kaloryczne

[...] itp pozamienialem na ryż i kasze, przestałem słodzić napoje, odstawiłem gazowane i spodnie napoje zamieniłem kawa bez cukru i woda, Ewentualnie 100% sok Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów wynosiło 3200-3400 jak zacząłem trenować 4-5 razy w tygodniu a jadłem i jem 1800-2000 kcal w posiłkach 5 razy dziennie i pamiętając o zasadach ich [...]

Wstaw jeszcze swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak dla mnie to już to wygląda sensownie tylko uszykuj sobie jakieś zamienniki bo codziennie jeść to samo to też nie za wesoło :D

jeżeli chodzi o te opcje.. to najrozsadniejsza i najlepsza jest opcja druga.. makaron itp. odnosnie drugiego pytania.. tutaj tez znaczenie ma duze Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.. co do pytania trzeciego, to jezeli czujesz sie na silach zrobić trening to zrób normalnie tak jak masz w rozpisce.. a najlepiej bedzie jak rozpiszesz swoj plan diety [...]

[...] ww. Orzeszki ziemne do wywalenia ( wysoki nadmiar Omega-6 i.t.d ). Rotuj owocami, warzywami - podstawa w zdrowej diecie jest różnorodność. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Białko możesz podciągnąć jeszcze w górę, redukując przy tym nieco tłuszczy. Dlaczego robisz cardio 4 razy w tygodniu? ( Jeżeli zaczynasz dopiero redukcję ). [...]

w przypadku gdy powinnam zapotrzebowanie kaloryczne ograniczyć do 1300 - 1500 kalori jak rozłorzyc to na białka/węglowodany/tłusszcze wedle diety z posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 skoro po samych węglowodanach bilans kaloryczny jest przekroczony Błagam o pomoc !!!! Pozdrawiam Olka

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne dla mojej osoby wynosi 2791 kcal dodając do tego 300 wynosi: 3091 /SFD/2019/9/11/7a63528d55f94a8d9d829117541a8e08.jpg Zmieniony przez - bishoptv w dniu 2019-09-11 15:50:05 Zmieniony przez - bishoptv w dniu 2019-09-11 15:53:15

[...] innymi wspomniany przez Ciebie cel, poziom tkanki tłuszczowej, preferencje żywieniowe, alergie, czy nietolerancję pokarmowe. W sytuacji, gdy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z praktyki, to oczywiście obliczenia jego są zbędne. Ilość białka jaką proponujesz, jak i procentowa ilość tłuszczów wyglądają sensownie. Rozpiska [...]

Zaczełabym od badań. Tarczyca, cukier, hormony. Diety od dietetyków są rózne, dobre i złe. Ta wydaje się "Średnia" w kierunku do złej. Trzeba policzyć zapotrzebowanie kaloryczne pewnie wyjdzie 2000-2200, od tego odjąc 300 kcal.Porównałabym wyliczone zapotrzebowanie z tym co jesz teraz - wrzuć to w szablon "potreningu" wraz z ankietą działu i [...]

[...] ci ułożyć sobie dietę od nowa. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na [...]

Jeśli stosując gainera 4000 nie odkładał się tkanka tłuszczowa to możesz dalej zakupić i uzupełniać braki kaloryczne. JEśli jednak zauważyłeś , że boczki wychodzą to profi (43B\43W) będzie lepszym rozwiązaniem. Podejrzewam, że jednak nie masz problemu z boczkami i dlatego zostań jednak przy whey gainer 4000(35B\65W) tylko jeśli przejadłeś się [...]

a i jeszcze jedno zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2500

nie ma reguly tyle ile mozesz warzywa sa nisko kaloryczne

neska, niestety ale czeka cie raczej liczenie makrosładników i kalorii. policz ile zjadasz obecnie kalorii dziennie i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

Gainera bierze się gdy są duże ubytki kaloryczne w diecie. Jeśli masz już te 500 kalorii na plusie z posiłków to nie widzę sensu wydawać kolejne pieniądze na gainera.

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmniejsz ilosć białka, podbij tłuszcze. 1, zrezygnuj z otrębów, za dużo błonnika, jak już to płatki owsiane, jak jaja rozdzielasz to jedz całe. 2 sklepową szynkę zamien na gotowaną pierś. 3 daj tutaj ryz, kasze. 4 ok 5 tunczyk maksymalnie 2 x w tygodniu. Zdrowych tłuszczy jak na lekarstwo

[...] po 5 minut. Dieta tutaj sprawa najważniejsza zajżyj do odzywianie. Jeśli chcesz sie zając tym porządnie w postach podwieszonych jest link jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne , oblicz je i diete na lekkim minusie czyli ok 200kcal mniej niż wyjdzie z zapotrzebowania i wklej do oceny w odżywianiu w razie pytań ładuj Ps wpisz w [...]

[...] ciala nie wyglądała strasznie chudo. Trwa to jakis czas, ale cwiczac zdobedziesz troche miesnia przez co zwiekszysz tez metabolizm, cwiczac zwiekszysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ten sposob pozbedziesz sie wolno nadmiaru tluszczu rowniez z nog. Mozesz tez pojsc na calego z np. dieta zbilansowana z minusem kalorycznym tylko w koncowym [...]

Dziękuję za odp. Od razu przepraszam bo napisałem z błędem moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2540 kcal już po ucięciu 300kcal bo ujemny bilans musi być chyba?(lepiej uciąć od razu 500 czy schodzić po jakimś czasie?). Odnośnie pytania zapotrzebowanie BTW wyszło mi przy użyciu dziennika posiłków vitalmax (nie wiem czy dobrze oblicza wszystko [...]

Na śniadaniu wybierz druga opcje, śniadanie powinno być mocno kaloryczne, zewzgledu na 'nocna glodowke' drugi posilek moze byc troszke mniej obfity. Doloz warzyw i owocow wiecej chyba, ze masz jakies witaminy i mineraly.