kaloryczne

no właśnie wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne,rozkład b/w/t? wydawanie kasy na spalacze i narzekanie że są nie skuteczne bez diety to nieporozumienie

Nie ucinaj kalorii im większa aktywność tygodniowo tym lepiej. Oblicz swoje aktualne zero kaloryczne i od tego poziomu zaczynaj. Kontroluj sylwetkę/zmiany i ewentualnie dokładaj powoli kalorii

[...] wiesz co trzeba zacząć od tego że bez deficytu kcal to w ogóle nie schudniesz nawet jak 2h dziennie będzie kręcił na tym rowerku ;) Wylicz sobie na start zapotrzebowanie kaloryczne, dobierz odpowiednie makro pod siebie i swoje cele a następnie wejdź na to zero i zacznij od treningów na rowerku po przykładowo 25min dziennie bo tutaj nie widzę [...]

Fakt, że rozpocząłeś treningi nie pomoże Ci w przybraniu masy. Przeciwnie, zwiększyło się Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wyższy wysiłek jakiemu poddawany jest Twój organizm. Aby przytyć nie wystarczy po prostu dużo jeść, nieracjonalne pakowanie w siebie każdego produktu który znajdzie się w zasięgu ręki może przyczynić się do [...]

[...] od wypełnienia ankiety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Następnie wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kaloryczne przy pomocy tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i wstaw wyliczenia tutaj do [...]

musisz na poczatek ogranac kwestie diety. Minimum zapotrzebowanie kaloryczne i ile kcal dostarczasz z posilkow.

[...] puste kalorie konkretnie okolo 300 w jednej butelce jasnego browara. Twoj kumpel wypiajac okolo 6 bro wlewa w siebie 1800 kcal czyli praktycznie calodzienne zapotrzebowanie kaloryczne przecietnego czlowieka. To ze jest chudy zawdziecza tylko temu ze ma za***iscie szybka przemiane materii...albo nie je nic tylko chla te 6 bro dziennie:P Zmieniony [...]

[...] składników pokrywających ciasto. samo ciasto zawiera mało kalorii. Ponieważ pizza funkcjonuje jako potrawa jednodaniowa, a składniki są dowolnie zestawiane, jej wartości kaloryczne mieszczą się raczej w skromnych granicach. Ostatecznie możemy uznać pizzę za potrawę prostą, nawet skromną, która jednak łączy w sobie jakości żywieniowo [...]

Najpierw to powiedz coś o sobie. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrzut diety pokaż w ten oto sposób i wypełnij koniecznie ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety : Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 3414 kcal 15% białka: 513 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1878 kcal = 470 g 30% tłuszczu: 1025 kcal = 114 g Ektomorfik Wiek 24 Waga 75 kg Wzrost 180 cm Dieta poprawiona : /SFD/2017/9/25/bf21bcb4350949aab58af104dad59282.jpg

[...] tematy (podwieszone) w dziale Odżywianie w dziale Trening domatora równiez podwieszone tematy. Czytaj, ucz sie, potem wg schematów rozplanuj i uloz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad bialka/tluszczy/weglowodanów itp. oraz uloz trening domatora wg pomocnych tematów (moze teraz co napisalem wydaje sie dla Ciebie to czarną magią, ale po [...]

[...] do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiegokolwiek ruchu, leżąc 24 godziny na dobę w łóżku i wegetują. Nie ma możliwości, aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło tak mało. Odżywianie się w ten sposób jedyne do czego doprowadzi to zaburzenia hormonalne. Prędzej czy później odczujesz tego skutki. Polecam [...]

[...] 85kg x 24h = 2040 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2040kcal x 1.3 = 2652 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.3 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. to wszysko ? Zmieniony przez - prosto18 w dniu 2007-09-28 18:22:16

[...] szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, drążek do podciągania oraz worek bokserski oraz pompki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal. Białko: 109g. Tłuszcze: 81g. Węglowodany: 435g. Co mamy oceniac jak nie ma wszystkich posiłków ?

hmm z dietka redukcyjną?? czyli zapotrzebowanie kaloryczne - 500 kcal?? :) // jak za młody na siłownie?? uważam ze to jes dobry wiek an rozpoczęcie przygody z siłownią, teraz rozbie największe postępy w obwodach,,, w sile i w osiągach ;) // a arebów duzo czy mnie :>

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie nikt za ciebie tego nie zrobi

[...] i poprawy diety niezbędne jest wrzucenie jej w prawidłowy sposób. Pierwszym krokiem będzie dokładnie wypełnienie ankiety działu. Następnie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i wrzucenie diety w zalecany sposób. Tak jak jest to opisane w regulaminie działu Zapraszam do zapoznania się z tym jak należy to zrobić: [...]

[...] z kuraka wołowina twaróg ser jajka źródła węgli ryż różne kasze makarony do uzupełnienia tłuszczu w diecie orzechy jakies ziarenka oliwa ułóz z tego posiłki i za pomoca tabeli z wartościami odżywczymi oblicz ile gram danego pożywienia musisz zjesc zeby uzyskać to zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-06-15 20:56:58

bardzo smieszne;) fakt jedzenie kaloryczne ale i dosyc nie zdrowe. widze ze oley nie podrzucisz zadnej sensownej propozycji do uzupelnienia diety.

wszyscy mają szybką przemianę ale jak policzą sobie zapotrzebowanie kaloryczne i bilans kalorii w swojej diecie to się okazuje że jedzą jak dzieci dział odżywianie od tego zacznij nie znaczy że jak zjadasz dwa obiady dziennie to jest odpowiednio jak dla Ciebie