SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaloryczne

  • spalacz resztek tluszczu z brzucha\bioder\ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma takiego czegoś jak ćwiczenia miejscowe proponuję jednak skupić się nad odżywianiem i ułożyć odpowiednią dietę Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2016-05-28 00:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez suplementów - uzupełnienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Niemniej, wzory nie są nieomylne, stąd też na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy w odpowiedni sposób kalibrować dietę ( zwiększać lub zmniejszać podaż kalorii ). https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2018-04-13 19:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Chce trenowąć !! 175CM[64KG] PISAC!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html do treningu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2011-11-19 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy od dawna lowcarb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko raz. Wchodzę w dietę wysokobiałkową. Przyjąłem 2,5g białka na kg = 260g 1.5-1.6 g węgli = 160~g Reszta tłuszcze około 120g Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 104kg, 190cm wzrostu. Aktywność fizyczna 2x piłka nożna oraz rower w weekend Wyszło mi 2800kcal więc odjąłem od tego trochę żeby mieć ujemny bilans i na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2018-07-04 14:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 2000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokonałem poprawnych obliczeń, wszystko wg podanego mi wzoru Wyszło tak : Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : 2973 kcal Odejmuje 300 kcal celem redukcji, zostaje : 2673 kcal B - 206 g W - 230 g T - 103 g Na podstawie w/w wrzucam zdjęcie ulożonego jednego dnia żywieniowego. W poście poniżej wrzucam jeszcze dodatkowe informacje z wypelnionej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2020-06-20 01:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziwnie mi sie brzuch rozwinał

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem przyczyna słabej widoczności mieśni brzucha tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2004-04-15 15:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie, w Domu

    Post
    Trening w domu

    Czytalem o kulturyscie, ktory jadl tylko dwa posilki na dzien. Trzeba tylko pokryc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, ze jak jest malo posilkow to wieksze szanse bys podjadal. Najwazniejsze to bys po treningu do godziny zjadl wegle i bialko, a reszte mozesz dopasowac wedlug mozliwosci.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2012-04-14 09:29:06 Liczba szacunów: 0
  • czy ta dieta będzie dobra ? ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek. piszesz tylko na co zamienić a gdzie ilości wagowe prodktów podział BTW, twoje zapotzrebowanie kaloryczne?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-08-15 11:34:57 Liczba szacunów: 0
  • czy masa przy SW jest możliwa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To że jesz duzo nie oznacza że spełniasz swoje zapotzrebowanie. Wiem jak trudno jest zrobić każdy dodoatkowy kilogram trenując na siłce i sw, ale jest to możliwe. Więc policz zapotrzebowanie i ułóż dietę, daj do oceny a potem stosuj ja i obserwuj organizm. Jeśli waga bedzie szła opornie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2007-02-25 18:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Schudłem 10 kilo a zmian nie widać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etapie (czytaj HIIT) odchudzania można zdecydowanie efektowniej wykorzystać. 6. Fakt, dlatego autor powinien napierw określić typ swojej sylwetki i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne o czym wcześiej wspomniałem. Mam nadzieję, że lepiej z tą wiedzą Ci się zaśnie. Proponuje poczytać na temat glikogenu, i pobyć lekko powściągliwym w komentowaniu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2009-08-10 23:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spokojnie dodaj warzyw Skoro 6.posiłek będzie potreningowym to postaraj się tu umieścić szybsze źródło białka od twarogu np.mięso/ryba/odżywka . Porcja węglowodanów też może się tu znaleźć,tym bardziej,że to zarazem posiłek potreningowy I napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-30 16:45:55

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-12-30 16:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - ocena i porady

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiesz ... nie tylko Ty tak robisz Vlodek ale niektorzy lubia miec wszystko poukladane Ja osobiscie tez nie mam ...w glowie tabele kaloryczne a w reku kasa i do sklepu szkoda tylko ze tej kasy nie mam nawet teraz na tyle zeby zjadac 100g bialka /dzien ale badzmy optymistami - jakos bedzie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2003-09-09 02:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Pare kg mięśni więcj. (Po Przerwie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2650kcal bilans dodatni 1,5g białka 4,0g tłuszczy 4,8g węglowodanów (chyba)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2009-07-02 18:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i siła . Potrzebuje kilka wskazówek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-12-19 23:38:00 Liczba szacunów: 0
  • ograny temat->prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2004-03-12 22:14:15 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśłi do tego dokładasz aeroby i taniec, to jednak policz swoje zapotrzeboawnie kaloryczne Może być tak, że za mało jesz i organizm przestawia się w tryb oszczędzania na czarną godzinę spowalniając tym samym przemianę materii...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2008-04-20 19:38:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] samopoczucie. Dlatego też tak istotne jest aby trzymać się podstawowych zasad diety zbilansowanej. Nie ma jednak możliwości aby jedząc mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne rosły nam mięśnie. Niestety tak łatwo w kształtowaniu sylwetki nie ma. W zasadzie wszystko co najważniejsze zostało już napisane. Wykonuj trening siłowy, trenuj [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 2019-07-14 20:37:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] uzależnione jest to jakie uzyskamy efekty, to odpowiedź brzmi zdecydowanie tak. Przecież to oczywiste, że jeżeli dostarczysz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to będziesz budowała masę mięśniową. Z kolei w sytuacji, gdy dostarczysz ich poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz redukowała. Jak wiesz z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 2019-07-20 16:35:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2011-11-22 19:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomocyyyyyy :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko ok, tylko właśnie nie wiem na ktorych mam sie skoncentrowac a ktore wyrzucic z diety. Nie jem słodyczy, nie pije nic gazowanego, przynajmnije 2 litry wody dziennie no i staram sie jesc to, co mało kaloryczne... moze jakies inne propozycje ? Dzięki za odpowiedź! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2007-04-27 09:43:53 Liczba szacunów: 0