SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolanie

  • ortopeda - wrocław ???

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    ja polecam przychodnie "Na Grobli" Pl. Hirshfelda, moj znajomy robił tam rekonstrukcje wiezadeł w kolanie i jest bardzo zadowolny

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-23 10:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem - POMOCY!!!

    Post
    Sztuki Walki

    Dzieki Olo, teraz juz sie raczej nie pogubie. Pare konkretnych pytan do tego: czy okrezne rozumiesz jako kopniecie prosta noga czy prostujesz ja w kolanie dopiero w ostatnim momencie? W pierwszym wypadku byloby to nerio chagi (wymach prosta noga jak po tarczy zegara do godz. 11 a potem sciagniecie na dol na 5) Jezeli najpierw wchodzi kolano to [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10382 Data: 2002-09-18 20:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukala - dieta tluszczowa

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę i faktycznie spaliłem ładnych kilka kilo tłuszczu w ciągu dwóch [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 16291 Data: 2003-06-29 11:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie waskie zamiast w pon i mozesz jeszcze zrobic prostowanie przedramion z hantlem w oparciu o lawke) Piątek (biceps triceps przedramie) biceps 1 uginanie hantla na kolanie(izolacje) 4 X 10 2 uginanie ramion ze sztanga 5 x 7 3 uginaie ramion ze sztanga na modlitewniku 3 x 7 triceps francuzkie do czoła 8 8 6 6 francuzkie za głowy 3 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-03-06 19:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj FBW na tesciu - pora zmienic

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzętu : wymienionay sprzet w 1 poscie posiadany w piwnicy Dieta : 2g B, 1gT, reszta wegle ~3500 kcal Przeciwskazania medyczne : pare razy kiedys naderwalem wiezadlo w kolanie, osobiscie nienawidze robic jakichkolwiek wykrokow. Zażywane suplementy : tesc, zma, omega 3, witaminy, potas, no xplode przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2018-10-03 23:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg nie cwicze poniewaz kiedys mialem złamaną noge w kolanie i nie moge robic przysiadow ani nic na nogi jedynie biegac.Wczesniejszy wygladał podobnie tylko po 3 serie i tu zmienilem troche cwiczenia dodalem mc wyciskanie skos i przedramie/kaptury.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-11-02 18:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie rozwiązanie jest dobre? cd.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi - Martwy ciąg 3s 12/10/8 Plecy - Wiosłowanie koncem sztangi 10/10/8 Klatka - Rozpiętki skos dodatni 10/10/8 Barki - Unoszenie ramion bokiem 10/10/8 Biceps - Uginanie na kolanie 10/10/8 Triceps - Pompki na poręczach 10/10/8 Łydka - Wspięcia na palcach 2s 10/10/10 Przedramiona - Nawijanie linki podchwytem 2s Brzuch Mniej więcej? Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-08-09 15:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny i kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ćwiczenia na nogi, jeśli nie masz żadnych maszyn a tylko wolne ciężary to dobre ćwiczenie oprócz standardowych przysiadów to: -usiądź na krzesełku (najlepiej jakies wyższe , zeby stopa lekko dostawała do podłoża), uwiąz sobie "parę" kg przy kostce i unos ją wyprostowując nogę w kolanie.Spróbuj. Zawsze sobie można jakoś poradzić :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2004-09-10 14:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór stabilizatora kolana

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w czasie 1 treningu podciągam go 2-3 razy. Nie rozciaga się trwale, po założeniu dobrze przyswaja kształt nogi, bez problemu pozwalając się ułożyć dokładnie zarównio na kolanie, udzie, jak i łydce. Wymaga jednak dokładnego ułożenia zwłąszcza na rzepce. złe ułożenie powoduje niekiedy ból w tej części kolana. Myślę, że dlatego własnie dla [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-24 23:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast suwnicy daj przysiad 12/10/8/6 a do bicka masz uginania ze sztangielka na kolanie modlitewniku czy stojąc? jak stojąc to dodaj młotkowym . Poza tym okej z rozkładem a tric do barku jest dobry bo niezakłuca regeneracji tricepsa. Pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-04-20 02:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia a sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] : prostowanie ramion na wyciągu pionowym stojąc 3 serie x 15 powtórzeń Brzuch : wg. Uznania Ruchy raczej szybkie ale bez szarpania ciężarem , ciężar taki by umożliwiał wykonanie wszystkich powtórzeń w dobrym stylu technicznym . To oczywiście plan ramowy stworzony na kolanie , ale tak mniej więcej wygląda taki trening. Crude_B

