kolanie

DEMOLUB Łętkotka,luz w kolanie itd kiedyś na treningu jak strzeliło to prawie przytomność straciłem i taki ból jest zawsze gdy właśnie tak "strzyka" dlatego nie moge kontynuować treningów. ADZIK Pewnie wstaje i walcze ! Dlaczego stały ciezar ? Sam nie wiem nie wiem nie przemyślałem tego.Zmienię na następnym treningu.Tylko np w [...]

[...] Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12,wiekszych hantli nie mam Prostowanie tułowia z opadu 3 serie po 20 Bic Sztanga łamana 12/8/6 Hantle supinacja 3x12 Hantle izolowane na kolanie 2x12 3.Barki Wycisk sztangi przodem 12/8/6/4 Podciaganie wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie bokiem i przodem naprzemian 4 serie na maks ,średnio po 25 powt w serii Nogi 4 [...]

[...] bana bo to odbiegało od nowoczesnych metod treningowych dla początkujących(absurd w dodatku dostałem pouczenia od gości przy których strongzonk to MrO.) wymyślonych na kolanie przez moderatora. Ludzie chcieli wolności a sami ja teraz zabierają, piszę na innych forach i tam ten kto pisze głupoty nie dostaje bana, jest ignorowany lub dyskusja [...]

[...] nie jada. - ale takie argumentowanie do niczego nie prowadzi. Też mogę powiedzieć, że wujek nigdy nie palił a umarł na raka płuc, a babcia kolegi po 20 - 30 skręcanych na kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest dowód na to, że lepiej palić niż nie palić? I zeby było jasne - nie uważam, że jedzenie 0,5kg [...]

[...] na 10 dni, kupujesz ją w pakietach na bazarze ? %-) Obejrzyj ten filmik z siadów to cie powinno zmotywować. ćwiczę cały czas słońce, tego posta z motywacją napisałem na kolanie%-) nie mam żadnych korzyści z pisania tego dziennika więc nikomu krzywda się nie dzieje. czekam na 115kg na płaskiej bądź więcej z twojej strony. Przykro mi ale ja [...]

[...] u mnie uszkodzenie łękotki (USG), jednak artotroskopia wykazała że z łękotką wszystko jest ok, lekarz przy usg prawdopodobnie się pomylił, prawdopodobnie obrzęk w kolanie go zmylił. Przeszczep pobrany miałem chyba z łydki, bowiem największe nacięcie mam na samym początku piszczela. - Fizjoterapeta? Pff, wybaczcie panowie ale te *** [...]

[...] róbmy z Brocka boga zapasów. Z Herringiem dał niezły pokaz, elegancko to wyglądało, ale później było co raz gorzej. Mira obalił raz (za drugim razem Frank sam się wyj**ał po kolanie), z Randym już tak sobie nie hasał, co widać na załączonym obrazku. Carwina obalił dopiero kiedy ten wszedł w tryb zombie itd. Generalnie z tego co widzę, to Brock [...]

Reem ma mocniejszą petardę w łapie od Valasqueza nie wspominając o kolanie. Coś czuje że po którejś akcji Lesnar zjedzie na dół %-) Jak będzie inaczej to będzie wielka niespodzianka. Obalenia obaleniami ale obaj nie walczyli do tej pory z tak silnym przeciwnikiem jakimi sami są dla siebie ;-)

[...] progresowac co 5 kg Uginanie jednonoz stojac - rezygnuje z tego cwiczenia, ono zamiast dwojek angazowac to raczej stawy i sciegna obciaza, dzis przy robieniu serii cos przy kolanie mnie lupalo, ze odpuscilem, dlatego te kombinowanie z hatelkiem Unoszenie bokiem - 10 normalnie, 10 oszukanych w serii, ale teraz zmienilem troche technike i [...]

przezut w przód - juz opisywałem na 1 stronie. jesli chodzi o cwiczenia przygotowywujące to wyskok w góre z wyrzutem rąk w górę (aby wyzej sie wybic) z tym ze jedną nogą uginamy w kolanie, podciągając je (kolano) do góry. przezut w przód jest wogóle prosty, i łatwo go zrobic o ile zrobisz to szybko. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

