas treningu Wychodzi wszystkiego 5l/24h [...]

[...] (6gr po treningu) Vitamin A-Z Antioxidant Formula 2 kap Dodałem Interwały w DNT , jak będzie to zobaczymy. Giaurnemo Całe szczęście że mamy te żony :-) Jan Jest ciężko na kolanie ,lewa ręka wymaga pomocy ,prawa ostatnie ruchy oszukiwane.Oczywiście ze robię to wszystko żeby były efekty, wsparcie mam u żonki która również dzieli moje [...]

[...] się przestraszyłem na treningu masakra. Zrobiłem te przysiady(Robie troszke ponad 90 stopni) I podchodze do wyporostow. Dowalam towar robie wyprost i słysze chrup w lewym kolanie. Alesz mi to staracha narobilo. Nie wiem dlaczego ale tak nie powinno az być. Zmniejszylem dlatego ilosc serii i powtorzen na tym cwiczeniu tez towar dowalilem [...]

[...] więc wyraźniejszych nóg: Widzicie różnicę w tej nieszczęsnej głowie bocznej? Bo ja tak - na 1 i 2 jest smukła, 3 już trochę mniej, a 4 taka odcięta, jakby urwana przy kolanie. (Możliwe, że to kwestia kąta ujęcia, bo trochę fitnessowych nogów się naoglądałam wczoraj i nie na każdych jestem w stanie jednoznacznie określić czy mi się podobają [...]

14.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 1, Dzień A 1. Przysiad ze sztangą 3x15 kg: r. 20/ 30/30/ 32x13 - coś w kolanie mi chrupało jak schodziłam do końca 2a. wyciskanie sztangi skos góra 3x15 kg: r.10/ 13/13/14x14 - na koniec już ledwo co ale mam słabe ręce 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc musiałam zamienić bo linka urwana więc [...]

[...] cofał nogi to klata i triceps) Rotory: http://www.youtube.com/watch?v=9VGI8grVweQ można stojąc (jak widać), ale można też siedząc (siadasz na ławeczce, nogę zgiętą w kolanie ~80st stawiasz na ławeczce więc siedzisz lekko skręcony, opierasz łokieć trochę poniżej kolana i robisz taki sam ruch jak na filmiku) - najlepiej dorzucić do treningu [...]

a na kolana (ostre i dlugotrwale zmiany przeciazeniowe) mi bardzo pomogl i pomaga nadal rowerek ze srednim obciazeniem(tak ustawiony, ze noga w kolanie sie prostuje). I tłuste ryby i zelatyna. Zmieniony przez - rum01 w dniu 2012-02-26 22:07:03

Ja też miałem problem z biegami ze względu na ból w kolanie, ale zjadłem coś na stawy i bólu już nie ma, polecam spróbować czegoś dobrego na stawy! A fotka jedzenia jak zwykle mistrzowska!

[...] drążka do klatki 3x20 C1 Wznosy z opadu 3x20 C2 YTWL 3x10 D1 Spięcia leżąc 3x25 D2 Odwrotne spięcia 3x25 D3 Spięcia bokiem na piłce 3x20/strone Jak mnie siekło w lewym kolanie przy przysiadzie #-P. Było pilnować, żeby biodro nie opadało. Po rozciąganiu przeszło, ale witamy ponownie rolowanie, witamy ponownie dysk sensoryczny ;-) Nie ma [...]

--------------------------------------------------------------- 16.01.2015 Pływano Z racji dyskomfortu w kolanie i marnych postępów w kraulu zrezygnowałam dziś z biegu, zamiast tego poszłam na basen. Na początek kilka długości samymi nogami. Później przyszła kolej na ręce, a nogi odpoczywały w płetwach. Parę długości bez płetw i na koniec znów [...]

