kaloryczne

[...] że tak powiem. Przykladowo wtorek i czwartek 3x20 minut tetno ponad 160, Reszta dni jakies, gierki stacyjki itp. Moje pytanie brzmi jakie bedzie moje zapotrzebowanie kaloryczne, bo w sumie obliczylem sobie ze bedzie ono wynosic okolo 2500 kcal, ale chcialbym żeby ktoś kto się na tym lepiej zna na to spojrzał aktaulnie jestem na redukcji [...]

zalezy jaka dieta, zawsze mozesz stosowac diete zamienna gdzie zamienia sie rzeczy wiecej kaloryczne podobnymi mniej kalorycznymi, no i ty zamienisz tort z dwoama warstwai bitej smietany na tort z jedna warstwa u bedzie zgodnie

nie działa... logowanie nie działa, pierwsza strona i tabele kaloryczne ok, na profil wejść się nie da

[...] wskazówek Michaiła, nikt Ci lepiej nie doradzi jak on sam. Spróbuj wysłać mu może link do tego postu, sądzę że Ci odpowie. Moje zdanie jest takie - Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tej ilości ćwiczeń to jakieś 2300 kcal. Powinnaś więc odchudzać się przy około 1800-1900 kcal. Powinnaś dać sobie spokój z treningiem interwałowym i wykonywać [...]

[...] ( na podstawie znanego nam wszystkim postu) Teraz już się będę bardziej pilnować. Chciałabym jeszcze wiedzieć, czy ładowanie robimy także w oparciu o zapotrzebowanie kaloryczne to na co dzień, czy jest to sprawa drugorzędna, bo jak tu sobie liczę, to z samych białek i węglowodanów wychodzi mi jakieś 1700 - 2000 kcal, a gdzie tu tłuszcz do [...]

Tylko uwzglednij kalorie bo jajka sa kaloryczne. I maja nasycone i jednonasycone tluszcze - to jakbys zwracal uwage na ich proporcje w swojej diecie. A ja mam pytanie, ile bialka na kg masy, dla ekto na low carb, cel masa? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-24 16:05:08

[...] i dlatego chciałbym prosić o kilka rad. O sobie mogę napisać, ze jestem typem ektomorfia, ważącym 79 kg przy wzroście 176cm. Według moich obliczeń łączne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 4020 kcal. Procent tkanki tłuszczowej wynosi 20% , wiec LBM powinno wtedy wynosić 63kg [79kg- 16kg (20% z79kg 16) =63. Przyjmując, ze na kg LBM [...]

Szybkie pytanie, liczę zapotrzebowanie kaloryczne dziewczynie, 22 lata, 71kg, 173 cm, endo, sprawdźcie czy dobrze. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 22) -161 = 1521,3 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1521,3)) = 1399 [...]

Wiekszosc sie myli, masz racje. Tak jak pisalem, trzeba dobrze poznac swoj organizm zeby to okreslic. To z tarczyca bylo tylko przykladem zeby pokazac jak znacznie moze sie roznic zapotrzebowanie kaloryczne, co nie znaczy, ze ekto maja z nia problemy. Sa tez inne cechy wplywajace na CPM.

red bull ja pisalam wczesniej :D wliczales to wino?:D miałem niedociągnięcia kaloryczne a wino było mocno wytrawne wiec jakoś uszło Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-24 23:03:08

kiedyś na zakupach natchnęłam się na dipy bez kaloryczne Ktoś coś o nich słyszał? ;> http://www.bodyhouse.pl/product_info.php/walden-farms-mayonnaise-honey-mustard-p-967

[...] kcal = 2749 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2749 + TEF(10% z 2749 = 275) = 2749 + 275 = 3024 kcal Rozumiem, że według wyliczeń wychodzi, że moje zero kaloryczne to 3024 kalorie? i od tego powinienem ściąć 500 kalorii żeby iść w dół? Czyli 2500 kalorii? Szczerze mówiąc z moich obserwacji nie wygląda to realnie, jako że [...]

[...] wyższym niż ~2000 kcal? Problem leży gdzie indziej, zakładam, że poza siłownią i sporadycznymi krokami, aktywność fizyczna autora nie jest wysoka, więc czemu to zero kaloryczne na poziomie 2300-2400kcal wydaje się takie nieprawdopodobne? Nie każdy pracuje na budowie, machając 8h łopatą jak Wy. Też tak właśnie myślę. Ludzie zapominają że [...]

witam. po pierwszym treningu 10tek. dresik byl zadowolony, ja nie. to nie byl moj dzien. zmeczony, nie jadlem dzis odpowiednio, teraz nadrabiam straty kaloryczne.

[...] najlepiej hehe takze nie ma zachwytu.. talia z rana jest wezsza, pozniej jak popije i pojem to mi tak "wysadza" organy trzewne ze jest kilka cm wiecej.. jem bomby kaloryczne w stylu 100g nerkowcow i podwojne porcje gainera pomiedzy posilkami :) albo kanapki z maslem orzechowym sante z gainerem :) omlety z platkow owsianych(100g), [...]

[...] naraz dietę, typ treningu i częstotliwość ciężko Ci będzie rozpoznać która zmiana jak wpływa na Twoj organizm. Dlatego sugerowałbym najpierw wejść z powrotem na zero kaloryczne. Podczas tego przemyśleć nowy plan treningowy. Na start myślę, że jakiś wariant FBW byłby odpowiedni, być może przez na przykład 4 pierwsze tygodnie. W ich trakcie [...]

[...] W0 Oliwa z oliwek - 10 g - B0 / T10 / W0 Warzywa/sałatka - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Komentarz: Posiłek podobny do drugiego i ma takie same wartości kaloryczne. Sprawa wygląda u mnie tak, że robię dużą porcję makaronu i jem go przez kilka dni. Potem mam kilka dni "ryżowych". To samo z kurczakiem, czasem [...]

Liczę te zapotrzebowanie kaloryczne ale chyba robię błąd. Powinienem liczyć je dla swojej aktualnej wagi czy dla wagi o 20- 25 kg mniejszej ?? bo dla 107 wyszło mi 3121 kalorii B-220, W- 160, T-177. ??

zamiast kefiru możesz wsadzić do kanapki plaster twarogu, albo zjeść twarożek ziarnisty. To świetne źródło białka. Zamiast tuńczyka makrela czy jakakolwiek inna ryba jako źródło omega 3. Przestudiuj tabele kaloryczne

jeśli chodzi o jedzenie to niestety byłam uzależniona od tego co ugotuje moja mama nie ukrywam, że było to mocno kaloryczne jak dla mnie domowe jedzenie. W tej chwili jestem już na tyle na chodzie, że posiłki mogę sobię przygotować sama ... więc wracam do diety :-) Natomiast jeśli chodzi o treningi jestem w stanie jakieś nie duże dystansy przejść [...]