[...] cofnięty. Ja mam cos takiego, że podchodząc wybijajac się do stania na rękach, nawet z jedną nogą w górze (a druga odrywa się tylko nieznacznie, albo dochodzi tylko zgięta w kolanie), boję się, że się wybiję za mocno, i 'przelecę'. Czy w takim wejściu, np. z jedną nogą w górze, a drugą na dole (nie wiem, czy ktoś rozumie, o co mi chodzi), wkażdym [...]

DT 1. suwnica nogi neutralnie (u tego zaczeły mne boleć zebra i coś mi chrupie w prawym kolanie) 12x120/125/130 10x135kg 2. prostowanie nog 12x15/20/25 3. uginanie nog lezac 12x12,5/15/20 7x25 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 5x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x18/25/32/39 [...]

[...] 1 reka 12,10,8,6 (progresja) 3.podciaganie na drazku nachwytem 4x10 4.uginanie rąk ze sztanga na modlitewniku 12,10,8,6 (progresja) 5.uchwyt młotkowy 12,10,8,6 6.łokieć na kolanie i uginanie 12,10,8 7.przedramiona (progresja) Piatek: (nogi , bary) 1.prostowanie nóg na maszynie 12,10,8,6 (progresja) 2.przysiad tylny 5x5 (progresja) 3. spięcia na [...]

[...] od reszty palców, a wierch dłoni skieruj w stronę mety, c. ramiona wyprostowane, w pozycji pionowej podpierają tułów, d. ciężar ciała rozmieść równomiernie na rekach i kolanie nogi znajdującej się z tyłu, e. przygarb lekko plecy, f. nie zadzieraj głowy. Wzrok skierowany powinien być około ½ m za linię startu(w kierunku biegu), [...]

ehh hjakis szczyl max 19 lat.. przewiozl mnie z poczatku pasow na koniec... nie wiem czy slepy czy co.. centralnie czerwone mial.. i to jeszcze w polowie pasow bylem... porazka... dzisiaj nogi robilem ale ostroznei to nieczuc zabardzo, tylko maly krwiaczek na kolanie...

27.05.2023r. DT - roztrenowanie Przysiad 6x40kg/6x50kg/6x60kg/3x40kg - chciałem ostatnią serię zrobić więcej powtórzeń to coś strzykło w kolanie %-) Superseria: Podciąganie pochwyt 8xcc/8xcc/8xcc / Dipy 12xcc/12xcc/12xcc Wyciskanie żołnierskie 8x20kg/8x30kg/8x30kg Wyciskanie hantli francuskie jednorącz 10x8kg/10x8kg Uginanie hantlami 10x7kg/10x7kg [...]

Koniec mojej przygody z bieganiem. Mimo takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. tommko, przykro mi z powodu złych wieści. Spróbuj może jakiś suplementów. Czy ortopeda powiedział, że jak będziesz ignorować ból, to zrobisz sobie krzywdę?

no to rzeczywiscie bylo ostro .... ja niesety chwilowo lzej robie i nie moge zaczynac od ciezkich cwiczen jakis bol w kolanie sie pojawil.... nie ma za co dziekowac to szczere slowa bo ja naprawde wierze w to ze osigniesz zloto na swiata TY tez mysle ze w to wierzysz... hahhaa i bedzie

[...] poprzecznego z przykucnięcia 20x1 5. Przejścia w szpagacie 10x1 6. Leżenie przodem ręka odpowiadająca nodze chwyta za stopę – 30s 7. Unoszenie nogi wyprostowanej w kolanie – 60s 8. Rozciąganie mięśni pośladkowych – 30s 9. Żaba - 30s 10. Siad turecki 3x – 2min; 2min; 4min ------------------- Jak nic to nie [...]

Jak z kombinezonem? Mieścisz się? Ja w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD