kaloryczne

[...] że na redukcji trochę trzeba odpuścić z nią na rzecz białka - tylko tak jak pisałem moją praktykę jeśli chodzi o diety. Dodatkowo spróbowałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg tej strony: https://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Wyszło mi 3338 kcal (PAL ustawiłem na 1,7 pomimo treningów [...]

Mnie to obok całego innego zła słodycze wkurzają tym, że takie kaloryczne a wcale się nimi nie najem. No ale ja nie jestem szczególnie słodyczowa... Kopas Fala, nie daj się zachciankom złudnym i na manowce sprowadzającym, nie warto...

[...] co ktoś ma wykonywać uderzenia ręką jeśli nigdy nie trenował sztuk walki? Uczysz swoich mięśni niepoprawnych ruchów. Nie myślałeś o rozpoczęciu treningu ogólnorozwojowego? Który jest przewidziany dla osób początkujących? Masz mało kalorii w diecie. Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Edytuj swoje wpisy, sam sobie spamujesz w dzienniku %-)

Ok, to na noc będę dawała oliwę z oliwek zamiast migdałów czy orzechów. A reszta w miarę( za wyjątkiem zbyt małej kaloryczności...)? Aha, i czy śniadanie powinno być najbardziej kaloryczne ze wszystkich posiłków?

[...] coraz więcej ludzi dobrze, że chodzę z rana bo po południu podobno jest masakra tak dużo ludzi i bardzo duszno. Od poniedziałku zmiana planu treningowego oraz podbicie kaloryczne na 3700kcal i w końcu wejście na dodatni bilans. Będę musiał teraz robić wszystkie ćwiczenia na 150% żeby wycisnąć dla mojego organizmu jak najwięcej korzyści. [...]

[...] w poczuciu winy poszedłem delikatnie pobiegać a po powrocie biję się znowu z myślami jeść nie jeść masełko. W ramach masła zrezygnowałem z 2 posiłków bo wiadomo masło bardzo kaloryczne a i tak bilans przekroczony a w sumie to dobrze, że jestem obecnie na tłuszczach ale znowu te węgle jako składnik choroba nie pogodzisz. Zmieniony przez - kerad37 [...]

[...] bez prysznica, klimatyzacji a sprzęt to typowy wczesny Gierek. Chodzę i ćwiczę ale popełniam jeden błąd nie jem jak należy wtedy jeszcze nie wiem co to jest zapotrzebowanie kaloryczne nie wspominając o bilansowaniu jedzenia. Przed siłownią jem trzy mandarynki biorę wodę ćwiczę a po siłowni jem znowu mandarynki i kawałek piersi. Gdzieś się [...]

[...] z produktów razowych, pełnoziarnistych, brązowego ryżu i kaszy), zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek, kwasy tłuszczowe omega-3). "Śniadanie jest najbardziej kaloryczne, daje mi energię na cały dzień i regeneruje zapasy uszczuplonego glikogenu po nocy - mówi. - Kolejnym ważnym elementem jadłospisu jest posiłek przedtreningowy, w [...]

[...] utrzymywana na poziomie 3800kcal i trochę zalewa ale czekam może w końcu maszyna ruszy a ja nie chcę tej kaloryczności obcinać. Wczoraj policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne dość skomplikowanym sposobem i wyszło mi 3200kcal. Ja jadę na 3800kcal czyli +600 wydaje mi się , że jest to dużo. Jak będzie zalewać to dodam więcej aero a [...]

[...] się dzieje.Treningi staram się realizować chociaż nie zawsze są chęci.Miska raczej trzymana ale dzisiaj uległem i zajadam moje krakersy, które nie są az takie szkodliwe ale kaloryczne (dzisiaj trenowałem nogi więc można dołożyć kalorii). Troszeczkę jestem cały obolały i czuję pobolewanie w barkach. Pomimo pięknej pogody brak takiego ogólnego [...]

[...] bez prysznica, klimatyzacji a sprzęt to typowy wczesny Gierek. Chodzę i ćwiczę ale popełniam jeden błąd nie jem jak należy wtedy jeszcze nie wiem co to jest zapotrzebowanie kaloryczne nie wspominając o bilansowaniu jedzenia. Przed siłownią jem trzy mandarynki biorę wodę ćwiczę a po siłowni jem znowu mandarynki i kawałek piersi. Gdzieś się [...]

Źle nie jest. Ustaw sobie jakieś kaloryczne "0" i trenuj. Za jakiś czas się zobaczy co dalej Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-06 23:23:53

A ile czasu już jesteś na tak niskiej kaloryczności ? 0.5kg na tydzień to szybkie tempo, pewnie leciałoby na wyższych kaloriach. Ja bym zwiększyła co najmniej do tych 1700kcal i zobaczyła co się dzieje lub na jakiś tydzień czy dwa w ogóle wskoczyła na zero kaloryczne i potem znowu ucięła. Wliczasz wszystkie warzywa ?

Melduję się w poniedziałek, już po treningu i trzech posiłkach. Podbiłam kaloryczność do 1700, wliczam tylko te nieco bardziej kaloryczne warzywa, sałacie i szpinakowi dałam spokój :) Przez ostatni tydzień moja waga spadła ponad kilogram, trochę za dużo. Podniosłam białko do 120, dodałam węgle w nadziei, że to mi podniesie poziom energii. Dam temu [...]

Już lepiej ale cukier out za dużo trochę owoców, banany zmniejsz na mniej kaloryczne owoce Z cukrem to i tak już oszczędnie. rok temu szklanke 250 ml kawy czy herbaty słodziłem 4 łyżeczki a teraz tylko jedna i to skromna. . 2 jabłka- 4 banany, pomarancza, kiwi, i pol grjefruta dziennie to duzo??? myślałem że owoce sa zdrowe...na co zamienic [...]

4 banany to 100 g cukru :P inne owoce są mniej kaloryczne ale też nie można przesadzać

Drogie kolezanki nie wiem skad wy bierzecie te swoje dane kaloryczne , ale sa bledne. 100g piersi z kurczaka nie zawiera 1g tluszczy a prawie 4 i to jest znaczna roznica dla kogoc kto zjada np. 300g kurczaka do tego leci oliva i orzechy. Chudniesz na tej diecie?

why wszystko co napyszniejsze jest najbardziej kaloryczne i niezdrowe? ubic tego kto zaprojektował żarcie!!! rok czasu nie jadlas bulki???szok dla mnie chleb to podstawa 1 sniadania pieczenie jak na razie mi nie wychodzi- tak jak pisałam w innych dziennikach wiec pozostaje mi kupny. kupuje fitness taki co ma 11 gram wegli na kromkę... i tak mam [...]

[...] sama mysl mam odruch wymiotny piekę wlasnie pasztet ze strączkow z przpeisow z dzialu ladies gotują.. cala blaszka ma 1500 kcal 102 g bialaka i 203 g wegli ale strączki są kaloryczne oczywiscie solidnie go podziele tak zeby nie wpieriulić jutro za duzo ...bo nawet kawalek 10 gramowy bedzie mial 150 kcal 20 g wegli i 10 g bialka mam nadzieje ze [...]

Czyli muszę sobie jeszcze raz rozpisać dietę ,tylko zastanawiam się nad jednym: Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Ja ćwiczę [...]