SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaloryczne

  • Dieta na Masę Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nieregularne posiłki nie mają tu nic do rzeczy. Oczywiście jedzenie regularnie pomoże Ci przyzwyczaić i "rozciągnąć" żołądek przez co będziesz mógł przyswajać większe ilości kalorii z pożywienia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego około 200-300kcal. Trenujesz? Ułóż dietę i wstawiaj, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-09-19 15:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na 3 zmiany .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem. To, że pracujesz w nocy nie nie zmienia. Przesuwa się Tobie tylko czas pracy na późniejszy. Podobnie jak i czas snu na późniejszy. Ustalasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ilości składników odżywczych w skali tygodnia. Skoro jednego dnia zjesz 80 procent zalozonych kalorii, to w inne dni uzupełniasz braki. Tak, aby w skali tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2020-01-05 15:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany, bogate w różne podstawowe składniki odżywcze. Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego; jest go jednak w owocach mało, więc nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych. Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków dziennie, niż parę dużych. Jeżeli żywność [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2005-03-04 21:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak pokryjesz swe zapotzrebowanie kaloryczne to jak najbardziej mozesz budować masę, po prostu dodasz więcej pożywienia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2017-12-24 13:34:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2016-05-06 21:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening w domu

    co masz na myśli pisząc bardzo dobra? Czy musi być liczona co do grama? Nie nie musi,aczkolwiek musisz znać podstawowe wartości jak choćby dziennie zapotrzebowanie kaloryczne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2018-01-12 20:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IKASIEK / Dziennik /no to lecimy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 51 kg już było) wzrost: 162 cm wymiary: talia- 67cm na wysokości kości biodrowych:87cm:( biodra- 96 cm :( ZAPOTRZEBOWANIE: no to liczę na nowo: całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy 5*120=600 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2008-04-13 13:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło orzechowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uwazaj z tym maslem na redukcji, bo jest bardzo kaloryczne i mozesz przekraczac bilans nie zdajac sobie nawet z tego sprawy... Poszukaj w sklepach ze zdrowa zywnoscia - tam sa najlepsze masla, z tym ze wychodza raczej drogo, albo jak wyzej - kup orzechy i zrob swoje. Swoja droga nie wyobrazam sobie dnia bez kilku lyzek masla orzechowego...Niebo w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2010-06-17 18:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nikt nie zrobi nic za Ciebie. Każdy z nas jest inny. Dział "Odżywianie i odchudzanie" i czytasz. Później wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ile powinieneś spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy. Następnie w oparciu o to co przeczytałeś i czego się nauczyłeś układasz dietę, biorąc pod uwagę dodatni bilans kaloryczny (jeśli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 176 Data: 2019-12-08 17:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wylicz tutaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-04-20 15:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak da rade ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Schudnąć sie da, ale polecisz głównie z mięsa, a nie z tłuszczu, tak więc lepiej poczytaj i ułóż sobie jakąś porządną dietke: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2004-03-11 22:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Hmm... Sprobuj sam ulozyc diete , ale przed tym wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W Twojej diecie musza znajdowac sie zdrowe posilki , ktore sa wysoko bogate w bialko , weglowodany i troszke mniej w tluszcze ale nie zapomionaj o tluszczach ( jak uswiadomili mnie madrzejsi koledzy ) tluszcze tez sa bardzo potrzebne . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-07-05 12:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 737 na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zalejesz się, jeśli będziesz przekraczał swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Porcja takiego, czy innego gainera nie będzie miała większego wpływu na otłuszczanie, do momentu mieszczenia się w odpowiednim dla Ciebie bilansie Wiesz ile zjadasz dziennie kalorii? A wiesz ile potrzebujesz? To co wychodzi pomiędzy tymi pytaniami, to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2016-07-11 17:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze ocenić i poprawić- Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2400.Obliczałem waga razy 24h = dzienne zapotrzebowanie i to razy współczynnik aktywności wyszło ok.1900.Do tego dodałem nieśmiertelne(tak gdzieś przeczytałem) 500 kcal. I wyszło wszystkiego 2400. Zmieniony przez - PuMa613 w dniu 2005-10-27 16:47:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2005-10-27 16:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdź tabele kaloryczne...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2006-08-25 23:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w wyciskaniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (waga x 24 x 1,5) dodaj 500 dla pewnosci. MASA Poźniej 30% z tego to maja byc kalorie dostarczone z białka 1g białka 4kcal 40% z weglowodanow 1g weglowodanow 4kcal 30% z tłuszczów 1g tłuszczow 9kcal Ale jak wiadomo nadmiar weglowodanow odkłada sie jako tkanka tłuszczowa. To jest ta masa ktora musisz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2005-12-01 23:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZama

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma gotowej diety ...gdyz dieta jest indywiualna dla kazdego... inne zapotrzebowanie kaloryczne itd

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2007-03-11 15:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na odchudzanie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Policz zapotrzebowanie kaloryczne 2. Ułóż dietę 3. Trening siłowy - najlepiej FBW + aeroby 4. Narazie bez supli

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-07-27 12:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie Dotyczace masy

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam Jeżeli chodzi o stronę dzięki której będziesz mógł wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne podaje ją niżej. http://.archiwumapz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Co do Twojej propozycji 4 posiłki + 3 razy odżywka białkowa w ciągu dnia. Byłbym raczej za 5-ioma odpowiednio zbilansowanymi posiłkami w ciągu dnia, jeśli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-10-13 15:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ketogeniczna ocena znowu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wskaźnik BMR: 1955 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: 3372 kcal Zmieniony przez - Przemek681 w dniu 2016-03-11 19:56:43

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2016-03-11 19:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)