Mały problemik z układaniem diety redukcyjnej ...

Zaczełem se układac diete , i już na samym poczatku cos mam nie tak :P. Waże 85kg i mam 173 wzrostu , chcem zejsc okolo 8/9/10 kg w dół , więc zastosuje diete opisana przez Qazara w tym oto topicu https://www.sfd.pl/temat161108/  , ściągnełem se ten dziennik qazara , i wpisuje w miejsce waga 85 kg w miejsce "ilośc białka na 1 kg masy ciała" tu wpisałem 1,7 . Nastepnie w miejscu "ilośc tłuszczy na 1 kg masy ciała" tu złapałem zonka i nie wiem co wpisac ;/ oraz w "ilośc ww na 1 kg masy ciała" tu wpisałem 30 ( i tu chyba jest błąd ) bo jak prezeliczy mi to , to wychodzi ze potrzebuje 11k kalorii :P

Moja proba to zebyscie powiedzieli jakie mam wpisac tam liczby bo juz sie sam pogubiłem.

[http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm] dane wpisuje w tym dzienniku made by qazar

Sorki zle podalem link http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm 

wiec tak tam gdzie bialko wpisujesz 2 g , tam gdzie wegle nic nei wpusje tylko nizej tam gdzie ci juz podaje ile masz jesc wegli przez cały dzien wpisz 30 g a tluszcze to cala reszta kcal
mam nadzije ze rozumiesz bo troche zamotalem

wiec to tak ma wygladac ? --> http://img383.imageshack.us/img383/6942/misiek4im.jpg 

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wzorem waga ciała * 24 * aktywnosc, odejmij okreslona ilosc kalorii lub nie. 170g bialka, 30g ww i reszta tluszcz.