kaloryczne

Przecież pisaliśmy wyżej, że masz nie liczyć kalkulatorem. Policz poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne.

zapotrzebowanie kaloryczne nawet nie musisz liczyć tylko wpisać do kalkulatorów, które znajdziesz na górnej belce forum Co do treningu masz w postach podwieszonych art pierwszy rok treningów i wszystko tam znajdziesz co potrzebne na początek przygody z siłownią

[...] g Wegle 7g x 67= 469 g To kalorycznosc obliczam do tego co wyzej: Białko 147,4 g x 4 = 1031,6 kcal Tłuszcze 100.5 g x 9= 904.5 Wegle 469 g x 4= 1876 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1.)BMR= (9.99 X 67 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 BMR= (669.33)+(1137.5)-(78.72)+5 BMR= 1733.11 2.)TEA:(trening [...]

Udało mi się do tego dziennika dotrzeć trochę w inny sposób, ale najważniejsze że udało :) Zapotrzebowanie kaloryczne 2430 przy najniższych założeniach TEA i NEAT /SFD/2018/3/14/6902c47b01ea40d2ab4b3d3523554a6a.jpg Zmieniony przez - bania_85 w dniu 2018-03-14 22:43:47

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu oblicza się względem aktywności fizycznej, którą będziemy wykonywali w tym czasie. Nie ma więc mowy o tym, żeby bilans kaloryczny był ujemny w związku z dodatkiem aktywności fizycznej, np. w postaci wspomnianego treningu tlenowego, czy jakiekolwiek innego. Nie ma opcji żeby redukować tkankę tłuszczową w [...]

No wł mój problem polega na tym że nie umiem tego obliczyć dlatego napisałem abyście pomogli mi to obliczyć ,,zapotrzebowanie kaloryczne'' Posiłki dopasowałem do siebie i troche z pomocą kuzyna on mi powiedział e po treningu będzie dobre to a po to i tak to wł dobrałem.

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] na redukcji od lipca i utraciłes już bardzo dużo kilogramów wiec obowiązkowo musisz zrobic regeneracje aby odpoczać fizycznie i psychicznie .Wylicz poprawnie swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem aktualnej sytuacji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html posiedz na zerze [...]

W pierwszym kroku należy wyliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś powyżej. Jak to zrobisz, to wklej tutaj całość obliczeń. Następnie możesz zacząć z zerowego bilansu kalorycznego i podzielić wynik kalorii na zalecane ilości składników odżywczych w postaci dwóch gramów białka na kilogram masy [...]

Przy takiej aktywności zapotrzebowanie kaloryczne może być bliskie 3000kcal. Dlaczego nie dodawałeś lekcji boksu?

Synek żeby szła masa to trzeba mieć dietę, a nie strzelisz pare pompek i będziesz kulturysta Przestałeś trenować więc Twoje zapotrzebowanie kaloryczne spadło, a że dalej jadłeś tak jak dotychczas to pojawił się tłuszcz. Tak to jest jak się człowiek mało rusza a dużo je

[...] 1-2 treningi w tygodniu ) daje twoje zero 2720 kcal Przy takiej głodowej diecie jaką miałeś ( 1600 kcal) przez tak dlugi okres czasu to obowiązkowo trzeba wejśc na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpocząc , Tu w linku masz ten wzór i dokładny przykald na innej osobie jak liczyć [...]

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

jakie zapotrzebowanie kaloryczne i ile dostarczasz ? spalacz na poczetek zbedny

[...] to oczywiste. W ogole do tej diety i treningu zabieram sie juz chyba od 2 tyg. Moje zapotrzebowanie wyszlo 3500(wliczajac 3x w tyg. silownia i codziennie rano basen) - ale to chyba i tak za duzo, prawda? Korzystalem z tematu "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf" Zmieniony przez - zea1 w dniu 2008-07-10 21:30:59

[...] od ryżu, przez kasze wszelkiego rodzaju aż po ziemniaki. A tłuszcze staram się rozkaladac w stosunku 2:1:1 dla wielonienasyconych. Źródła to mięso, smalec, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, majonez niskotluszczowy, i odrobiną z nabialow. Mówicie żeby wejść na 0 kaloryczne, tylko dodać sobie odrazu te kalorie czy stosować tzw rewers?

przeciez nikt Ci nie karze tego samego ciągle jesc, mozna diete urozmaicac innymi posiłkami ale z głową odpowiednio dobrane. mam teraz chwile czasu, napisz zapotrzebowanie kaloryczne bede mógł Ci cos z dietą pomóc.

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Z samego rana przydałoby się jakieś źródło pełnowartościowego białka. Ta pierś w panierca odpada.... najlepiej gotowana żeby była, od czasu do czasu możesz usmażyć. Warzywa jesz? O której godzinie masz trening?

Nie sugeruj się wyłącznie kalkulatorem. Jeżeli chcesz liczyć zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą kalkulatora zaznaczaj aktywność niższą niż w rzeczywistości. U mnie się to w miarę sprawdza. Bierz także pod uwagę to że przy wysokim bf nie musisz odżywiać tkanki tłuszczowej.

sa malo kaloryczne wiec nie ma sensu wliczac