kaloryczne

No to powinieneś jak najszybciej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejść na zero bo nawet drobne kobiety jedzą więcej. Jeżeli chcesz sobie zrobić krzywdę i wylądować w szpitalu, proszę bardzo, ale ja ci radzę to jak najszybciej zmienić bo długotrwale na takiej podaży chudnąć nie będziesz

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Najbardziej kaloryczne są tłuszcze, trudno powiedzieć co lubisz cóż z tego że zamieniłeś szynke boczkiem jak szynka ma więcej białka a boczek sporo tłuszczu muszą Ci się makroskąłdniki zgadzać

zapotrzebowanie kaloryczne 665,09+9.56 x waga+1,85 x wzrost-4,67 x wiek wyszło 1400

Masa ciała jest mało istotna - ważniejsze są obwody ciała, zmiana kompozycji sylwetki. Wypełnij ankietę działu + podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne ( CPM ). http://www.sfd.pl/t922822.html

CPM obliczamy za pomocą specjalnie opracowanego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Potrzebny jest szerszy pakiet danych aby można było sprawdzić ułożoną przez Ciebie dietę. Podaj również swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] to ułóż sobie zbilansowana diete tak aby w kazdym posilku zawarta była odpowiednia ilosc makroskładników ( białko , węglowodany i tłuszcze) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmuj powoli kcal od tego wyliczenia. Pij duzo wody niegazowanej Ps. waga 73 o niczym nie świadczy :) bo o wzroście nic nie napisałeś no i fotki tez nie [...]

[...] nie mając kontroli nad tym co spożywasz i tak ciężko będzie Tobie o efekty. Nigdy nie będziesz pewien, czy jesteś na redukcji spożywając mniej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy te jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i budujesz masę mięśniową. Oczywiście można zwiększyć ilość spożywanego białka na oko licząc, że cokolwiek to [...]

Dietę trzeba ułożyć sobie samemu uwzględniając zapotrzebowanie kaloryczne które jest dla każdego z osobna inne . http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 16:08:15

To z tego wychodzi bo właśnie przeliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2532 nie wiem czy dobrze wszystko wyliczyłem Zmieniony przez - kingpinPL w dniu 2017-04-26 21:43:52

Nie ma czegoś takiego jak przykładowy plan. Plan musisz ułożyć samodzielnie, dopasowując pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne - policzysz je tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przejrzyj poprawione diety w dziale, zobacz na jakich produktach bazują inny i na tej [...]

Ja osobiście bym wstrzymał redukcję na czas zamknięcia siłowni zero kaloryczne i walka żeby jak najmniej stracić na placykach fitness. Bez odpowiednich ciężarów ciężko będzie zachować mięso pójdą adaptacje wytymałościowe a co za tym idzie obwody w dół

czyli ile jesz kalorii dziennie i jaki masz rozkład b/t/w ? jakie jest twoje zapotrzebowanie na zero kaloryczne ?

jesli chce sie liczyc zapotrzebowanie kaloryczne z b/t/w to dlaczego piszecie reszta wegli ?? trzeba okreslic sobie odpowiednia ilosc a póżniej manipulowac nia ;-)

Zapotrzebowanie obliczyłem wedlug tej strony: http://egotuj.pl/diety/kalkulator-zapotrzebowanie-kaloryczne.html .

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a w tym dziale masz dużo diet, wybierz albo ułóż coś pod siebie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Nikt Ci nie ułoży gotowej, powodzenia };-)

jeśli dieta bedzie trafiona to sa duże szanse, jesli nie to może sie stac tak, że pomimo braku wyraźnej utraty tłuszczu masa mięsni się zwiekszy, plusem jest także faktycznie lepsze zmobilizowanie sie do treningow i lepsza, dluższa kontynuacja, pomimo mniejszej ogolnie energii- ze wzgledu na ograniczenia kaloryczne.

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

BRzuszki zadnym wrgiem masy nie sa, moze Ci sie conajwyzej nieznacznie zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne, Pompki rob po treningu klaty wiecej nie trza.