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-31 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia a sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wniosku ,że potrzebna jest siła szybkość i technika Teraz proponuję abyśmy zastanowili się nad sposobem poprawiania tych parametrów bez „skutków ubocznych” – podałem przykładowy plan treningowy ( napisany na kolanie ) , wszyscy mamy doświadczenia z treningiem siłowym szybkościowym itp. Napiszcie o tym . Crude_B

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-01 09:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złamanie;/

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dziwnie heh bic na kolanie jakas smieszna pozycja, przy barku tez jakis wykrzywiony bo mnie raz gips raz hantelek przewazal ale humor od razu mam lepszy=) zaobserwowałem e sumie znaczne oslabienie lewej reki ale nawet taki smieszny trening sporo przyjemnosci mi dał.poprostu lubie cwiczyc. a ze zawsze mialem lewa slabsza to teraz mi sie to wyrówna [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 16236 Data: 2007-01-15 21:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] II dzień wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie po 15 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej 3 serie po 15 powtórzeń sztanga łamana stojąc 3 serie po 15 powtórzeń hantlem na kolanie 3 serie po 15 powtórzeń tutaj moge dodać jakieś dwa ćwiczenia (propozycje) III dzień Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi za [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2012-11-22 21:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szrugsy 3 serie po 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą(lub hantlem) 3 serie po 15 powtórzeń III dzień biceps-triceps sztanga łamana stojąc 3 serie po 15 powtórzeń hantlem na kolanie 3 serie po 15 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 serie po 15 powtórzeń WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 3 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2012-11-23 18:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mies. W przysiadzie 120 kg 5x5. Klatka 90 kg 5x5 martwy ciag 140 kg 5x5. Podaje najwazniejsze cwiczenia. Ogolnie ostatnio mialem zastoj i skurcz w srodku nocy w udzie przy kolanie. Zapewne magnez albo za duzy wysilek. Kawe ograniczylem do minimum. Ale zawsze suplementowalem i dalej stosuje vitamin olimp, zma oraz dolaczylem ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2018-11-30 00:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOJSKO !!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie mogłem wyprostować nogi, dopiero jak prostowałem ją na siłe to naskakiwała---nie stety nie chodziłem z tym do lekarza i nie mam zadnego papierku. W 2004 w tym samym kolanie zerwałem sobie wiązadło, od tego czasu nie uprawiałem sportu a ni nie ćwiczyłem na w-f, ale pod koniec 2006r, znowu blok kolana(te sameusuneli mi część łękotki. Oto [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 15:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS - JAKA SIŁA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moje ćwiczenie bica zaczyna sie od :1 modlitewnika ze sztangą , 2sztangą na stojąco , 3 młotki hantle,4hantel na kolanie . Cz taka kolejność jest dobra .

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-28 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS - JAKA SIŁA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    alr glupi temat :P takie lanie wody... pamietam jak mialem 38 w bicu i lecilem serie 27 kg ilozlowanie na kolanie po 5 powtorzen. Co z tego ze duzy ciezar i sila jak ***owo robilem... a koles co mial za***istego bica robil mniejszym o 10 kg prawie :P jednak wole ptrzyc na estetyke niz na ciezar

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 12:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chondromolacja rzepki

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nogi przy pełnym wyprostowaniu /niezłe, co?/. Zalecono mi pływanie i jazdę na rowerze. Miałbym również do Was prośbę: napiszcie jak sie kurujecie i czy zmiany pogody też w kolanie czuliście jak byliście młodsi. Może mieliście jakieś inne kontuzje? Wszelkie uwagi mile widziane. Też mnie szlag trafia że tak długo nie biegam. Pozdrawiam i życzę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2004-04-11 21:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)