kaloryczne

Mogę i dłużej budować na metce 3500 kcal Zero kaloryczne 2700 Trochę czytałem trochę się dowiadywałem i wybór padł na metkę kucie odpada niestety Budować głównie masę i poprawić sylwetkę Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 20:18:09 Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 20:20:32

Nie jest najlepiej cwiczyc po pierwszym posilku szczegolnie 1h po.Ale jak inaczej nie mozesz to nic na to nie poradzisz. Wklej diete, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała, gramature posilkow. Ile kalorii odjales od zapotrzebowania?

Na poczatek to podaj/oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciala.

tak jest, możesz nawet w ciągu dnia zjeść 1 posiłek posiadający twoje całe zapotrzebowanie kaloryczne i BTW

Redukcje zacznij od tylu kalorii ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej powoli cos odejmiesz. Uwzglednij zmiany wyzej i zobaczymy.

[...] ze skóry ? 2) Czy jeść warzywa konserwowe np. ogórki, pomidory, kukurydze, paprykę, fasolkę, groszek, marchewkę i inne ? 3) Znacie może jakieś przepisy na dietetyczne, nisko kaloryczne sosy do ryżu, makaronu, kasz, ziemniaków i mięs ? To na razie by było na tyle, czekam za odpowiedzią, pozdrawiam ! Zmieniony przez - tutus2010 w dniu 2010-10-03 [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zerknij tutaj, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne itp i sprobuj cos wyskropac, wtedy cos pomozemy.

dobra dzięki koledzy ,postaram się ułożyć dietę i podesłać do analizy ,myślę że moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 4700 kcal.Dużo ludzi mówi żeby wp*****lać co popadnie i ile wlezie ,czy ma to jakiś sens ,jaka jest wasza opinia ,lepiej jeść zdrowo ?

No dobra, same węgle mogę dodać ? Myśle nad 388g węgli 170g biała i 77 tłuszczu, a od stycznia zejdę tylko węglami ? Zero kaloryczne mam 2930 kcl Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2020-12-07 14:17:42

wstaw zdjęcie sylwetki przód i tył ( bez twarzy ) i będzie można coś się wypowiadać Ankieta działu , jakiś przykładowy trening rozpisać a najlepiej cały tydzień jak wyglada aktywność . jakie zapotzrebownaie kaloryczne na zero a jakie aktualnie , jak wyglada dieta

[...] od tych na sfd, sciagnolem tez cala ksiazke, zapowiada sie ciekawie. Jaczart Diete moze i masz rygorystyczna ale jesz za malo, lepiej jesc wiecej i podbic zapotrzebowanie kaloryczne aerobami podkrecajac tym samym metabolizm. Czemu tak strasznie sie napaliles na ten cykl, to nigdzie nie ucieknie, formy na to lato i tak juz nie zrobisz Napisz [...]

Witam Zacznijmy od podstaw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, link do strony która Ci w tym pomoże zamieszczam niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz również obecnie spożywane posiłki przez Ciebie z uwzględnieniem: - godziny spożywania posiłków - miary poszczególnych produktów czyli np. 100 g piersi z [...]

Cześć Zamiast myśleć osuplementach to skup się na podstawach i od nich zacznij , musisz wyliczyć swoje zero kaloryczne a nastepnie stworzyć nadwyżkę kaloryczną .Chcąc miec kontrolę trzeba liczyć kalorie bo jedząc na oko może się okazać że jesz za mało i jesteś w deficycie lub w okolicy zera albo możesz przesadzić i stworzyć zbyt duza nadwyżke [...]

Nikt nie tyje z powodu metryki. Tyjemy, bo przekraczamy zapotrzebowanie kaloryczne. Ono, zazwyczaj, z wiekiem maleje (zwalnia metabolizm). Innymi słowy, jeżeli będziesz pilnował miski, to nie przytyjesz.

[...] DNIA X okreslona diete i podtrzymujac ja do zalozmy 30roku zycia utrzyma caly czas ta sama wage? tak jak napisales, zwalnia metabolizm i zmienia sie zapotrzebowanie kaloryczne czyli nawet regulujac ów diete dany chlopiec nie bylby w stanie utrzymac wagi ze wzgledu na tryb zycia jaki prowadzimy, po szkole zazwyczaj trzeba pracowac, [...]

co do diety to musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dac je na lekki minus, poczytaj w dziale odzywianie jak ułozyc i liczyć, a trening polecam FBW-o nim w dziale trening dla początkujacych

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

z tego co piszesz to bialka ok.2,5g, tluszczy 1,5g wegle 2,5g. czy nalezy trzymac sie tego przy redukcji nie zwracajac uwagi na swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wzorem waga ciała * 24 * aktywnosc, odejmij okreslona ilosc kalorii lub nie. 170g bialka, 30g ww i reszta tluszcz.

[...] twardsza nie taka obwzisla, do tego jeszcze biegalam,sporo jezdzilam na rowerze,na rolkach.Teraz znowu zaczne bieganie i jazde na rolkach.Do tego odrzucilam slodycze i bomby kaloryczne.Staram sie jesc w miare systematycznie,czesto i w malych ilosciach.Wiec 6 weidera powinna byc dobra, nie wspominajac ze na 10 dniu cwiczen powinny byc juz chyba [...]