[...] ŚR. PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ Podciąganie szerokie 4 / max Wiosłowanie sztangą 4 / 8 Martwy ciąg 3 / 8 Uginanie ram. z sztangą 3 / 8 Młotek z supinacją 3 / 8 Uginanie na kolanie 1 / 10 Zwijanie sztangi podch. 2 / 20 Zwijanie sztangi nachw. 2 / 15 PT. BARKI + NOGI + BRZUCH Wyciskanie z karku 4 / 8 Unoszenie hantli bokiem 3 / 8 Unoszenie hantli [...]

[...] CC 7. Uginanie podudzi leżąc: 7 sztabka x10,9 5 sztabka x14 8. Rzymska na dwójki 3xCCxMAX 9. Wznosy nóg + spięcia leżąc 3s Nogi super weszły w „piwnicy” wiec dobierałem ciężar mniej więcej podobnie do tego co na starsach. W hacku ciężar śmieszny, ale dały popalić, a co najważniejsze, że bez bólu w kolanie :) Makro: 390g B 700g WW 0g T

[...] 100x8,6 - zmniejszyć 7. MCNPN hantle: 20x15 30x15 40x15 50x7 - zmniejszyć Dawno nie było tak dobrego treningu nóg patent na haka od Modzela, dzisiaj bez bólu w prawym kolanie wiec jestem bardzo szczęśliwy. :) Po treningu odrazu w samochod i do domu na cardio, jakoś w 14min zaczęło mnie łapać hipo, wiec ostatnie 11min jak krew z nosa, jak [...]

hej ja mialem czerwona plamke na kolanie( na rzepce- chyba maly krwiak) i wczoraj po treningu mi to strasznei napuchlo, a obok zrobiła sie druga plamka(srednmica niecaly cm) do lekarza moge pojsc dopiero 20 grudnia bo gdzies wyjechal co mam robic do tego czasu zeby zmniejszyć ból?

[...] C. Bulgarian Split Squats - 3 sets of 6 reps, rest 30 seconds between each leg and 2 minutes between sets Są to siady na jednej nodze, podczas których druga noga zgięta w kolanie, oparta jest za nami na ławce, tak, ze podczas ćwiczenia rozciąga się m. zginacz biodra. D. Reverse Hyperextensions - 4 sets of 8 reps, rest 1 minute between sets [...]

[...] szczęście dziś przez cały trening miałam cały tor dla siebie i nikt mi nie przeszkadzał. Niestety nie mogę pływać nóg do żabki, bo czuję takie jakby przeskakiwanie w prawym kolanie. Obawiam się, że kolana znowu się powoli odzywają, czułam też je minimalnie na ostatnim treningu na siłowni. Co do miski, to miałam dziś apetyt, więc zjadłam o wiele [...]

[...] nie potrafię dokładnie fachowo powtórzyć, ale coś tam, że tam jest jakiś płyn o konsystencji waty i z nim coś może być nie tak i chyba przez to coś ze stawem czy kościami w kolanie jest nie tak. W każdym razie nie dał mi prześwietlenia tylko skierowanie na zabiegi: ultradźwięki, laser i krioterapia. Jeszcze nie orientowałam się, na czym one [...]

[...] 1.backoff 5x17 max 6. Młotki 1x5-10 1.15x10 2.20x10 1.backoff 17,5x15 max 7. Modlitewnik 1x5-10 1.20x15 2.30x11 max 1.backoff 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.30x25 2.40x11 3.55x8 ostatnie 2 z pomocą Cardio 30min bieżnia Inclain 3.0 Speed 6.0 Dieta: 1. Indyk chudy mielony + oliwa 2. Indyk chudy mielony+ ryż 3. Indyk [...]

bywalo lepiej niestetty wczoraj trening plecow niestety sily wieksze niz ciezary na treningu stawy troche nie daja potrenowac tak jakby sie chcialo... wioslowanie sztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do klatki martwy ciag z hantlami niestety tutaj pojawil sie dosc przeszywajacy bol w kolanie ....

wczoraj trening nog niestety musialem go przerwac po jakims bolu w kolanie i nie chcialem przeginaczeby calkowicie go nie rozwalic a byl problem ze zginaniem nogi