kaloryczne

Powinnaś założyć swoj wlasny temat To jakas wyniszczająa dieta, znikome ilosci wartosciowego bialka. Aby nie było efektu jojo musisz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne, zle proporcje makroskadnikow, bialko powinno byc ok 1,5-2 g tluszczy 0,7-1g a reszta wegli wszystko na kg masy ciala i dieta z ujemnym bilansem na poczatek ok 200. Białka z [...]

[...] jakiś posiłek to wariuje. Zamiast skupić sięna życiu to ciągle myśli jaką to dietę mieć. Masować/redukować? Co robić z tym brzuchem... itp itd. Dziennie przegląda tabele kaloryczne i myśli co mu wolno zjeść a czego nie. Planuje odstępstwa od diety na tydzień przed. Według mnie ZDROWĄ osobą jest ta pierwsza. Może druga osoba zdrowo się [...]

[...] nieznacznie, jednakże nie obawiaj się o to, ustabilizuje się Twój organizm metabolicznie i wszystko będzie dobrze. Drugą opcją, mniej wiarygodną jest to iż zapotrzebowanie kaloryczne liczyliśmy dla Twojej całej wagi, wiadomo że powinno się odjąć z tego masę tłuszczu, która u Ciebie jest znaczna, zaś spożywane 2000 kcal, z pewnością nie robi [...]

[...] Największy problem, jaki widzę, to Twój trening siłowy. Wydaje mi się, że tutaj mogą być znaczne braki. Z tego też względu sugeruję wrzucić go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zaniżyłeś zapotrzebowanie kaloryczne. Bez wątpienia nie jest ono takie niske.

[...] też powodu robiłem badania podstawowe, testosteronu i tarczycy - szukałem przyczyn moich niepowodzeń. Zgodnie też z poradą, postanowiłem przejść na moje teoretyczne zero kaloryczne czyli około 2450 kcal. Ustawiłem cel na 2360 i zostawiam rezerwę dla warzyw. Poniżej wczorajszy dzień: /SFD/2021/9/15/58e63fdf3c624fe887d0a5074a2e4347.jpg [...]

Już testowałem bardzo niskie podaże kaloryczne. Nic to nie dawało, na moim profilu są stare tematy, sprzed nawet roku. Morfologię, mocz, kreatyninę mam badaną regularnie co pół roku(kiedyś były problemy z kamieniami nerkowymi) - nic nie wychodzi poza normę. Ostatnio robiłem testosteron i TSH i też w normie, więc nawet nie wiem gdzie mógłbym dalej [...]

Żebym ja wiedział z czego to może wynikać... Ćwiczę, biegam, mam inne obowiązki, a moje zero kaloryczne kręci się na niskim poziomie. Każde dodanie węgli powoduje szybkie zalewanie się, a odchudzanie nawet na 1800 kcal nie przynosi efektów, a wszystkie badania w normie, od tarczycy, po testosteron czy morfologie. W ćwiczeniach nie mam [...]

[...] kaloryczną. W cyklu na masę planuje cztery treningi tygodniowo z początkowym większym obciążeniem. Zmniejszenie tygodniowych treningów zmniejszy również zapotrzebowanie kaloryczne, więc nie o wiele zwiększy się zapotrzebowanie. Z obliczeń wynika (z uwzględnieniem niedoczynności tarczycy), że z lekką nadwyżką kaloryczną (100kcal) [...]

[...] nie będą zbyt zdrowe. W większości będą opierać się na niezbyt zdrowych, lecz kalorycznych produktach. Jedzenie typu; kabanosy, suche mięso, smalec, słodkie mleczko w tubce, kaloryczne ciastka, gotowe racje żywieniowe itp. Racje będę uzupełniał, gdzie będzie taka możliwość. Z węglowodanami i tłuszczami raczej nie będę miał problemu dobić do [...]

[...] 4 posiłek: piersi z kurczaka (100g); ryż basmati (50g); fasolka szparagowa (100g) B/T/W: 27/2/37 5 posiłek: pomidorki (120g); sałata (35g); oliwki (90g); mozarella (50g); tuńczyk z wody (70g); oliwa (20ml) B/T/W: 26/39/5 Suma B/T/W: 149/78/152; 1916 kcal Jak długo powinnam utrzymywać to zapotrzebowanie kaloryczne? Baaa...rdzo dużo tego wyszło.

Na takie okazje dobrze mieć jakieś nisko kaloryczne coś do podjadania/popijania.

Pestkowce zawieraja więcej cukrów, stąd są bardziej kaloryczne, ogólnie rzecz biorąc DIETA CZYSTO BIAŁKOWA TO DIETA ODCHUDZAJĄCA, dlatego kuleczki czekoladowe (czekolada to ponad 800kcal w 100 gramach!)nie są dobrym rozwiazaniem. Dlaczego mięso i nabiał ?Jezeli ćwiczysz to część spożytego białka organizm wbuduje w mięśnie, część zaś po prostu [...]

Dlaczego jednego dnia masz zapotrzebowanie kaloryczne 1700, a nastepnego 2100?? to samo z weglami?? Na jakiej diecie jestes?? postaraj sie wyeliminowac smietane, olej do smazenia, make. ogranicz spozycie sera zoltego. Na Twoim miejscu zmienilabym skladniki kolacji, postaraj sie by byl to posilek czysto bialkowy- tunczyk z odrobina oliwy lub [...]

jadłam trochę mniej, około 1700, ale zazwyczaj nadrabiałam w weekendy te obniżki kaloryczne. Krwi nie badałam

mnie gubią takie batoniki zawsze @@-) są małe, a bardzo kaloryczne, a że ja jem oczami też to muszę mieć dużo :-P bo potrafię zjeść 3 na raz, a to już bomba kaloryczna }:-( dlatego ani nie robię, ani nie kupuję ich :-P

Wampirate uwierz mi nie od tak sobie Koniu nazywa sie Pan "wieczna redukcja " wiec te twoje podliczenia kaloryczne naprawde sa zbędna koniu wie co robi Koniu nie tylko w trójmieście ciepło , w Białymstoku idzie sie ugotować w MPKu /pzdr

Wiesz, ja bym jednak w dzień treningowy zjadła więcej tych kalorii. Wylicz sobie dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w dzień treningowy. W nietreningowy możesz jeśc 1400 kcal. Tak ja robię i trzymam dietę i nie jestem osłabiona. Kiedyś jadłam własnie 1400 kcal codziennie i po dwóch miesiącach strasznie zrobiłam się słaba i [...]

Zawodowcy to zawodowcy do tego się nie porównuj . Wbijaj na mase , oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od zapotrzebowania .. Nie rośniesz dodajesz 50-100kcal , nie spiesz sie powoli bez zalewania i będzie ok :)

A liczyłeś dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] że zwykłe danie staje się niezwykłe :-) A kiełbasa rzeczywiście ma fajne makro i mało tłuszczu. Jeśli chodzi o przyprawy to staram się nie korzystać z mieszanek bo są ultra kaloryczne. Sól, pieprz, słodka papryka, ostra, czosnek, zioła przeróżne. Więc w sumie na kalafior był na soli i pieprzu + świeża zieleninka i mozarellaa ! Naprawdę to [...]