kaloryczne

[...] zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na samym białku też bym nie pociągnął. Ale ja miałem dokładnie to samo, tylko wtedy to były nadwyżki kaloryczne lekkie, bo się nie dbało zbytnio co się jadło (w moim wypadku tak było). 8 lat, na śniadanie jajecznica + chleb, potem jakieś słodkie rzeczy, potem ziemniaki, duży [...]

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy. Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-01-30 15:36:26

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy. Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html I przykladowo jakbym obliczyl TDEE korzystajac z tego poradnika to czy do tego TDEE powinienem osobiscie [...]

A jak to u was bywa panowie wazycie produkt (filet rybkaitp) przed obrubka termiczna czy po ? Roznie podchodza niektorzy do tego tabele kaloryczne podaja wartosci przed obrubka ja np waze przed a jak to jest u was ?

Czy ustalając zapotrzebowanie kaloryczne korzystając ze wzorów i określając w nich jakąś aktywność fizyczną to czy liczba kalorii na dany dzień uwzględnia już nasz trening? Przykładowo jeżeli wyszło mi 3000 kcal na dzień przy aktywności wysokiej (uwzględniłem trening 4 razy silowy+ jakies aeroby/interwały) to czy wtedy musze dać deficyt żeby [...]

Masz zapotrzebowanie kaloryczne aby UTRZYMAĆ WAGĘ ileś tam kalori. do tego dodajesz +300-500kcal ale nie wiesz jak dodać b,w,t (bialko,wegle,tluszcz). A więc jest to twój początek nie ma co sie szarpać z białkiem na sam początek 2g białka na 1kg masy wystarczy czyli 130g białka. Teraz węgle 5-6g węgli na kg masy czyli (jak 5 to) 325g wegli. A [...]

Przy niedoczynności tarczycy nalezy uważaj na kalkulatory gdyż można zawyzyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzgledu na spowolniony metabolizm ? mogą być to duże wahania ?

To co teraz zamierzasz? Zmienić diete?, dodac tylko bardziej intensywny ruch? To ostatnie tez jest dobrym wyjsciem. W sumie jak dodasz więcej białka do diety zachowując proporcje kaloryczne to tez jest zmiana dobra. Pamiętaj by dużo pic wody na redukcji, bo to często zapominany punkt Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 18:33:35

wiem, ze dobre ale zawiera zenskie hormony i kaloryczne... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-13 22:02:24

Tylko z otrzechami nie przesazdaj bo podobno sa kaloryczne i maja duzo tluszcu! dlatego ograniczyl bym do polowy w sniadaniu!

Witam. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wzrost 179 waga 74 wyszlo mi 3700 kcl. i dalej mam problem. Otóż: 1.nie moge obliczyc suchej masy i nie wiem ile dac na LBM. Czy moge dac 2.2 na kg ciala? 2. w Tluszczach 25 % z moich kalorii to 912 kcl skad mam wiedziec ile to gram?

A ja widziałem tabelę, że oliwa i smalec mają najwyższą temperaturę dymienia. Czy na masie nie szkodzi pić dużo mleka dziennie(nawet do 2 litrów)? Wiem, że jest kaloryczne, ale uwielbiam je Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-21 18:08:18

Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 4131kcal. Ale nie rozumiem jak z tego mam obliczyc ile mam brac bialka, weglowodanow i tluszczy? Z tego co przeczytalem to bialko 1g=4kcal weglo 1g=4kcal tluszcze 1g=9kcal czyli wychodzilby na to ze bialko 4131/4=1032g weglo=1032g i tluszcze 459g Raczej nie bardzo... Czy ktos moglby mi dac [...]

[...] ig i do tego jeszcze cukier... chyba się pomyliłeś ... Voolcanoo eurolen jest ok ale podaj linka przed kupnem co do ssania podbij kalorie skoro aż tak Cię ssie coś musi być nie tak... Thats_Nice są prwie bez kaloryczne czy mało szkodliwe można by debatować w każdym razie jedz w rosądnych ilościach jak kupisz i poszukaj w podwieszonych opisu ...

witam mam pytanie czy z apomoca tego programu moge sobie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety bo to wsumie prosta sprawa ale chce aby bylo dokladne :) mam jeszcze pytanie o jakis program w ktorym bede mogl sobie wyliczyc wartosci odzywcze z kazdego posilku :) Zmieniony przez - abs33 w dniu [...]

1.produkty ktore wliczam do diety ważę przed czy po ugotowaniu ? 2.zapotrzebowanie kaloryczne wyliczam osobno dla diety w dni nietreningowe i treningowe czy 'jade' na wartosci usrednionej ze wszystkich dni ?

mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. czytalem post ze nie nalezy ich jesc na sniadanie, w okolicach treningu a 2 sniadanie i kolacje zjesc lekkie, a tluszcze typu tran czy oliwa z oliwek sA B. KALORYCZNE. W takim razie kiedy jesc te tluszcze. pzdr Szampanskiej zabawy sylwestrowej elo

[...] po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-10 18:50:20

mocno kaloryczne jest ale raz na jakiś czas nie powinno być problemu, zależy jeszcze od ilości wiadomo wiesz jest jeszcze coś takiego jak "cheat meal" czyli że raz na jakiś czas np raz na tydzień lub dwa możesz pozwolić sobie na posiłek który będzie odstępstwem od diety.

Ok Dzięki za odpowiedz. A co do diety: Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyłem plan tylko że jedynymi suplementami jakie w nim uwzglednilem to multiwitamina i omega-3;p a z ostrowią to codziło mi o to że nie wiem czy mam ją w czyms rozpuszczać czy dosypywać do jedzenia (np płatków, koktajli itd), czy wsypać do gęby i popić Zmieniony [...]