kaloryczne

co masz na myśli pisząc dobra dieta? ja jem takie produkty które spełniają moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Hmm policzyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z tego linku ktory podałeś i wyszło mi 3407kcal na dzien. Nie jestem pewny ze w 100% zrobiłem to dobrze. Jednak mysle ze dobrze to zrobilem :D czy 3407kcal to nie za duzo troszke????

[...] treningu:puszka tuńczyka/serek wiejskia gdzie węglowodany!daj ryż biały -kolacja:makaron(z jakimś mięskiem albo z serem)+ sok o której godzinie? jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad b/t/w? mam nadzieje ze to obliczyłeś. aha.a wiek? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-12 19:55:39 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-12 [...]

Tylko wiem jakie wynosi u mnie zapotrzebowanie kaloryczne (1655,7 kcal)

A więc to będzie Twoje zero kaloryczne. Można odjąć te 200-300kcal na początek.

w śniadaniu uwzględnij mleko, bo chyba z nim jesz płatki do tego mozesz dać rodzynki (np. wrzucić troche do owsianki). Nie masz mozliwości zabierania do szkoły żarcia w pojemnikach próżniowych? Czy po prostu się wstydzisz? Dodaj tu wyliczone btw i zapotrzebowanie kaloryczne.

Trenujesz coś? Jeżeli tak, to powinieneś uwzględnić posiłki przed i po treningowe. Poza tym, jakie przyjąłeś proporcje b/t/w? Przydała by się rozpiska, oraz ilość poszczególnych artykułów spożywczych. Napisz jakie jest twoje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne. W diecie jest kilka błędów.

jw bialka mozes dac 2gr a wegle zwiekszyc i to sporo wg mnie choc musialbts naousac jakie Ci zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie najlepiej w linki wyzej wrzuc

[...] siłce po siłowni 20 00 posiłek 100 g makaronu z 125g sera półtłustego // ten ser dałbym na ostatni posiłek a to z ostatniego przeniusł tu Kolacja 22 00 3 jajka białka same i jogurt // j/w oczywiscie jeszce w ciągu dnai jakeiś owoce soki itp // nie przesadzaj z tym, soki sa bardzo kaloryczne, sa zdrowe ale maja mase wegli (kolo 10 g w 100 ml )

Może posiłki są zbyt mało kaloryczne.

Napewno nie malo kaloryczne. Dziwne jest, ze zjem obiad ryz cyc warzywa a i tak za godz juz bym cos zjadl i jak mam wyjsc w poludnie na caly dzien to chodze glodny caly czas.

[...] mam podać żebyście mi pomogli? Obliczyłem póki co moje BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1479 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2593 kcal 15% białka: 389 kcal = 98g 55% węglowodanów: 1426 kcal = 357g 30% tłuszczu: 778 kcal = 87g Zmieniony przez - [...]

Prosilbym o ocene mojej diety ckd - waga obecna 97kg: Zapotrzebowanie kaloryczne: 3260 kcal Białko: 213g - 850 kcal WW: 30g - 120 kcal Tluszcze: 254g - 2290 kcal Jadlospis: 1 posilek : twarog poltusty 250g + 50g masla 2 posilek : 100g migdalow gorzkich 3 posilek : 5 calych jaj 4 posilek : 35g serwatki+woda + 30g oliwy 5 posilek : [...]

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz sobie najlepiej diete.

2. Rachunek jest prosty. Moje zero kaloryczne to okolo 2500 kcal (33kcal * 77kg = 2541kcal). Przyjmuję ujemny bilans kaloryczny z deficytem -500kcal, czyli wychodzi okolo 2000kcal dziennie.

Nie abyś jadł 300kcal dziennie lecz -300 kcal - czyli o 300kcla mniej niżeli wynosi Twe zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] za mało tłuszczy, dodaj do drugiego śniadania ozechów włoskich lub pestek dyni oraz zwiększ ilość oliwy z 10g na 20. Proponuje zmienić także płatki owsiane z pierwszego posiłku na pieczywo razowe do jajecznicy. Pozdro Napisz jeszcze typ budowy i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - Mateuszek1234 w dniu 2013-07-31 12:08:02

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]