SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaloryczne

  • Prośba o skorygowanie diety redykcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2006-04-17 09:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o skorygowanie diety redykcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2006-04-17 10:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje za odpowiedź. Takie zapotrzebowanie kaloryczne + - wyszło mi z kalkulatora, stosuje swoją dietę od 4 tygodni, 5kg w 3 tygodnie uważam za dobry wynik ( oczywiście czytałem wcześniej trochę na ten temat, ale przestudiuje uważniej link, który mi podesłałeś ). Chciałbym przytyć do około 86-88 kg, potem starać się tą wagę utrzymać a poprawić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-03-09 23:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, róbmy wszystko po kolei ^^ Wiec jestem Endomorfikiem, zapotrzebowanie kaloryczne przy takich treningach około 3300kcal + 200-400kcal aby nabrać masy. to wyjdzie z 3500-3700kcal. Moze troche zmniejszyc ponieważ mam maly "zapas" tluszczu. Wydaje mi sie ze 3500 styknie. Dobrze mysle? Zmieniony przez - daniel4618 w dniu 2012-02-11 15:59:10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2012-02-11 15:49:52 Liczba szacunów: 0
  • plan działania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cebulką - out Garść ryżu ciemnego - nie garść tylko 50gram Posiłek VI ten owoc wyrzuć, daj warzywa zamiast niego. ----- p.s radziłbym ci policzyć dokłądnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć konkretne ilości gramowe danych produktów bo można sie na tym nieźle przjeechac. pomoże ci w tym dziennik posiłków vitalmax - do pobrania tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-04-08 13:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesz za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to co Ci wyjdzie dietę, odejmij 200kcal z węglowodanów i obserwuj co się dzieje z Twoim organizmem. Jeżeli waga będzie stała obetnij kolejne 200kcal, jeżeli będzie schodziła więcej niż 1 - 1,5kg na tydzień to dodaj te 200kcal. Polecam poczytać artykuły zebrane w tym linku: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-04-09 13:37:35 Liczba szacunów: 0
  • 2 dni diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ułożona wyżej dieta jest z uwzględnieniem konkrentej ilości czasu na trening tak ?? (który masz zamiar zacząć za 2 tyg) No to póki nie zaczniesz, napewno zapotrzebowanie kaloryczne będzie mniejsze i trzeba będzie obciąć troche Kalori najlepiej z węglowodanów, Białko i Tłuszcze mogą zostać na tym samym poziomie. ------------- wczesniej nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-03-31 17:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan & dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oliwę możesz dodawać do każdego posiłku. Oczywiście musisz urozmaicac żeby stosunek tłuszczy się zgadzał. zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś według jakiego wzoru? Plan treningowy wstaw w dziale treningowym – tam zostanie poprawiony.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2016-09-28 12:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale jednocześnie i rozwój mięśni ;) A więc tak to wygląda jest co redukować ;) Co do diety to nie będę układał ściśle określonej, tylko obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i staram się jechać -200 kcal. Oczywiście 0 śmieciowego jedzenia i napojów. Chcebyclepszy dzięki za porady, a co do rozciągania to można robić przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-10-29 06:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam pytanie a mianowicie potrzebuje przygotować dietę dla mojej koleżanki a nie wiem zbytnio jak policzyć jej zapotrzebowanie kaloryczne. Ona ma 165 cm wzrostu, 75 kg wagi, 30 lat i praktycznie nie uprawia sportu, praca siedząca. Ile w ogóle mam jej zaproponować gram Węglowodanów, Białka i Tłuszczy na 1 kg masy ciała?

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 21:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanko o zapotrzebowanie kaloryczne cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu pracuje ciezko na budowie po 9-10h mam 28 lat 180cm wzrostu i waze 97kg no i troche tego tłuszczu mam na sobie ok23% i może jeszcze Jakies suple na poprawe sily może wytrzymałości nie ukrywam ze ciezko jest pracowac na budowie i uczęszczać na silke.trening zaczynam o [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 21:32:08 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat, 180 cm wzrostu i 145 kg wagi POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczy boje się ze porostu przybiore na wadze jedzac to :) (nie wiem czemu :) ) Wczoraj obliczłem, że moje zapotrzebowanie na białko (tłuszczu nie karmie :) ) to 160 g /dziennie, dodatkowo zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3400 kal dziennie. Powinnem się tego raczej trzymac co nie :) "? Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-17 07:13:36

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10606 Data: 2009-05-17 07:03:01 Liczba szacunów: 0
  • 36 latek, kryzys wieku średniego ?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis margines błędu a w tym sporcie "głupie" 200kcal robi róznicę. Nie musisz od razu ostro redukowac jesli tego nie czujesz czy [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 2019-03-07 15:49:17 Liczba szacunów: 1
  • 36 latek, kryzys wieku średniego ?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis margines błędu a w tym sporcie "głupie" 200kcal robi róznicę. Nie musisz od razu ostro redukowac jesli tego nie czujesz czy [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 2019-03-07 17:49:02 Liczba szacunów: 0
  • 18-sto latek rozpoczyna wszystko od zera.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek (pomace oil) ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? <<< Czy to dobry pomysł ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1772 kcal przyjmijmy ,że 1800 kcal chce zwiększyć je o 900 kcal ale na razie nie trenując chyba ,że w domu ale tu byście musieli mi podsunąć co i ile ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2007-11-15 16:34:43 Liczba szacunów: 0
  • BMI: 19,1 a zawsze mialam około 17/18. a znajde moze gdzies jakas strone, na ktorej prosto by bylo opisane zdrowe odzywianie i moje zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkich bialek tluszczy i weglowodanow. Ja bardzo duzo uprawialam sportu biegalam, chodzilam na aerobik, trenowalam taniec. No ale coz z wiekiem wiecej nauki a teraz zima to nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2010-01-31 00:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja behappy :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] robione USG tarczycy i jeszcze jakieś inne badania- wszystko jest w porządku. Zbadam jeszcze raz cukier,może to z nim jest coś nie tak ;/ Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ok 1800 kcal już z ujemnym bilansem, nie wiem tylko jak procentowo powinnam rozłożyć B/W/T. Chcę zacząć chodzić na siłownię,w roku szkolnym 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2013-08-24 12:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z redukcą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2010-02-01 22:41:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie) obnizasz sobie metabolizm i wchodzisz w tzw. stan glodowy; jedna z reakcji jest to ze jezeli zaczniesz jesc chociaz troche wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne to organizm jest wtedy bardzo efektywny w odkladaniu tych nadwyzek w postaci tluszczu; poza tym czesc z tej przybywajacej wagi to byl glikogen w miesniach na [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 2004-01-28 14:11:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] O co chodzi w dojrzewaniu mięsa??? Prosze o rady, bo juz nie chcę stosować diet z pism dla kobiet. Organizm po jakims czasie zaczyna sie buntowac i sięga sie po niezdrowe i kaloryczne jedzenie. Efekty b szybko znikaja i tylko przybywa kg zamiast ubywać. Chce w miare ustablilizować swój sposób odzywiania. Chce schudnąć, ale spalając tłuszcz a nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7963 Data: 2005-12-13 13:21:50 Liczba szacunów: 0