kaloryczne

[...] ujęć :/ - Wrzucam foto obiadku nr. 2 /SFD/Images/2015/3/30/8571be46aaf744e0a8863732f87c7975.jpg Najważniejsze, ułożyłem monotonię dietetyczną pod moje nowe zapotrzebowanie kaloryczne tj. 3300 - 3500 kcal, natomiast makroskładniki przedstawiają się tak: białko ok. 168 g, węglowodany ok. 295 g, tłuszcze ok. 161 g. Oto i ona: [...]

Ale już po obróbce termicznej. A wszystkie tabele kaloryczne uwzględniają wagę przed obróbką. Więc te 190-150g to guffno daje.

[...] ze nie ma cudów w tym temacie- jeżeli nie chcesz się odzywiać odpowiednio do potrzeb, trening jeżeli nie jest dobrze dostosowany do indywidualnych reakcji twoich mięśni, jak i calego organizmu wogole to już na samym poczatku staje sie na -jeżeli nie straconej to b. utrudnionej pozycji. jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne/powinnas to wiedzieć/?

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i przyjąłem 2200kcal. Z tego: Białko - 160g WW - 94g Tłuszcze - 132g. Zmieniłem trochę dietę, obecnie mam zapotrzebowanie pokryte: Białko 91% Tłuszcze 70% WW-100% kcal - 83% I tu pojawia się moje pytanie, czym uzupełnić te tłuszcze? Dodam, że oliwa z oliwek i orzechy są.

Heja Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Więc myślę, że na początek diety redukcyjnej 2300 kcal będzie ok? Dobrze myślę? No i teraz dieta są gdzieś jakieś wzory jak rozłożyć ww, t, b co do posiłków. Jak jest tak naprawde z tym posiłkiem przed treningowym i potreningowym (wszędzie pisze co innego) ?

"Redukcja" trwała 15tyg tj. 3tyg minus i 1 tydz na zero kaloryczne i od nowa. Dzięki temu była najprzyjemniejsza jaką przeszedłem. W 12tyg ujemnego bilansu spadło 7kg, więc optymalnie. Co do wyglądu jeśli ktoś uważa, że to jest nadal ulanstwo, to ok, mam to w dupie :D przy takiej wadze czuje się najlepiej. Poza tym mam teraz inne życiowe [...]

[...] dlatego pierwsza rzecz ktora kusi jak jestem glodna to wlasnie orzechy. shaggah z tymi orzechami to jest taki problem, ze male wiec mozna by zjesc mnostwo, za to bardzo kaloryczne. Dzisiejsza rozpiska: 6.01 Piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Wyjatkowo mialam dzis duzo energii, po treningu wlaczylam filmik body combat i [...]

no jakieś kaloryczne dodatki typu sosiki bierz oddzielnie, co się do to z pieca bo nie wiadomo na czym smażone @-) i kombinuj boś młoda %-)};-)

[...] końcówce tygodnia 1, musiała mieć ona swoje odzwierciedlenie w pomiarach. Generalnie obliczenia się w miarę zgadzają, tj. być może poprawnie określam wartości kaloryczne dla zapotrzebowania, spożycia i treningów. Ogólny deficyt przez dwa tygodnie wynosi 3082kcal, co powinno być odpowiednikiem ok. 440g fatu mniej. waga pokazuje [...]

[...] wszystko robiłam na maxa .Nie szarpałam się z ciężarem ,ale więcej bym nie zrobiła. co do miski to posiłki miałam małe i jakos wydawały mi się za mało energetyczne a za dużo kaloryczne /SFD/Images/2016/4/22/6f9277e4abb040caad273d7cdd2cd11d.jpg /SFD/Images/2016/4/22/53eae41dfb014c668a3ca3ecc5192aab.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-22 [...]

w sumie podczas snu tracisz mało energii, więc dziś zapotrzebowanie kaloryczne miałeś mniejsze :-)

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

w/w zestaw nie zastepujue masówki, to dwa odmienne produkty masówke bierzesz jesli masz braki kalorii w diecie kreatyne bierzesz jak braki kaloryczne masz załatane zestaw OK, choc dextro jest totalnie zbędne na poczatku tematu jest napisane by nie pytac o dawkowanie monohydratu kreatyny ... ale ok: codziennie rano miarka preparatu, dodatkowo w dni [...]

Marcin__ - masz jakieś braki kaloryczne w diecie, tzn uwzglednic gainer/carbo/bialko? czy chodzi o same dodatki?

[...] senność może tutaj przeszkadzać. Minusy? jest też kilak minusów. U osób które kiepsko reagują na duże ilości tłuszczu jednorazowo a zarazem mają spore zapotrzebowanie kaloryczne. Może się pojawić problemy trawienny po posiłkach B+T. I w drugą stronę, osoby które pracują popołudniami/wieczorami. Idą na trening przed pracą i potem sporo ww, [...]

[...] brać leków w celu utrzymania stanu zdrowia, umożliwiającego aktywne życie. Na czym polega fizjologiczna odmienność kobiecej diety (tutaj wyjaśnione jest zapotrzebowanie kaloryczne, także to o czym wszyscy wiedzą), dalej jest o genetyce i różnicach w przetwarzaniu substancji odżywczych, a teraz najważniejsze: Jaki rodzaj diety powinny wiec [...]

[...] ponad 3000kcal. Moim zdaniem najgorszy jest ten styl jedzenia i brak ruchu. A uwazam, ze w zdrowym menu normalnego czlowieka jest miejsce na wszystko z umiarem, a jak wywalisz bomby kaloryczne typu slodkie deserki, tluste gotowe produkty to masz duzo wolnych, zdrowych kalorii do dyspozycji. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-03 09:02:21

[...] k3ho ogolna koncpecjie produktow by byla na moja kieszen. -------------------------- Dieta wyliczenia No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g Mleko 1,5%t 200g Jaja kurze cale 200g II Posilek 2= szkola zwana burd***m [...]

No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]

[...] z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.Posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2660 !! Jestem bardzo aktywny fizycznie !!